Położna radzi
Transkrypt
Położna radzi
POŁOZNA RADZI Ciąża to specjalny okres w życiu kobiety. Teraz musi myśleć nie tylko o sobie, ale także o maleństwie rozwijającym się w jej łonie. Ciąża la tem Mama piękna to mama szczęśliwa Przyszła mama, to kobieta świadoma potrzeb swojej skóry. Najważniejszą wskazówką dla kobiety w ciąży jest to, aby pamiętała o nawilżaniu skóry twarzy i ciała. Gdy jest odprężona i pogodna, także dziecko w jej brzuszku czuje się i rozwija lepiej. Organizm nie wysyła dziecku hormonów stresu. Najczęściej kobiety w ciąży zyskują na urodzie. Znikają wypryski, cera robi się gładka, włosy mocne i błyszczące. Ale niektóre przyszłe mamy mają kłopoty z cerą. Ich przyczyną jest podwyższony poziom estrogenów, które powodują zwiększoną podatność na podrażnienia, przesuszenie i świąd, a także skłonność do przebarwień. Kąpiele słoneczne Opalając się w ciąży należy pamiętać o umiarkowaniu i kremach z wysokim filtrem. Nie kupować kremów, które chronią wyłącznie przed UVB (jest odpowiedzialne za pojawianie się rumienia i oparzeń słonecznych, a także powoduje pigmentację czyli efekt opalonej skóry), istotna jest też ochrona przed UVA (te promienie odpowiadają za mutacje genetyczne – wywołujące nowotwory skóry). Należy unikać przebywania na słońcu między 11 a 15 godziną (największe nasłonecznienie). Unikać kremów, które zawierają kwasy octowe, retinol, borowinę, kamforę – silnie oddziaływają na skórę. Stosować kremy, które będą zapobiegać występowaniu rozstępów. W ciąży należy zrezygnować z solarium. Opalanie może wywołać pojawienie się plam, na które kobiety ciężarne z powodu zmian hormonalnych są bardziej narażone na przegrzanie organizmu. Całkowicie przeciwwskazana jest sauna oraz ekstremalny wysiłek fizyczny. Nie wolno stosować zabiegów z użyciem urządzeń z ultradźwiękami, podczerwienią, prądem, laserem, oraz zabiegów medycyny estetycznej (złuszczanie kwasami, zamykanie naczyń krwionośnych), gdyż jest to szkodliwe dla płodu. Bądź aktywna fizycznie każdego dnia Umiarkowana aktywność fizyczna jest w czasie ciąży bardzo wskazana, daje zadowolenie, kondycję, podnosi poziom hormonów szczęścia – Endorfin. Ćwicz dla siebie i dla dziecka. Ważne jest, żeby ciężarna wybrała taki rodzaj ruchu, który wiąże się z przebywaniem na świeżym powietrzu. Spacer, świeże powietrze dobrze zrobi Tobie i dziecku. Ciężarna nie powinna się oczywiście przemęczać lub godzić się na uprawianie sportu pod wpływem nacisków lub presji. Ciężarna w podróży Planując podróż samolotem po 32 tyg. ciąży sprawdź regulamin lotu, który dopuszcza transport ciężarnych. Niektóre linie wymagają specjalnego zaświadczenia od lekarza. Podróżując samochodem pamiętaj o zapięciu pasów dla bezpieczeństwa własnego i dziecka. Rób co 2 godz. przerwy po10-15 min jeśli podróż jest długa. Dieta dla dwojga – nie za dwoje Dobrze robi picie wody niegazowanej to pobudza nerki i oczyszcza organizm. W Twoim organizmie następuje regularna wymiana wód płodowych, a do tego niezbędne są płyny. Bez wymiany wód płodowych dziecko znajdujące się w Twoim łonie mogłoby ulec zatruciu. W czasie upałów należy wypijać jeszcze dodatkową ilość płynów (3-4 szklanki), aby wyrównać dodatkowe straty związane z poceniem się. NR 2/2011 Ubranie. Strój powinien być nie tylko modny, ale i wygodny, dostosowany do pory roku luźny, przewiewny i bawełniany. Bielizna – najlepsza jeśli jest z naturalnego włókna. Zadbać trzeba szczególnie o biustonosz. Piersi w czasie ciąży ulegają znacznemu powiększeniu, pojawia się siara, brodawki są tkliwe. Należy kupić odpowiedni biustonosz z szerokimi ramiączkami, nie może być ciasny, spłaszczać i uciskać brodawek. Zakładać go należy nie tylko w czasie dnia, ale także w nocy jeśli jest taka potrzeba. Obuwie. Może dokuczać uczucie ciężkości nóg oraz obrzęki. Noś obuwie wygodne na niskim lub niewysokim obcasie. Jeśli spuchnięte stopy nie mieszczą się w butach to na czas ciąży kup obuwie o numer większe. Rób łydkom naprzemienny prysznic – raz chłodną raz ciepłą wodą. Po kąpieli stopy i łydki masuj kremem lub żelem zmniejszającym uczucie ciężkich nóg. Może trzeba będzie przyjmować suplementy witaminowo-mineralne. Spaceruj, gimnastykuj się, pływaj – idź na basen. Możesz w nocy budzić się z powodu skurczów nóg. Rada – napnij mięśnie nóg, to przyniesie ulgę, ale przede wszystkim uzupełnij magnez i potas. Higiena intymna. W czasie ciąży należy dbać o higienę intymną, zmienia się pH pochwy. Zalecane jest korzystanie z prysznica. Przesiadywanie w ciepłej wodzie w wannie powoduje przekrwienie miednicy mniejszej, co sprzyja powstawaniu żylaków, zapaleniu układu moczowego. Jama ustna. W związku ze zmianami hormonalnymi mogą nasilać się stany zapalne dziąseł, a nawet przyzębia. Rośnie ryzyko próchnicy. Wizyta u stomatologa jest bardzo wskazana. Uzupełnij witaminę C. Sen. Latem jesteś bardziej narażona na różne dolegliwości. Częściej odpoczywaj. Zwolnij tempo. Jeśli możesz ucinaj sobie drzemkę w ciągu dnia. Do snu układaj się na lewym boku, a prawą nogę zginaj w kolanie. W takiej pozycji jest odciążony kręgosłup, a do maleństwa dopływa więcej bogatej w tlen krwi. Przed snem, bez względu na pogodę wywietrz sypialnię przez pół godziny. Ciąża to genialny kosmetyk, w ciąży kobieta rozkwita W ciąży nie należy rezygnować z wizyt u fryzjera. Może zdarzyć się, że efekt zabiegu będzie odbiegał od oczekiwań z powodu zmian hormonalnych zachodzących w okresie ciąży. Myśl pozytywnie! Ciąża to sama radość. Pozytywne myślenie działa lepiej niż lifting. Regularnie zgłaszaj się na wizyty do ginekologa – zawsze wykonaj zalecone badania. ! Nie wolno pić alkoholu, palić tytoniu, szczepić się, przyjmować leków bez recepty (bez wiedzy lekarza), wykonywać badań RTG. Pozwól bliskim, tym dużym i tym małym cieszyć się Twoim szczęściem. Obiecaj sobie, że każdego dnia zrobisz coś miłego dla siebie! Kwartalnik Pacjenta Krystyna Popławska Położna – Przychodnia przy ul. Łojewskiej 6 17