jak sie przygotowac i co zabrac na camino

Jak się przygotować i co zabrać na Camino.
To są propozycje zebrane na podstawie poradników ze strony
http://www.caminodesantiago.pl/
Przed wyjazdem idź do dentysty, aby nie mieć problemów z zębami na trasie, jak masz
problemy z nogami idź do lekarza powiedz co i jak weź recepty i wskazówki jak zażywać
leki.
Jeśli masz słabszy żołądek przed wyjazdem zacznij zażywać np. Trilac.
Oczywiście zacznij częściej wybierać się na piesze wyprawy, aby poprawić kondycję.
ZABIERZ ZE SOBĄ
(pamiętaj aby było to lekkie około 10% twojej wagi razem z plecakiem):
- śpiwór i karimatę
- piżamkę
- stopery do uszu
- lekką latarkę – potrzebna przy wczesnym pakowaniu się słońce wstaje około 7
- woreczki czy reklamówki na ubrania
- rozchodzone trapery, buty trekingowe… - na nogach
- sandały lub klapki – by dać odpocząć stopom w miejscu noclegu
- trzy koszulki z krótkimi rękawkami
- polar, sweter na chłodne poranki
- trzy zmiany bielizny
- coś przeciwdeszczowego – polecane jest zwykłe plastikowe "poncho" - bardzo tanie (ale nie w
Hiszpanii ;) ), lekkie, zajmujące mało miejsca a dość wytrzymałe i szybko schnące. Poncho nie może
być jednak zbyt krótkie - w razie deszczu musi przykryć także (a może przede wszystkim) plecak
- kosmetyczka a w niej tylko najbardziej podstawowe rzeczy: szampon, mydło, pasta i szczoteczka do
zębów, dezodorant. – są takie w miniaturowych opakowaniach…
- leki ręcznik
- chusteczki higieniczne…
- proszek do prania
- igły, nici - lekkie, ale czasem potrafią uratować!
- lekką menażkę i sztućce…
- Pismo Święte
Zdrowie:
- trzeba mieć Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego, którą odbiera się po złożeniu wniosku w
wojewódzkim oddziale ZUS,
- zabierz ze sobą wszelkie konieczne lekarstwa, jakie używasz na co dzień
- okulary przeciwsłoneczne
- krem, mleczko do opalania z filtrem np. 50 (można wziąć jeden na kilka osób)
- na głowę od słońca beret harcerski lub czapka, kapelusz, chustka itp.
- butelka na wodę
WĘDROWNICY
- trzy pary dobrych skarpet (jedna na nogach,
druga w zapasie, trzecia schnie)
- dwie pary spodni długie i krótkie (gdy krótkie
to grantowe skarpety/getry)
- dziennik drogi
- Pismo Święte
PRZEWODNICZKI
- podkolanówki granatowe (nie musimy w nich
chodzić na Camino, ale zakładamy je dopiero po
dojściu na miejsce noclegu, dlatego można
wziąć, dodatkowe krótkie skarpetki tylko na
drogę)
- 1 lub 2 spodnice
- rajstopy- w razie chłodnego dnia
- przewodniczki zabierają także:
• strój kąpielowy
• miedniczkę (najlepiej składaną)
- zeszyt przewodniczki
- brewiarz, Pismo Święte
- różaniec
Proponuję aby na wyprawę zabrać dwa plecaki:
- jeden transportowy który będzie jechał w
autobusie i tam będą zapasowe ubrania do
Madrytu drugi który będziesz nosić na Camino.
- jeden duży, który będzie codziennie dowożony
na miejsce noclegu
- drugi mały w którym znajda się potrzebne
rzeczy na trasę
Szefowa, szef musi sprawdzić czy wszyscy mają:
- Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (trzeba wyrobić przed wyjazdem) ważną tylko i
wyłącznie z paszportem lub dowodem osobistym
- ważne paszporty lub dowody osobiste
oraz
- mieć ze sobą mapę, przewodnik trasy, mini rozmówki polsko-hiszpańskie…
- uruchomić roaming
- a także uzyskać od Ekipy Madryt 2011: kopię polisy ubezpieczeniowej wyjazdu, nr kontaktowy do
koordynatora Ekipy Madryt 2011, Credencial dla każdego uczestnika – to dowód pielgrzymowania
z pieczątkami zebranymi na trasie.
Ogniska i kręgi gdzie są osoby niepełnoletnie
- spowodować aby w jego ognisku /kręgu był szefowa/ szef z uprawnieniami kierownika z patentem
skautmistrzowskim min. phm oraz z patentem pwd
- zgłosić w kuratorium wyjazd zagraniczny – minimum na 3 tygodnie przed imprezą
- mieć przy sobie karty uczestnika ze zgodami rodziców i informacjami zdrowotnymi.
Jedzenie i spanie
- gotowanie ma odbywać się na gazie (trzeba zabrać palniki i butle np. epigaz + gary)
- suchy prowiant na drogę w autobusie i Camino propozycja: zakupić w Polsce
- w miejscowościach noclegu jest dostęp do sklepów spożywczych
- spanie w namiotach lub pod plandekami
Apteczka dla kręgu/ogniska bo najczęstsze problemy na trasie to: pęcherze i odciski na
stopach, uwidaczniające się ostrogi piętowe, nadciągnięte ścięgna (w tym kluczowe ścięgno
Achillesa), skręcenia, problemy z kolanami, bóle mięśni, skurcze, kłopoty żołądkowe.
a w niej między innymi:
1. plastry (zwłaszcza przy skłonnościach do tworzenia się pęcherzy i odparzeń),
2. gaziki jałowe,
3. woda utleniona,
4. igły (do przekłuwania ), bizmutawy galusan zasadowy (Dermatol) w postaci żółtego
proszku, który zarówno dezynfekuje jak i powoduje zasychanie ran w błyskawicznym
tempie,
5. małe nożyczki
6. środek na oparzenia
7. kremy przeciwzapalne i przeciwbólowe na nogi i stopy,
8. tabletki przeciwbólowe, rozkurczowe
9. bandaż,
10. maść rozgrzewająca (na mięśnie - Naproxen 10%, Arcalen, itp.).
11. Smecta, węgiel i inne na problemy żołądkowe.
Robert Fedorowicz
Elżebieta Romanek