zdrowie wielkopolski 01

zdrowie
IDZIE WIOSNA, WRESZCIE MAMY OCHOTĘ WYJŚĆ Z DOMU
Nie trzeba ubierać się w ciepłe kurtki i buty. Ruch na świeżym powietrzu działa cudownie na nasze zmęczone zimą ciała, ponieważ:
– zwiększa dotlenienie wszystkich komórek,
– poprawia kondycję sercowo-naczyniową,
– usprawnia mechanizmy odpornościowe,
– obniża poziom stresu,
– powoduje wytwarzanie się endorfin, inaczej hormonów szczęścia,
a co za tym idzie, poprawia nasze samopoczucie, nabieramy
dobrego humoru oraz zdrowego, promiennego wyglądu.
Aktywność fizyczna nie musi być wcale nudna, jest wiele form spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu: chociażby spacer po lesie czy
parku. W ostatnich czasach bardzo modne stało się chodzenie z kijami
nordic walking, inaczej mówiąc marsz ze specjalnie dobranymi kijami.
Podczas tego marszu angażujemy wiele grup mięśniowych naszego ciała, spalamy więcej kalorii niż podczas zwykłego chodzenia.
Zalety nordic walking:
– przede wszystkim może być uprawiany o każdej porze roku,
– mogą uprawiać ten sport osoby początkujące,
jak i aktywne sportowo,
– jest prosty w nauce, gdyż bazuje na naturalnej
formie ruchu, jakim jest marsz.
Na co należy zwrócić uwagę:
– aby kije były dobrze dopasowane do wzrostu,
– nie mylić kijów nordic walking z kijami trekkingowymi.
Trening na świeżym powietrzu nie musi być intensywny. Nie musimy
forsować naszego organizmu, aby poczuć się lepiej. Powinny o tym pamiętać szczególnie osoby mało aktywne fizycznie. Nagłe przeforsowanie
organizmu może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia.
Kornelia Starczewska
DIOSMINEX MAX
Moc 1000 mg diosminy, 1 tabletka dziennie
DIOSMINEX MAX, 1000 mg, tabletki powlekane, 30 tabletek, 60 tabletek.
Skład ilościowy i jakościowy: 1 tabletka powlekana zawiera 1000 mg zmikronizowanej diosminy
(Diosminum). Produkt leczniczy Diosminex zawiera laktozę jednowodną oraz lak glinowy żółcieni pomarańczowej. Wskazania do stosowania: Leczenie objawów związanych z niewydolnością
krążenia żylnego i limfatycznego: uczucie ciężkości nóg; ból nóg; nocne kurcze łydek. Leczenie
objawowe w przypadku zaostrzenia dolegliwości związanych z żylakami odbytu. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Podmiot
odpowiedzialny: PharmaSwiss Česká republika s.r.o., Jankovcova 1569/2c, 170 00 Praga 7, Republika Czeska. LEK DOSTĘPNY W APTECE BEZ RECEPTY
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania,
dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące
stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą,
gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
10
NR
1 | 2016
ROWEREM NAD MALTĄ
Najbardziej popularna wśród cyklistów jest nieco ponad pięciokilometrowa asfaltowa trasa prowadząca dookoła jeziora. Jednym
z najważniejszych miejsc nad Maltą jest Poznański Węzeł Rowerowy,
który znajduje się nieopodal startu toru regatowego, u zbiegu ulic
Arcybiskupa Baraniaka i Jana Pawła II. Stąd rozchodzą się w różnych kierunkach trasy i szlaki rowerowe. Bardzo ciekawe tereny dla
rowerzystów zaczynają się za metą toru regatowego. Znajduje się
tu bowiem spory kompleks leśny, przez który prowadzą szlaki rowerowe, na przykład Piastowski Szlak Rowerowy. Biegnie on tuż
obok stacji Maltanki o nazwie „Zwierzyniec”. Jeśli po przekroczeniu ulicy Browarnej za Wielkopolskim Parkiem Zoologicznym pojedziemy prosto, dotrzemy do Lednicy i Gniezna. Jeśli natomiast
wybierzemy skręt w prawo, to przez Szczepankowo, a później
Środę Wielkopolską i Pleszew, Transwielkopolską Trasą Rowerową
dotrzemy na sam południowy kraniec naszego województwa.
ROWEREM NAD RUSAŁKĄ
Wokół jeziora Rusałka można swobodnie poruszać się na rowerze. Sama linia brzegowa jeziora to 3300 metrów. Z Piątkowa, Rataj
i centrum najlepiej się tu dostać przez skrzyżowanie dróg rowerowych u zbiegu alei Armii Poznań, ulic Winogrady i Pułaskiego.
Następnie trzeba jechać drogą rowerową przez park im. Wodziczki,
Park Sołacki i przekroczyć ulicę Niestachowską pod wiaduktem. Stąd nad samo jezioro Rusałka można się dostać kilkoma leśnymi ścieżkami, po których dopuszczona jest jazda rowerem.
ROWEREM NA DĘBINĘ
Dębina to ciągnący się wzdłuż lewego brzegu Warty 261-hektarowy teren zieleni, prowadzący od mostu Przemysła I aż do granicy
Poznania. Z centrum miasta najlepiej bezpieczną i bezkolizyjną ścieżką rowerową od Starego Rynku do mostu Świętego Rocha. Potem najprościej odszukać znaki południowego odcinka Nadwarciańskiego
Szlaku Rowerowego. Tą ścieżką, wiodącą nadbrzeżnym wałem, docieramy do mostu Przemysła I, przejeżdżamy pod nim i w zasadzie
już jesteśmy na Dębinie, fachowo nazywanej uroczyskiem Dębina.
Z Rataj wiedzie tu bezpieczna droga rowerowa z ronda Starołęka,
a z Łazarza – ścieżka dla cyklistów w ciągu trasy Hetmańskiej.
ROWEREM PO LASKU MARCELIŃSKIM
Lasek Marceliński znajduje się w zachodniej części Poznania.
Leży mniej więcej pomiędzy osiedlem Bajkowym a Cmentarzem
Junikowskim. Najłatwiejszy, bo bezkolizyjny (i cały czas drogami
rowerowymi), jest dojazd od strony centrum przez Park Sołacki,
a później ulicami Niestachowską, Żeromskiego, Dąbrowskiego,
aleją Polską oraz ulicą Bukowską. Z Bukowskiej trzeba skręcić
w lewo, w ulicę Leśnych Skrzatów, która prowadzi wprost do Lasku
Marcelińskiego. Od 2012 roku można tu dojechać także od strony
Stadionu Miejskiego nowymi ulicami: Węgorka, Ptasią i Wałbrzyską
lub Marcelińską i Strzegomską. Główny szlak rowerowy, który biegnie przez Lasek Marceliński, to tzw. szlak łącznikowy Pierścienia
dookoła Poznania. Łącznik omija Cmentarz Junikowski, przebiega
przez Skórzewo, Dąbrówkę, Zakrzewo i Sierosław, by dołączyć do
trasy Pierścienia w Lusówku w pobliżu Jeziora Lusowskiego. Szlakiem
Pierścienia możemy urządzić sobie wiele dłuższych wycieczek, korzystając z siedmiu szlaków łącznikowych wpadających z powrotem
do centrum Poznania.