Functional Personal Trainer – Kettlebells

Functional Personal Trainer – Kettlebells
Dzień 1.
1. 9.00-10.30: Kettlebell- zarys historyczny; uniwersalny system pracy w
kierunku siłowym.
2. 10.30-13.00: Rozgrzewka funkcjonalna- stretching dynamiczny;
Warsztaty (techniki nauczania i ćwiczenia korygujące:
 Swing oraz progresja: Swing jednorącz, Swing z dwoma
odważnikami
 Turkish Get- Up
3. 13.00-14.00: Przerwa obiadowa
4. 14.00-15.00: Siła jako podstawowa cecha motoryczna
5. 15.00-18.00: Warsztaty c. d. :




Turkish Get- Up c. d.
Clean oraz progresja: Double Clean
Military Press oraz progresja: Double Military Press
Workout końcowy
Dzień 2.
1. 9.00-10.30: Stretching a siła i moc: teoria i praktyka;
2. 10.30-13.00: Techniki (nauczanie, ćwiczenia korygujące):
 Snatch
3. 13.00-14.00: Programowanie i narzędzia treningowe
4. 14.00-18.00: Techniki (nauczanie, ćwiczenia korygujące) c.d. :
 Goblet Squat oraz progresja: Front Squat, Double Front Squat
 Windmill
 Workout końcowy