Konspekt jednostki treningowej z piłki siatkowej
Transkrypt
Konspekt jednostki treningowej z piłki siatkowej
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego Temat lekcji: Doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz górnym Miejsce: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 10 Przyrządy, przybory: piłki siatkowe Cele zajęć: Umiejętności: doskonalenie odbicia piłki sposobem oburącz górnym Sprawność motoryczna: rozwijanie cech motorycznych poprzez ćwiczenia specjalistyczne do siatkówki, rozwijanie orientacji przestrzennej Wiadomości: poprawna technika wykonania odbicia piłki sposobem oburącz górnym Wychowawcze: współdziałanie w grupie, dyscyplina w czasie zajęć, wdrażanie do poprawnego wykonywania ćwiczeń. Część toku Nazwa i opis ćwiczenia I. Wstępna 1. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematu i zadań lekcji. Czas trwania 2’ 2. „Berek siatkarski” ćwiczący poruszają ożywiająca się po całym boisku w postawie siatkarskiej trzymając się dłońmi za podudzia. Berek może oderwać RR tylko w celu dotknięcia uciekającego. Berek oznaczony jest szarfą, w celu intensywności zabawy można wprowadzić kilku berków. 3’ Ćwiczenia 3. Ćwiczenia w truchcie: - krążenie PR , LR w przód; kształtujące - krążenie jw w tył; - w podskokach naprzemianstronne krążenia RR wprzód; - sipy A i C; - twarzą do środka koła bieg krokiem odstawno – dostawnym; - jw tyłem do środka koła; - bieg skrzyżny twarzą do środka kola; - jw tyłem do środka koła; - bieg przodem na sygnał przysiad i wyskok w górę; - bieg na sygnał dotknięcie podłoża z prawej strony na drugi sygnał z lewej strony podłoża. 10’ Zabawa 4. Ćwiczenia w miejscu: - skłony T z pogłębieniem; - skręty T; - krążenie T w prawą i lewą stronę; - krążenie bioder; - krążenie kolan; - krążenie nadgarstków i stawów skokowych; - w przysiadzie podpartym naprzemienne wyrzuty prostych NN do tyłu; - w siadzie prostym skłony T w przód; - jw w siadzie płotkarskim; - w leżeniu przodem ćwiczenia mięśni brzucha; - w leżeniu tyłem ćwiczenia mięśni grzbietu. II. Główna Ćwiczenia kształtujące z piłką siatkową 5. Ćwiczenia w parach: - odbicia piłki sposobem oburącz górnym w pozycji wysokiej; - jw w przysiadzie; - jw jedna osoba – siad prosty, druga osoba – pozycja wysoka; - odbicie piłki raz nad sobą i przebicie do współćwiczącego; - ćwiczący A odbija piłkę trzy razy nad sobą następnie podaje do partnera, gdy pierwszy wykonuje odbicie ćwiczący B podbiega do niego i dotyka jego ramienia i szybko wraca na swoje miejsce; - w trójkach jedna osoba znajduje się za siatką i dorzuca na zmianę piłkę raz jednemu raz drugiemu współćwiczącemu których zadaniem jest prawidłowo przebić piłkę przez siatkę. 20’ III. Końcowa 6. Uproszczona gra na małych boiskach 5’ 7. Ćwiczenia uspokajające: - leżenie przodem, RR w bok wznos T i toczenie piłki z ręki do ręki; - leżenie tyłem piłka między stopami przenoszenie piłki za głowę. 5’ 8. Omówienie lekcji, ocena aktywności i osiągnięć uczniów, zebranie sprzętu i pożegnanie.