Uwolnij się od stresu dzięki aplikacji mobilnej

Uwolnij się od stresu dzięki aplikacji mobilnej

1
POLSKA TO NARZEKAJĄCY KRAJ
2
WYRZUĆ ŚMIECI!
3
CZY KONTROLUJĄC UMYSŁ MOŻEMY
WPŁYNĄĆ NA NASZE ŻYCIE ?
4
OBIETNICA DO SPEŁNIENIA
5
OD CZEGO ZACZĄĆ?
Istnieje wiele odmian medytacji. Najważniejsze z nich to:
- Vipassana – medytacja polegająca na koncentracji na jednym,
konkretnym przedmiocie;
- Medytacja zazen – czyli praktykowanie czystej świadomości, bycie
tu i teraz;
- Medytacja transcendentalna – polegająca na powtarzaniu
w myślach mantr (czyli zdań lub słów);
- Medytacja Dynamiczna – techniki medytacyjne stworzone przez
Osho, polegające na aktywacji swojego ciała.
Oczywiście tych odmian jest znacznie więcej, natomiast na początek nie potrzebujesz
znać ich wszystkich.
6
VIPASSANA
Zacznij od nauki samego
oczyszczania umysłu
z niepotrzebnych myśli
i koncentrowania się na
jednej rzeczy.
Możesz zrobić mały eksperyment –
wybierz punkt na ścianie lub płomień
świecy i wpatruj się w niego przez
minutę.
Obserwuj swój umysł, usłysz swoje
myśli.
Jeśli w ogóle uda Ci się wytrwać przez
minutę z wlepionym w ścianę
wzrokiem, prawdopodobnie usłyszysz
cały czas gadający do Ciebie dialog
wewnętrzny. Nawet jeśli pojawi się
jakaś niepożądana myśl…po prostu
świadomie ją odrzucasz, a raczej
pozwalasz jej odpłynąć.
7
MEDYTACJA DYNAMICZNA
Wprowadź ciało w ruch
(obracaj się wokół
własnej osi) jeśli nie
potrafisz usiedzieć w
miejscu.
Po kilku minutach możesz przejść do
medytowania w pozycji siedzącej lub
pół-leżącej.
Praktykując medytację po prostu
z czasem zaczynasz nabywać
umiejętność kontrolowania swojego
umysłu.
A kontrolowanie swoich myśli jest
według mnie najważniejszą
umiejętnością w życiu. Gdy kontrolujesz
myśli, kontrolujesz siebie. W każdym
aspekcie Twojego istnienia.
8
MEDYTACJA
TRANSCENDENTALNA
Kategorie i sposób myślenia prezentowany
w TM został przejęty z hinduizmu.
Podczas medytacji
transcendentalnej wolno
wdychasz i wydychasz
powietrze, ale
jednocześnie recytujesz
mantrę.
Mimo że w ruchu twierdzi się, że słowa
mantry (często w sanskrycie) są bez
znaczenia, udowodnione zostało, że mantry
wykorzystywane w TM są tradycyjnie
uważane za symbole bóstw hinduskich.
Praktykowanie TM ma poprawiać
funkcjonowanie umysłu i ciała, co jest
podstawą idealnego zdrowia jednostki oraz
dla stworzenia idealnego społeczeństwa.
Maharishi Yogi uważał, że gdyby jedna
dziesiąta światowej populacji dała się
przekonać do praktykowania regularnie
medytacji TM, przyszłe wieki nie znałyby
wojen i opustoszałyby szpitale na całym
świecie.
9
MEDYTACJA ZAZEN
Wprowadzanie umysłu w
stan up-time czyli bycie
tu i teraz.
Pomaga w tym
znajomość technik NLP.
Najważniejszą korzyścią jest nowy sposób
przeżywania chwil w Twoim życiu, bez
względu na to czy będą to chwile, które
uważasz za wyjątkowe lub zupełnie zwykłe.
Twój umysł jest czysty i ostry jak
brzytwa. Wyostrzają się Twoje zmysły
i zwiększa się Twoja uwaga.
Jest to klucz do efektywności chociażby
podczas uprawiania sportów.
Dięki wchodzeniu w stan tu i teraz jesteś
wstanie dać z siebie dużo więcej. Przyda Ci
się to również gdy rozmawiasz z ludźmi.
10
IOS (APPLE)
11
WHAT MEDITATION REALLY IS
•
•
•
Aplikacja ta oferuje
wprowadzenie do
przedmiotu medytacji,
porady wideo różnych
nauczycieli medytacji,
artykuły i wskazówki
bezpłatna
12
PRANAYAMA
In App Purchase
• Pranajama w prosty i
intuicyjny przewodnik
głębokiego oddychania
posiada progresywny kurs
oparty na zasadach jogi.
• Łącząc moc oddechu z
technologią, Pranajama w
prosty sposób wpływa na
poprawę stanu zdrowia i
zmniejszenie stresu.
