Rozwiązanie problemu

emocje.pro
Rozwiązanie problemu
JAKI JEST PROBLEM?
KROK 1
PODZIEL GO NA MNIEJSZE CZĘŚCI I ZDECYDUJ, CO MUSISZ ZROBIĆ JAKO
PIERWSZE.
Burza mózgu:
KROK 2
Wymyśl i zapisz jak najwięcej rozwiązań problemu, weź pod uwagę nawet
najgłupsze i szalone pomysły.
Za i Przeciw:
KROK 3
Weź nową kartkę i zapisz plusy i minusy każdego rozwiązania.
Wybierz JEDNO
KROK 4
- najlepsze rozwiązanie, bazując na ocenie jego zalet i wad.
KROK 5
KROK 6
Zaplanuj, krok po kroku co musisz zrobić i czego potrzebujesz, by
zrealizować swój pomysł.
WYKONAJ SWÓJ PLAN!!!
OCEŃ: Jak ci poszło? Plan pomógł? Osiągnęłaś/ łeś cel? Jeśli nie, to co
KROK 7
mogłaś/ łeś zrobić inaczej? Czy zrobiłaś/ łeś jakiś postęp, nawet
najmniejszy? Czy nauczyłaś/ łeś się czegoś?
Jeśli poszło dobrze, możesz zrobić kolejny krok ze swojego planu.
KROK 8
Jeśli poszło niezbyt, dostosuj swój plan, lub wróć do punktu 3 i 4.
www.psychoterapia.ws