focus beta - Michael Titze

FOCUS BETA
25/09/08
mieszna j og a
Masz depresj? Kopoty? Chorujesz? No to miej si, wyjdzie ci na zdrowie
Codziennie rano, pod Wrotami Indii – jednym z najsynniejszych zabytków
Bombaju – odbywa si tajemnicza ceremonia. „Ho ho ha ha ha!!” – wykrzykuje
chórem 20 osób, a po chwili wybucha gromkim miechem. Wszyscy
zachowuj si jak dzieci – klaszcz, stroj gupie miny, pokazuj sobie jzyki i
skacz jak aby. Niektórzy api si za brzuchy, innym ze miechu lec zy.
Wbrew pozorom nikt ze zgromadzonych nie postrada zmysów, a po 40
minutach wszyscy wracaj do swoich obowizków. Co wicej, na caym
wiecie codziennie zbiera si okoo 5000 takich grup. Najwiksz jednak
popularnoci hasya yoga, czyli joga miechu, cieszy si wród Hindusów.
Pracownicy w fabrykach i przedsibiorstwach, pacjenci w szpitalach, dzieci w
szkoach, mordercy i zodzieje w wizieniach – tysice mieszkaców Indii
zgodnie zaczyna dzie od miechu.
TERAPIA MIECHU WARTA?
Pomysodawc poczenia miechu z jog jest pochodzcy z Bombaju lekarz
rodzinny. „Jestem najzdrowsz i najszczliwsz osob na wiecie, poniewa
jestem czonkiem klubu miechu” – mówi o sobie doktor Madan Kataria, od 13
lat znany równie jako „doktor miechu”. Zanim – w celu przeprowadzenia
eksperymentu na potrzeby swojego artykuu – sformowa pierwsz grup jogi
miechu, doktor Kataria musia si sporo nabiega po jednym z bombajskich
parków. Zaczepia spacerujcych ludzi, a w kocu udao mu si namówi
cztery osoby. Zebrali si na trawniku, a stojcy w rodku opowiada dowcipy.
Nastpnego dnia doszo kilka osób, po tygodniu wesoa gromadka liczya ju
ponad 50 czonków. Szybko jednak zasób miesznych anegdot wyczerpa si.
„Stao si oczywiste, e jeeli chcemy mia si kadego dnia, to nie moemy
by zaleni od kogo, kto opowiada dowcipy 365 dni w roku” – wspomina
pocztki pierwszego klubu miechu doktor Kataria.
SYMULUJ, A SI UDA
Uczestnicy eksperymentu byli zgodni – miech wpywa pozytywnie na ich
samopoczucie. Jego terapeutyczn funkcj potwierdzaj równie wyniki
wieloletnich bada. Zgodnie z teori Sigmunda Feyerabendta, w trakcie
miechu funkcjonowanie serca, wtroby i ledziony znacznie si poprawia.
Wzmagaj si te ruchy robaczkowe jelit, a system immunologiczny dziaa
wydajniej. Poza tym gboki oddech brany w czasie serdecznego miechu
dotlenia organizm, pobudzajc serce, przepon i puca. W tym samym czasie
w mózgu wydzielane s endorfiny, które pozytywnie wpywaj na nasz stan
psychiczny. „miech wyzwala emocje, umys staje si wolny i otwarty.
Zaczynamy patrze na nasze ycie pozytywnie i – co najwaniejsze –
rzeczywicie zaczynamy odczuwa rado chwili i docenia jej wielko” –
twierdzi Ewa Foley, organizatorka sesji jogi miechu w Warszawie. Zatem...
symuluj!„Chcesz si zdystansowa do swoich lków i smutków? Chcesz
pokona wewntrzne ograniczenia? miej si!” – zachca doktor Kataria. Pod
koniec lat 90. kluby miechu zaczy powstawa jak grzyby po deszczu, a ich
inicjator zyska przydomek „guru chichotania”. Przeomowa dla ich dziaalnoci
teza mówi, e ludzki umys nie odrónia prawdziwego miechu od udawanego.
Okazuje si, e aby si mia, nie trzeba by szczliwym, nie trzeba mie
poczucia humoru ani nawet powodu do miania si. Opowiadanie dowcipów
stao si zbdne. „Mamy takie powiedzenie: Fake it, fake it untill you make it!
(Udawaj, udawaj, a ci si uda!)” – opowiada doktor Kataria. „Na pocztku
miech jest wymuszony, ale z czasem przeistacza si w prawdziwy i
niekontrolowany rechot” – dodaje. Podczas standardowej sesji uczestnicy
wicz przynajmniej kilka rodzajów miechu, z których kady pobudza inne
minie i inne narzdy wewntrzne. Praktykuj np. miech gony, miech
bezgony, miech cichy z otwart buzi, mianie z zamknit buzi i skakanie
jednoczenie, miech umiarkowany, miech koktajlowy i miech z machaniem
rkami. W przerwach maj miejsce wiczenia oddechowe i rozcigajce,
przypominajce klasyczne asany.„Mona powiedzie, e jest to swego rodzaju
medytacja miechem i poprzez miech, w której dochodzimy do momentu
pustki umysu. Nie istnieje nic oprócz nas i miechu. A potem, gdy naturalnie
wszystko ucichnie, opanowuje nas uczucie bogoci i szczcia, wracamy do
wiata, który wyglda ju inaczej – pikniej i przyjaniej” – tumaczy Ewa
Foley. Z badania przeprowadzonego przez niemieckiego psychologa Michaela
Titze wynika, e miejemy si dzisiaj nie wicej ni sze minut kadego dnia,
podczas gdy 50 lat temu nasi przodkowie miali si codziennie przez 18
minut. Ale czy byli od nas zdrowsi?
miechoterapia
Jednym z prekursorów gelotologii, czyli terapii miechem (gelos to po grecku
miech) by Norman Cousins – chorujcy na serce i bolesn chorob
zwyrodnieniow stawów amerykaski dziennikarz. Podczas gdy lekarze wróyli
mu rych mier, on leczy si duymi dawkami witaminy C i miechem.
„Szczliwie odkryem, e dziesiciominutowy, gboki, wstrzsajcy przepon
miech w duym stopniu znieczula ból i daje mi przynajmniej dwie godziny
pozbawionego bólu snu” – wspomina w ksice pt. „Anatomia choroby”.
Dlatego gdy ból dawa o sobie zna, Cousins wcza filmy braci Marx.