Karta pracy nr 1 dziewczyny

KARTA PRACY NR 1 WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA III GIMNAZJUM I SEMESTR
(DZIEWCZĘTA)
1/2.Bezpieczeństwo na zajęciach WF, regulamin Sali gimnastycznej, kontrakt z uczniami.
Wymagania edukacyjne, zasady oceniania.
3.LA. Doskonalenie startu niskiego. Przebieżki na krótkich odcinkach. Skipy A, B i C.
4.MTSF - skok w dal.
5.MTSF – bieg na 50m.
6.Zajęcia w terenie – marszobiegi.
7.MTSF – mm brzucha, siła mm ramion.
8.MTSF – bieg na 800m. Pomiar czasu.
9.MTSF - zwinność – bieg 4x10m.
10.Unihokej – technika i taktyka gry.
11.PS -odbicia sposobem górnym i dolnym.
12.Ćwiczenia ze skakankami.
13.PS – zbicie piłki z własnego wystawienia. Gra szkolna. Przepisy gry.
14.PS – ustawienia przy zagrywce własnej i przeciwnika.
15.PS – doskonalenie techniki zagrywki tenisowej w grze szkolnej.
16.Ćwiczenia kształtujące przy muzyce.
17.Gimnastyka – skok przez skrzynię. Pierwsza pomoc – reanimacja i resuscytacja.
18.Piłka siatkowa – zagrywka sposobem górnym i dolnym.
19.PK – rzut z dwutaktu.
20.Piłka nożna – prowadzenie piłki prawą i lewą nogą. Dokonujemy oceny postawy ciała siebie
nawzajem.
21.Gra do 5 podań. Samobadanie i samokontrola własnego organizmu.
22.PK – doskonalenie podań i chwytów w marszu i w biegu.
23.PK – doskonalenie kozłowania piłki PR i LR. Gra szkolna.
24.Gimnastyka – stanie na rękach.
25.PN – gry i zabawy doskonalące prowadzenie i podania piłki.
26.PN – doskonalenie elementów technicznych w grze szkolnej. Przepisy gry.
27.PS – Ćwiczenia doskonalące atak.
28.Aerobik – układ ćwiczeń przy muzyce z użyciem piłek.
29.Unihokej – doskonalenie prowadzenia piłki, strzały na bramkę.
30.Unihokej – gry i zabawy. Gra szkolna. Zasady gry.
31.Ćwiczenia kształtujące obręcz barkową i mięśnie brzucha.
32.PR – wykonujemy rzuty piłką do bramki z różnych pozycji wyjściowych.
33.PR – doskonalimy podania i chwyty piłki w biegu.
34.PK – doskonalenie elementów technicznych w grze szkolnej. Przepisy gry.
35.PK – rzuty na kosz z różnych odległości.
36.Ringo – doskonalenie elementów technicznych w grze szkolnej.
37.Fitness – ćwiczenia przy muzyce.
38.Ćwiczenia kształtujące mm ramion, nóg, brzucha, ćwiczenia rozciągające.
39.PK – gra szkolna, sędziowanie.
40.Ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne.
41.Dwa ognie usportowione.
42.Chińska piłka nożna.
43.Sztafetowy tor przeszkód.
44.Gimnastyka – układ ćwiczeń równoważnych na ławeczce.
45.PS – nauka wystawienia piłki, zbicie. Gra szkolna.
46.PS – doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym.
47PS – doskonalenie zagrywki sposobem górnym. Wystawienie piłki i atak.
48.PS – gra szkolna. Zasady sędziowania.
49.PK – rzut z dwutaktu.
50.Zajęcia na lodowisku.Dobór stroju do ćwiczeń fizycznych w różnych warunkach i w różnych
porach roku.
51.Zajęcia na lodowisku.
52.PR – ustawienie w obronie podczas gry strefą 6:0
53.Gimnastyka – wykonujemy łączony układ – przewroty w przód i w tył.
54.PR – nauka rzutu z wyskoku. Podania sytuacyjne w czasie gry.