Poradnik podróżnika Na czym polega jetlag?

Poradnik podróżnika
biletylotnicze.pl / Porady dla poróżnych / Porady zdrowotne / Na czym polega jetlag?
Na czym polega jetlag?
Na czym polega jetlag?
Jetlag to zjawisko występujące podczas podróży przez różne strefy czasowe, czyli np. z Polski do USA
czy Australii. Towarzyszą mu takie dolegliwości jak m.in. zmęczenie, bezsenność, bóle głowy, trudności z
koncentracją.
Aby uniknąć złego samopoczucia, podróżując na zachód, staraj się nie zasnąć podczas lotu. Należy pić
duże ilości wody oraz jeść produkty bogate w białko, czyli sery, ryby, jaja – pomagają one zwalczyć
senność. Już na kilka dni przed wylotem warto przestawić się na nowy rytm dnia, kładąc się do łóżka 2
godziny później niż zwykle.
Podróżując na zachód, najbardziej korzystne z punktu widzenia samopoczucia jest wybieranie lotów
około południa. Po przylocie powinno się pójść spać dopiero wieczorem zgodnie z czasem
obowiązującym w danej strefie czasowej.
Osobom podróżującym na wschód radzi się, aby zasnęły podczas lotu. Senność zwiększa spożycie
produktów bogatych w węglowodany, np. owoce, ziemniaki czy makaron. Warto też na kilka dni przed
podróżą spróbować dostosować swój organizm do nowej strefy czasowej – połóż się spać 2 godziny
wcześniej niż zwykle.
Po przylocie staraj się dostosować do obowiązującego rytmu dnia jak najszybciej, przestrzegając pór
posiłków. W pierwszych dniach po przylocie unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego, przebywaj dużo na
świeżym powietrzu oraz unikaj alkoholu, gdyż utrudnia on przestawianie się organizmu na nowy tryb
dnia.