NASZE ZASADY:

NASZE ZASADY:
















Jedz często, ale mało, nie objadaj się
Jedz dużo warzyw
Nie jedz żywności przetwarzanej przemysłowo, zwłaszcza fast fooodów
Jeśli masz możliwość – kupuj produkty eko
Ogranicz alkohol, a najlepiej z niego zrezygnuj – pobudza apetyt
Nie jedz słodyczy, zwłaszcza w połaczeniu z innymi produktami
Nie popijaj posiłków, ale nawadniaj organizm w ciągu dnia, szczególnie w
czasie treningu i po
Jedz jak najwięcej ciepłych posiłków
Jedz tłuszcze roślinne: olej lniany, kokosowy, z pestek dyni itp.
Nie łącz węglowodanów z białkami
Jedz orzechy, ale w małych porcjach
Pamiętaj o systematycznym ćwiczeniu mięśni brzucha (ćwiczenia są na
blogu)
Pamiętaj, że dolne partie mięśni brzucha wymagają podobnie dużej pracy
jak górne
Wzmacniaj mięśnie grzbietowe, dbaj o kręgosłup
Trening cardio to nieodłączny element każdego Twojego treningu, bo
podnosi temperaturę i powoduje spalanie tkanki tłuszczowej
Rozciągaj się po treningu