ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE ORGANIZMU W żywieniu dzieci i
Transkrypt
ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE ORGANIZMU W żywieniu dzieci i
ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE ORGANIZMU W żywieniu dzieci i młodzieży kluczową rolę odgrywa właściwe nawodnienie organizmu. Uczniowie przebywający w szkole, wykonujący różnego rodzaju aktywność fizyczną i umysłową nie mogą zapominać o (odpowiedniej do wieku i aktywności fizycznej) podaży płynów. Tym, na co powinno się zwrócić szczególna uwagę, jest odpowiedni dobór produktów. W zaleceniach żywieniowych, u podstaw piramidy zdrowego żywienia znajduje się woda. ZDECYDOWANIE PIERWSZE MIEJSCE, WŚRÓD DOKONYWANYCH PRZEZ MŁODYCH KONSUMENTÓW WYBORÓW, POWINNA ZAJMOWAĆ WODA! - napoje zalecane - napoje które należałoby wyeliminować - woda: naturalna woda mineralna i źródlana niegazowana lub lekko gazowana wody smakowe, barwione, dosładzane - soki: naturalne owocowe, warzywne, owocowo- warzywne, 100% soki otrzymane z koncentratu, z cząstkami owoców z dodatkiem soli, substancji słodzących, konserwujących, barwiących, aromatyzujących, syropu glukozowego, glukozowo- fruktozowego (nektary owocowe) - kompoty: na bazie świeżych lub mrożonych owoców bez cukru i sub. słodzących przemysłowe produkty gotowe - ciepłe napoje: napary herbat naturalnych i owocowych, kakao 100%, czekolada naturalna, kawa zbożowa koncentraty proszków kawy, herbaty, kakao w postaci instant - napoje gazowane, izotoniczne, energetyzujące- powinny być całkowicie wyeliminowane!