Szybkość i czas reakcji w rywalizacji w parach. www.footballtrening.pl

Szybkość i czas reakcji w rywalizacji w parach.
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 12 – U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, szybkości,
skoczności i zwrotności w rywalizacji dwójkowej,
wykorzystanie przyborów pomocniczych w
ćwiczeniu kształtującym cechy motoryczne.
Ilość ćwiczących:
Pole ćwiczenia:
-4
-4
- 2
- 4
-4
-4
Autor: Jarosław Grycman
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie oparte jest na rywalizacji dwóch zawodników ustawionych po przeciwnych stronach wyznaczonego
pola. Na gwizdek dwaj zawodnicy wykonują równocześnie przeskok obunóż przez wyższy, a następnie przez
niższy płotek z wybiegnięciem w kierunku żółtego kwadratu. Po wbiegnięciu w kwadrat zmieniają kierunek biegu w
stronę jednej z bramek. Która to będzie bramka decyduje jeden z wyznaczonych zawodników /na schemacie
zawodnik czerwony/. Jego zadaniem jest dodatkowo wprowadzenie w błąd drugiego z ćwiczących /zwody i
balans ciałem/ i jak najszybsze dotarcie do wybranej bramki. Z kolei jego partner stara się szybko reagować na
poczynania ćwiczącego i złapać go /dotknięcie RR/ przed wbiegnięciem do bramki.
Wskazówki:
- ilość startów – 6
- wielkość pola i odległość od bramek uzależniona jest od charakteru treningu i wieku ćwiczących,
- ćwiczenie musi być rozpoczynane równocześnie na określony sygnał trenera /dźwiękowy, bądź wzrokowy/,
- trener może dowolnie konfigurować ustawienie, ilość i rodzaj płotków,
- start w kierunku jednej z bramek może być wykonywany dopiero po wbiegnięciu do żółtego kwadratu,
- można wprowadzić rywalizację w parach, a także pomiędzy zespołami.
www.footballtrening.pl