DZIEWCZĘTA - SIATKÓWKA

Test sprawności do klasy sportowej w Gimnazjum
im. Jana Pawła
II w Somoninie w roku szkolnym 2016/2017
DZIEWCZĘTA - SIATKÓWKA
1. Umiejętności:
Odbicie sposobem oburącz górnym nad sobą
- ocenie podlegać będzie:
/oceniana będzie technika, dokładność wykonania
ćwiczenia w skali (1- 6)
- ustawienie dłoni,
- ustawienie i praca ramion i nóg,
- zdolność kontroli nad piłką w czasie wykonywania
ćwiczenia.
Odbicie sposobem oburącz dolnym nad sobą
- ocenie podlegać będzie :
/oceniana będzie technika, dokładność wykonania
ćwiczenia w skali (1- 6)
- ułożenie rąk podczas pracy,
- ustawienie i praca nóg,
- zdolność kontroli nad piłką w czasie wykonywania
ćwiczenia.
Wykonanie zagrywki przez siatkę z odległości 6 i 9 m. od
siatki. ( dwie próby z danej odległości),
– ocenie podlegać będzie :
/oceniana będzie technika, dokładność wykonania
ćwiczenia w skali (1- 6)
- sposób uderzenia piłki,
- prawidłowe prowadzenie ręki,
- ustawienie stóp podczas uderzenia.
2. Motoryka specjalna /oceny w skali (1-20),
(Oceniamy (1-20 pkt). od najlepszego wyniku do
dwudziestego)
- wyskok dosiężny oburącz z miejsca,
- wyskok dosiężny jednorącz z rozbiegu,
– skok w dal z miejsca,
– pomiar czasu na odcinku 20 m,
O przyjęciu do klasy sportowej decydować będzie suma
zdobytych punktów. W szczególnych przypadkach pod
uwagę będą brane warunki fizyczne i predyspozycje do
piłki siatkowej.
CHŁOPCY - PIŁKA NOŻNA
1. Próba skoczności- skok w dal z miejsca.
Badany z wyznaczonego linią miejsca wykonuje skok
(jednocześnie obunóż) w dal na odległość. Badany
wykonuje 2 próby. Zaliczany jest wynik lepszej próby.
Pomiar wykonywany jest pomiędzy linią początkową, a
ostatnim śladem pięt. Długość skoku mierzona jest w
centymetrach.
2. Próba wytrzymałości – bieg ciągły na 600m.
Uczniowie wykonują bieg na bieżni stadionu na dystansie
600m. Punkty zdobywają na podstawie uzyskanego
czasu.
3. Próba zwinności i równowagi- bieg zygzakiem (po
kopercie) połączony z pokonywaniem przeszkód.
Tą próbę wykonujemy ze specjalnie wyznaczonej linii, ze
startu wysokiego na sygnał gwizdkiem po komendzie
„gotów- start”. Jest to bieg sprintem, który zaczyna się
biegiem po ławeczce gimnastycznej (próba równowagi,
oceniamy to czy ktoś spadnie czy też nie; w systemie +,).Po czym należy przecisnąć się między dwoma
chorągiewkami (bez dotknięcia ich) oraz wbiec w
prostokąt o wymiarach 5x3m. Sam prostokąt pokonujemy
2 razy. Po wykonaniu 2 razy „koperty” oraz przekroczeniu
linii startu/mety zatrzymuje się wskazówkę stopera i
zapisuje uzyskany czas. Próbę tę wykonujemy 1 raz przy
czym jeżeli ktoś w trakcie wykonywania próby pomyli się
i pobiegnie nie w te stronę będzie mógł wykonać całość
jeszcze jeden raz.
4. Próba szybkości- bieg wahadłowy 6x10m.
Na przygotowanych liniach oddalonych od siebie o 10m
ułożone są kółka. W kółkach ułożone są 3 woreczki
gimnastyczne. Badany rozpoczyna bieg ( start z linii), na
której nie ma woreczków. Jego zadaniem jest jak
najszybsze przeniesienie woreczków do pustych kółek,
przy czym przenosi jeden woreczek do pustego kółka.
Następnie wraca się po drugi woreczek, kładzie go w
kółku na linii startowej i to samo robi z trzecim
woreczkiem. Na drodze biegu, gdzieś tak w połowie czyli
na 5m ułożone są 2 płotki lekkoatletyczne. Biegnąc w
jedną stronę należy przeskoczyć dany płotek natomiast
biegnąc z powrotem pokonujemy płotek przechodząc pod
nim. Uczestnik próby wykonuje bieg tylko jeden raz.
5. Próba sprawności specjalistycznej- prowadzenie piłki
slalomem zakończone strzałem na pustą bramkę.
Na sygnał zawodnik rusza z piłką i prowadzi ją prawą i
lewą nogą między pachołkami. Po pokonaniu ostatniego
pachołka oddaje strzał na bramkę prawą lub lewą nogą
(swoją lepszą). Po czym wraca biegiem na linię startu
gdzie zatrzymywany jest czas. Próbę wykonuje się
dwukrotnie. Ocenie podlega sposób prowadzenia piłki
(prawa i lewa noga, bez dotykania tyczek oraz pewność
prowadzenia) i celność strzałów. Liczy się lepszy wynik.
O przyjęciu do klasy sportowej decydować będzie suma
zdobytych punktów. W szczególnych przypadkach pod
uwagę będą brane warunki fizyczne i predyspozycje do
gry w piłkę nożną.