Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego

Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej
dla kandydatów do służby w NSR w jednostkach 6 BPD.
MĘŻCZYŹNI
Motoryka
Wytrzymałość
Siła
Szybkość
Nazwa ćwiczenia
Marszobieg na 3000 m
Podciąganie się na drążku
wysokim
Skłony tułowia
w przód w czasie 2 min.
Jednostka
miary
min/sek.
Grupa wiekowa do 25 lat
Grupa wiekowa 26 – 30 lat
Grupa wiekowa
powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
13,50
14,50
16,10
14,15
15,15
16,35
14,40
15,40
17,00
10
8
6
9
7
5
8
5
3
50
40
35
45
35
30
40
30
25
31,0
32,0
33,2
31,4
32,4
33,6
31,8
32,8
34,0
ilość
Bieg wahadłowy 10 x10 m
sek.
Nazwa ćwiczenia
Jednostka
miary
KOBIETY
Motoryka
Wytrzymałość
Bieg na 1000 m
Siła
Uginanie i prostowanie ramion w
podporze leżąc przodem na
ławeczce
Skłony tułowia
w przód w czasie 2 min.
ilość
Bieg zygzakiem „koperta”
sek.
Szybkość
min/sek.
Grupa wiekowa do 25 lat
Grupa wiekowa 26 – 30 lat
Grupa wiekowa
powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
4,45
5,10
5,50
5,00
5,20
6,05
5,15
5,35
6,20
28
23
18
25
20
15
22
17
12
37
32
28
35
30
26
33
28
24
27,0
28,0
29,5
27,5
28,5
30,0
28,0
30,0
30,5
Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej
dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych do jednostek 6 BPD – pododdziały
bojowe.
MĘŻCZYŹNI
Motoryka
Wytrzymałość
Siła
Szybkość
Nazwa ćwiczenia
Marszobieg na 3000 m
Podciąganie się na drążku
wysokim
Skłony tułowia
w przód w czasie 2 min.
Jednostka
miary
min/sek.
Grupa wiekowa do 25 lat
Grupa wiekowa 26 – 30 lat
Grupa wiekowa
powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
12,15
13,15
14,30
12,30
13,30
14,45
13,00
14,00
15,10
14
12
10
12
10
8
11
9
7
70
65
60
65
60
55
60
55
50
29,2
30,2
31,2
29,5
30,5
31,5
29,8
30,8
31,8
ilość
Bieg wahadłowy 10 x10 m
sek.
Nazwa ćwiczenia
Jednostka
miary
KOBIETY
Motoryka
Wytrzymałość
Bieg na 1000 m
Siła
Uginanie i prostowanie ramion w
podporze leżąc przodem na
ławeczce
Skłony tułowia
w przód w czasie 2 min.
ilość
Bieg zygzakiem „koperta”
sek.
Szybkość
min/sek.
Grupa wiekowa do 25 lat
Grupa wiekowa 26 – 30 lat
Grupa wiekowa
powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
4,15
4,45
5,30
4,30
5,00
5,45
4,45
5,15
6,00
33
28
23
30
25
20
27
22
17
42
37
32
40
35
30
38
33
28
26,0
27,0
28,5
26,5
27,5
30
27,0
28,0
29,5
Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej
dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych do jednostek 6 BPD – pododdziały
zabezpieczenia.
MĘŻCZYŹNI
Motoryka
Wytrzymałość
Siła
Szybkość
Nazwa ćwiczenia
Marszobieg na 3000 m
Podciąganie się na drążku
wysokim
Skłony tułowia
w przód w czasie 2 min.
Jednostka
miary
min/sek.
Grupa wiekowa do 25 lat
Grupa wiekowa 26 – 30 lat
Grupa wiekowa
powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
12,30
13,30
14,40
12,45
13,45
14,55
13,00
14,00
15,10
13
11
9
11
9
7
10
5
6
65
60
55
60
55
50
55
50
45
29,8
30,8
31,8
30,1
31,1
32,1
30,4
31,4
32,4
ilość
Bieg wahadłowy 10 x10 m
sek.
Nazwa ćwiczenia
Jednostka
miary
KOBIETY
Motoryka
Wytrzymałość
Bieg na 1000 m
Siła
Uginanie i prostowanie ramion w
podporze leżąc przodem na
ławeczce
Skłony tułowia
w przód w czasie 2 min.
ilość
Bieg zygzakiem „koperta”
sek.
Szybkość
min/sek.
Grupa wiekowa do 25 lat
Grupa wiekowa 26 – 30 lat
Grupa wiekowa
powyżej 30 lat
5
4
3
5
4
3
5
4
3
4,15
4,45
5,30
4,30
5,00
5,45
4,45
5,15
6,00
33
28
23
30
25
20
27
22
17
42
37
32
40
35
30
38
33
28
26,0
27,0
28,5
26,5
27,5
30
27,0
28,0
29,5