Zgodnie z piramidą zdrowia spożywamy

PIRAMIDA ZDROWIA
Zgodnie z piramidą zdrowia spożywamy:
•
•
•
•
•
Tłuszcze i słodycze – bardzo rzadko
Produkty mleczne – 1x w tygodniu
Mięso i produkty zwierzęce – 2x dziennie
Warzywa i owoce – 2-3x dziennie
Produkty zbożowe – 3-4x dziennie
Ponadto:
• Co najmniej 30 minut dziennie uprawiamy sport
Gdy uprawiasz sport możesz wyglądać od 5
do 15 lat młodziej niż naprawdę masz.
Stajesz się silniejszy,
masz coraz więcej
mięśni, a mniej tkanki
tłuszczowej
Jesteś odporny!
Inni kaszlą i kichają,
Ty jesteś okazem
zdrowia.
Jesteś gibki i atrakcyjny!
Ładny wygląd, sportowa
sylwetka i witalność
dodają urody.
STOP NAŁOGOM
STOP NAŁOGOM
Nałogi wywołują negatywne skutki :
• fizyczne – zły wpływ na zdrowie; może być to wpływ
bezpośredni (np. nieprawidłowe funkcjonowanie układu
krążenia, pokarmowego, oddechowego, nerwowego) lub
pośredni (uzależnienia mogą powodować złą dietę, i
wywołuje stan chorobowy)
• psychologiczne - nałóg staje się najważniejszym
elementem życia, psuje wszystkie plany życiowe
ODPOWIEDNI UBIÓR
PRZEGRZANIE ORGANIZMU
• Trzeba pamiętać o tym, aby
zawsze dostosować ubiór
do temperatury panującej
na zewnątrz. Założenie zbyt
ciepłego ubrania może
spowodować przegrzanie
organizmu co grozi
przeziębieniem.
• Przegrzanie, na równi
z przemarznięciem jest
jednym z najprostszych
sposobów na obniżenie
swojej odporności.
• Gdy jesteśmy zbyt ciepło ubrani
organizm zaczyna walczyć z
ciepłem, a my zazwyczaj staramy
się mu jeszcze "pomóc".
• Gdy czujemy, że jest za gorąco,
zdejmujemy czapkę, rozpinamy
kurtkę, rozluźniamy szalik, a
z reguły jesteśmy już spoceni.
• Jednak po chwili znów czujemy
chłód z otoczenia - zimno
przebiega przez całe ciało i bardzo
szybko dochodzi do gwałtownego
wychłodzenia organizmu.
•
I właśnie w tym momencie
jesteśmy na dobrej drodze do
przeziębienia.
Ciało człowieka składa się w 70% z
wody
Powinno
się pić
2l wody
dziennie.
Twój najważniejszy
organ - mózg w 80%
składa się z wody, a
jej niedobór bardzo
go osłabia, czyli tym
samym osłabia Twoje
umiejętności
umysłowe
• Woda w organizmie
człowieka jest wręcz
niezbędna do życia.
• Człowiek może przeżyć
bez wody od 3 do 5 dni,
zależnie od tego jak
szybko tę wodę traci.
•
W normalnych
warunkach człowiek
traci przynajmniej 2 litry
wody dziennie.
Ciekawostki o wodzie
•
500 szklanek wody potrzeba, by
dziecko urosło o zaledwie 2 cm.
•
W ciągu 20 dni wymieniasz wodę w
swoim organizmie.
•
W 24 godziny przez nerki przepływa 2l
wody, a przez Twój mózg 1,4 l wody.
•
Wodę na Ziemi dostarczyły lodowe
komety.
•
Na pustyni wiele zwierząt czerpie
wodę z rosy.
•
Wodę można znaleźć również poza
naszą planetą np: na Marsie, na
Tytanie, na lodowych kometach.
•
Małe dziecko zaraz po urodzeniu
potrafi pływać
Pamiętajmy o przestrzeganiu zasad
zdrowego trybu życia bo to gwarancja
witalności, zdrowia i
dłuuuugowieczności!
DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ!
KUBA I JASIU