padnij! powstań! boot camp, czyli żołnierski fitness

PADNIJ! POWSTAŃ! BOOT CAMP,
CZYLI ŻOŁNIERSKI FITNESS
OSIEM TYGODNI TEGO CIĘŻKIEGO TRENINGU Z AMERYKAŃSKICH REKRUTÓW ROBI
PRAWDZIWYCH ŻOŁNIERZY. DLACZEGO JEDNAK W BOOT CAMPIE ZAKOCHAŁY SIĘ
PANNY MŁODE? SKĄD POMYSŁ, ŻEBY ZBĘDNE KILOGRAMY GUBIĆ NA DESZCZU, MROZIE
I W BŁOCIE? NIC DZIWNEGO – TO PO PROSTU DZIAŁA! JAK? O TYM OPOWIE TRENERKA
I MIŁOŚNICZKA TRENINGÓW BOOT CAMP – JOA NNA PA LKA .
TEKST K A S I A P U S Z
Czym właściwie jest boot camp?
W wielkim skrócie to trening funkcjonalny
angażujący niemal wszystkie partie ciała. Ćwiczymy też wszystkie tzw. cechy motoryczne: siłę,
szybkość, wytrzymałość, gibkość i koordynację
ruchową. Pomysłodawcą takiego treningu był
amerykański ekskomandos, który dostrzegł
jego skuteczność podczas szkolenia rekrutów.
Po dwóch miesiącach polowych ćwiczeń młodzi
żołnierze byli w pełni przygotowani kondycyjnie
do ciężkich zadań bojowych. Treningi te zawsze
Treningi boot camp mają różne
stopnie trudności, więc bez kłopotu można znaleźć coś dla siebie.
odbywają się na dworze i jest to moim zdaniem największa
zaleta boot campu.
Jak to? Nawet w mróz, deszcz lub upał?
Tak. Od początku istnienia naszej inicjatywy tylko trzy razy
zdarzyło nam się odwołać treningi. W każdym z przypadków
miało dojść do gigantycznej ulewy i ze względów bezpieczeństwa
zajęcia się nie odbyły. Poza tym ćwiczymy bez przerwy cały
rok, a treningi odbywają się niemal przez cały tydzień. Tylko
w piątki mamy wolne.
Co daje trening na świeżym powietrzu?
Przede wszystkim zwiększa odporność. Sprawia, że organizm
jest bardziej dotleniony i szybciej się regeneruje, słowem, lepiej
radzimy sobie na przykład z mikrourazami mięśni, czyli tzw.
zakwasami. I sprawia wielką frajdę uczestnikom. Jest jak powrót
do zabaw z dzieciństwa.
Tak? A co takiego robicie podczas zajęć?
Na przykład bawimy się w berka. Albo w drużynowe przeciąganie liny, w dwa ognie. Podczas treningów stawiamy na ➤
w d o b r e j f o r m i e • 77