• Dostęp do muzyki i
animowanych wizualizacji
• Timer oraz możliwość
ustawienia częstotliwości
wdechu/wydechu
13
GPS FOR SOUL
bezpłatna
• GPS dla duszy mierzy
tętno i zmienność rytmu
serca i wyświetla na
ekranie iPhone 4, 4S i 5
• Jeśli jesteś zestresowany
proponuje metody na
poprawę samopoczucia
• Dostęp do muzyki
relaksacyjnej i ćwiczeń
oddechowych
• Filmy video pokazujące
jak medytować lub
ćwiczyć jogę
• Integracja z FB (możesz
sprawdzać jak inni s ą
zestresowani)
14
SAHAJA MEDITATION
In-App purchase
•
•
•
•
•
Ta technika pomaga
oświecić uśpioną energię
duchową ze w każdym
człowieku.
Zakładka z muzyką
Opis czakr
Metody relaksacji
Jak medytować
15
OMVANA
In App Purchase
• Bogaty w
dźwięki, odgłosy,
afirmacje ‘sklep’
część dostępna
bezpłatnie
• Muzyka w
połączeniu z
głosem
doskonale
stymuluje
• Mikser utworów
• Tworzenie
własnej playlisty
• Do użytku offline
16
RELAXING BINAURAL BEATS
In App Purchase
• Tworzenie własnej
kompilacji dźwięków –
ptaki, deszcz, wodospad,
wiatr i inne
• Dźwięki binauralne które
pozwalają na
synchronizację fal
mózgowych
• Porady dotyczące
relaksacji
• Przejrzysta i płynnie
działająca aplikacja
17
BRAINWAVES
In App Purchase
• Nr 1 w Stanach
Zjednoczonych,
Kanadzie, Australii,
Wielkiej Brytanii, Japonii i
Hong Kongu.
• 80 + nagrań wysokiej
jakości do zmiany fal
mózgowych
• Relaksacja, medytacja,
nauka, sen
18
ANDROID (GOOGLE)
19
MEDITATION MOMENT
bezpłatna
• Kluczowa cecha to
pomoc w skupieniu
uwagi w jednym punkcie
– ogniu świecy
• Czasomierz
20
DŹWIĘKI PRZYRODY
bezpłatna
• Ta aplikacja jest idealnym rozwiązaniem
dla ludzi, którzy są zmęczeni,
zestresowani, z bezsennością ponieważ
ma naturalne właściwości kojące :
dźwięki fal oceanu, szum deszczu,
dźwięki zwierząt , szum lasu, dźwięk
płynącej wody
21
YOGA & RELAXATION MUSIC
• Do korzystania w trybie offline
• 100 minut relaksacji
• Melodie z Feng Shui, Tai Chi,
Zen Yoga
bezpłatna
22
ANXIETY FREE
In-App purchase
• Aplikacja do relaksacji i
pozbywania się stanów
lękowych stworzona na bazie
wiedzy Amy Applebaum –
trenera biznesu i NLP
• Nauka autohipnozy
• 8 animacji do wyboru
• Czasomierz
• Kontrolowany czas
przebudzenia lub zasypiania
23
BRAINWAVE TUNER
bezpłatna
•
•
Brainwave pozwala na
stymulację fal mózgowych
Aplikacja generuje dźwięki
– dudnienie różnicowe,
które może zmieniać swoją
częstotliwość mózgu do
pożądanego stanu (beta,
alpha, tetha, delta)
24
WINDOWS PHONE (MICROSOFT)
25
MIND MASHINE
płatna-6,99 zł
•
•
Aplikacja zawiera 35
programów stymulacji
umysłu.
Aplikacja wykorzystuje
rytmiczny dźwięk i
migające światło do
zmiany częstotliwości fal
mózgowych użytkownika.
26
RELAX YOU LITE
bezpłatna
•
•
•
•
Leczenie bezsenności
Wprowadzanie umysłu w
stan relaksacji
11 dźwięków
7 różnych melodii
Możliwość dodania swoich
utworów
27
CHAKRA AWARNESS
bezpłatna
•
aplikacja zawiera
podstawowe informacje
na temat różnych czakr
obecnych w naszym
organizmie i jak do pracy
na tych czakr, aby
poprawić funkcjonowanie
organizmu
28
BRAINWAVES
bezpłatna
•
•
•
Aplikacja wpływa na fale
mózgowe
Możemy osiągnąć stan
skupienia, odprężenia czy
głębokiego snu
Programy do: medytacji,
otwierania czakr,
autohipnozy, nauki
29
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ
HTTPS//WWW.FACEBOOK.COM/OPTIZENLABS
HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/KASIASMART
@OPTIZENLABS
@minigryzek
+48 22/ 617/ 01/ 01
+48 506 108 114
[email protected]
[email protected]
WWW.OPTIZENLABS.COM
WWW.OPTIZENLABS.COM
30