1 dzień 18:00-‐21:00 18:00-‐19:00 WPROWADZENIE Kilka słów o

 1 dzień 18:00-­‐21:00 18:00-­‐19:00 WPROWADZENIE Kilka słów o warsztacie Przedstawienie się wzajemne, trochę lepsze poznanie prowadzących, uczestników między sobą Aktywności pozwalające na stworzenie atmosfery sprzyjającej efektywnej pracy Opracowanie umowy (zbiór zasad obowiązujących uczestników grupy pozwalających na zbudowanie poczucia bezpieczeństwa) 19:00-­‐19:15 PRZERWA 19:15-­‐21:00 MYŚLI – EMOCJE -­‐ ZACHOWANIA Pokazanie związku między tymi trzema elementami, wpływu na siebie nawzajem Rozróżnianie emocji od myśli – pokazanie przykładów; wyjaśnienie dlaczego jest tak ważna umiejętność oddzielenia tych dwóch rzeczy – uświadomienie, że to nie sytuacja, emocje, zachowania wywołują nasze reakcje, ale to jak o nich myślimy, jak je interpretujemy Ćwiczenia praktyczne uczące rozróżniania myśli od emocji Zniekształcenia poznawcze Uświadomienie, że nasze „błędne interpretacje” często są skutkiem zniekształceń poznawczych takich jak np. myślenie czarno-­‐białe, inaczej dychotomiczne, czyli postrzeganie siebie, innych, świata w kategoriach wszystko albo nic 2 dzień 18:00-­‐21:00 18:00-­‐19:00 SCHEMATY Definicja Omówienie podstawowych schematów wyodrębnionych przez Jeffreya Younga (psychologa, psychoterapeutę, twórcę teorii schematów) 19:00-­‐19:15 19:30-­‐21:00 PRZERWA Identyfikacja własnych schematów -­‐ wypełnienie przez uczestników kwestionariusza schematów Younga Omówienie rezultatów 3 dzień 18:00-­‐21:00 18:00-­‐19:00 Źródła powstawania schematów na przykładach wybranych schematów (tych, które najsilniej ujawniły się wśród uczestników) 1 19:00-­‐19:15 PRZERWA 19:15-­‐21:00 Jak mój schemat/schematy wpływają na moje myśli, emocje, zachowania; czy widzę jego działanie w moim obecnym życiu – strategie radzenia sobie ze schematami 4 dzień 18:00-­‐21:00 18:00-­‐19:00 Czynniki podtrzymujące i wzmacniające schematy 19:00-­‐19:15 PRZERWA 19:15-­‐21:00 Co mogę robić, aby skutecznie walczyć ze schematami -­‐ naświetlenie dostępnych, adaptacyjnych (dobrych dla nas) sposobów przeciwstawiania się starym, destrukcyjnym schematom 1 Uczestnicy na każdym etapie szkolenia mają dobrowolność udziału w danych aktywnościach, jak również w dzieleniu się swoimi osobistymi historiami, przeżyciami z innymi uczestnikami szkolenia; nie jest to niezbędne do tego, aby efektywnie skorzystać ze szkolenia