Spis treści

Spis treści
O autorce - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 8
Wstęp - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 9
Część pierwsza – Pozytywnie o ciąży
1. Przygotowanie do ciąży- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 13
Planowanie ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 15
Poczęcie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 18
2. Jesteś w ciąży! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 23
Prowadź dzienniczek ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Uczucia twojego partnera - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Sposoby na porozumienie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Właściwa opieka położnicza - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Karta ciążowa – źródło informacji - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Stres w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak sobie radzić w trudnych sytuacjach - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
26
27
28
28
30
30
35
3. Seks i relacje - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 39
Jak ciąża może wpłynąć na relacje rodzinne - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Seks w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Praktyczne aspekty seksu w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak bezpiecznie kochać się w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
41
42
45
45
4. Praca, odpoczynek i czas wolny - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 49
Świadczenia macierzyńskie dla kobiet w ciąży i po urodzeniu dziecka - - - - - - - - - 52
Bezpieczna gimnastyka w ciąży- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 54
Co robić, gdy nie możesz zasnąć - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 55
5. Dobre samopoczucie w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 59
Fizyczne zmiany w twoim organizmie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Zdrowe odżywianie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Czego należy unikać - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Badania prenatalne - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak dbać o siebie w ciąży - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Sposoby radzenia sobie z dolegliwościami - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
61
65
71
73
75
78
5
Część druga – Bezpieczny poród
6. Przygotowanie do porodu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 97
Gdzie urodzić dziecko - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Przed porodem - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Co spakować do szpitala - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Planowanie porodu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
100
103
104
105
7. Opieka podczas porodu- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 111
Wybór osoby towarzyszącej podczas porodu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 113
Opieka w ciąży – pracownicy służby zdrowia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 116
8. Rola partnera przy porodzie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 121
Urlop ojcowski - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 123
W jaki sposób osoba towarzysząca może ci pomóc- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 124
9. Poród krok po kroku - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 127
Podróż maluszka na świat – fazy porodu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Praca nad skurczami - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Konwencjonalne metody łagodzenia bólu podczas porodu - - - - - - - - - - - - - - - Dobroczynna moc wody - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak sobie radzić, gdy sprawy nie idą tak, jak oczekiwałaś - - - - - - - - - - - - - - - - - Wywołanie porodu (indukcja) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Poród pośladkowy - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Cesarskie cięcie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Wszystkiego najlepszego w dniu narodzin! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
129
134
139
143
145
145
149
151
156
Część trzecia – Pozytywnie o macierzyństwie
10. Uczucia i emocje - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 159
Jak odnaleźć się w nowej roli matki - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 162
Jeśli twój poród nie był zgodny z planem - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 164
11. Seks i relacje w rodzinie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 167
Dynamika funkcjonowania rodziny - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Rodzeństwo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Zwierzęta domowe a małe dziecko - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Planowanie rodziny - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Antykoncepcja- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
6
www.samosedno.com.pl
169
169
170
171
173
12. Odpoczynek i powrót do pracy - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 183
Jak sobie radzić z obowiązkami - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Postępowanie z gośćmi - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Odpoczynek i sen - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak sobie radzić z płaczem dziecka - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Chwila dla ciebie i partnera - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Powrót do pracy- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
185
188
190
191
194
195
13. Powrót do formy - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 199
Jak dbać o krocze po porodzie- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Jak poradzić sobie z zaparciami - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Karmienie dziecka - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Mobilność po porodzie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Ćwiczenia po porodzie- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Powrót do formy po porodzie - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
203
204
205
210
211
213
Część czwarta – Naturalne terapie uzupełniające
14. Bezpieczne leczenie uzupełniające - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 217
Środki homeopatyczne - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Aromaterapia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Zioła - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Esencje kwiatowe Bacha - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
219
221
223
224
Glosariusz terapii uzupełniających - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 228
Wnioski- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 230
Więcej na ten temat - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 231
7