docSpis treści
download 
Reklamacja Transkrypt
Spis treści
Spis treci Wprowadzenie ............................................................ Power-Fit I: Rozluniamy plecy ................................. Rozdzia³ 1. Relaks w 90 sekund ............................... Codzienny stres w czasach nieustannego popiechu Wzmocnienie duszy i cia³a ....................................... Wskazówki do æwiczeñ ............................................ 9 17 28 28 30 45 Power-Fit II: Stretching: rozci¹ganie cia³a... z umiechem ....................................................................... Rozdzia³ 2. 90 sekund treningu wewnêtrznego Jak osi¹gaæ optymalne rezultaty wewnêtrznego treningu .................................................................... Æwiczenia .................................................................. Power-Fit III: Wzmacnianie miêni górnej czêci cia³a . Rozdzia³ 3. Æwiczenia d³u¿sze ni¿ 90 sekund ....... D³ugotrwa³e odprê¿enie i wizualizacja celu ............ Medytacje ................................................................... 50 60 61 63 128 137 139 143 Power-Fit IV: Bodystyling: Gimnastyka brzucha, nóg i poladków ............................................................. 152 Rozdzia³ 4. 90 sekund, które mo¿esz dzieliæ z innymi ............................................... 157 Propozycje zabaw dla dwojga .................................. 158 Propozycje zabaw grupowych ................................. 167 Power-Fit V: Witalnoæ i wytrzyma³oæ dziêki æwiczeniom kondycyjnym .............................................. Rozdzia³ 5. Zdrowie i sprawnoæ poprzez ciszê: relaks dla ducha i cia³a ....................... Joga: ...w pokoju w³asnej ciszy... .......................... Twój indywidualny fitness-program ........................ 198 209 209 216
