Gimnastyka korekcyjna Klasa I 1 Ocena postawy ucznia. 2 Testy na

Gimnastyka korekcyjna
Klasa I
1
Ocena postawy ucznia.
2
Testy na mięśnie brzucha, grzbietu.
3
Testy na mięśnie grzbietu i obręczy barkowej.
4
Przeciwdziałanie słabemu rozwojowi fizycznemu
5
Ćwiczenia ogólnorozwojowe wzmacniające mięśnie posturalne.
6
Gry i zabawy w terenie, poprawiające sprawność krążeniowo oddechową.
7
Rozwijanie sprawności i uzdolnień motorycznych w terenie.
8
Ćwiczenia w formie obwodu stacyjnego poprawiające sprawność ogólną.
9
Zwiększenie zakresu ruchomości w stawach poprzez ćwiczenia rozciągające.
10
Przeciwdziałanie przykurczom i zwiększanie ruchomości w stawach.
11
Ćwiczenia z przyborami utrwalające nawyk prawidłowej postawy.
12
Przeciwdziałanie słabym mięśniom posturalnym.
13
Ćwiczenia w terenie poprawiające możliwości układu krążeniowo-oddechowego.
14
Ćwiczenia elongacyjne czynne.
15
Przeciwdziałanie słabemu rozwojowi fizycznemu
16
Doskonalenie poznanych ćwiczeń i kontrola ćwiczeń domowych
17
Ćwiczenia elongacyjne bierne.
18
Nauka ćwiczeń przeciwdziałających i korygujących odchylenia od prawidłowej
postawy
19
Tor przeszkód –niskie pozycje izolowane.
20
Ćwiczenia oddechowe jako forma relaksu.
21
Płaskostopie – opis wady, gry i zabawy.
22
Nauka ćwiczeń o zwiększonej intensywności, wzmacniających mięśnie posturalne
w celu przeciwdziałania wadom postawy.
23
Utrwalania nawyku prawidłowej postawy.
24
Utrwalanie nawyku prawidłowej postawy przez zwiększenie intensywności
ćwiczeń (zwiększenie obciążeń, ilości powtórzeń i czasu trwania).
25
Nauka zadań indywidualnych dotyczących danej wady oraz ćwiczeń stacyjnych
dotyczących zadań indywidualnych.
26
Przygotowanie układów krążenia i ruchowego do większego wysiłku fizycznego
27
Podsumowanie własnych osiągnięć na podstawie testów na mięśnie grzbietu,
brzucha, obręczy barkowej.
Gry i zabawy korekcyjne - pozycje izolowane.
Ćwiczenia oddechowe.
Ćwiczenia na przyrządach, drabinki –zwisy bierne i czynne.
Wysoka i niska pozycja Klappa - wzmacniamy obręcz barkową.
28
29
30
31
32
33
34
35
36
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ściągające łopatki.
Gry i zabawy – dbamy o bezpieczeństwo swoje i kolegów.
Utrwalamy nawyk prawidłowej postawy.
Gry i zabawy siłowe.
Lekcje rezerwowe.