Aktywne 9 miesięcy

Zajęcia "AKTYWNE 9 MIESIĘCY" przeznaczone są dla kobiet w ciąży,
bazują na technice Pilates i ćwiczeniach Body Ball. Jest to bezpieczna
gimnastyka dla kobiet oczekujących Maluszka, mająca za zadanie
przygotować je do trudów porodu i zapewnić im szybszy powrót do formy
po porodzie.
Wykorzystywane podczas zajęć piłki zapewniają podparcie, odciążają stawy i uczą wyczucia
równowagi. Sugerowane ćwiczenia dostosowane są do każdego trymestru ciąży.
Naukowo udowodniono, że umiarkowana, zaprogramowana aktywność fizyczna w okresie
ciąży przynosi wymierne korzyści, zarówno dla matki jak i dziecka oraz ma nieocenione
znaczenie dla przebiegu samego porodu, w trakcie którego zmagają się oboje :)
Które z kobiet oczekujących dziecka mogą ćwiczyć?
Każda, która czuje się dobrze, a jej ciąża jest fizjologiczna oraz pozbawiona cech
wymienionych poniżej w przeciwwskazaniach do aktywności.
UWAGA !!!
Każda przyszła mama przed przystąpieniem do programy ''AKTYWNE 9 MIESIĘCY''
powinna wcześniej skonsultować się ze swoim ginekologiem-położnikiem i zapytać o
możliwość przystąpienia do ćwiczeń.
Bezwzględne przeciwwskazania do uczestnictwa w programie "AKTYWNE 9
MIESIĘCY":
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
cukrzyca
nadciśnienie tętnicze indukowane ciążą
krwawienia w przebiegu ciąży
niewydolność ciśnieniowo-szyjkowa
ciężkie postacie gestozy ciążowej
wielowodzie, małowodzie
ciąża bliźniacza
niedokrwistość ciężarna dużego stopnia
przedwczesna czynność skurczowa
choroby serca związane z wydolnością matki
choroby nerek z nadciśnieniem i zaburzeniami funkcji
ciężka hipotrofia płodu
infekcje i przeziębienia
Zajęcia odbywać się będą we wtorki i czwartki godz. 17.00- 18.00.
Pierwsze uczestnictwo jest zawsze gratis. Karnety są 8-wejściowe, bowiem kobieta w ciąży
ma prawo czuć się zmęczona i nie mieć sił na ćwiczenia. Nie powinna też zmuszać się i
przychodzić na zajęcia, gdy jest przeziębiona lub leczy się z jakiejś infekcji. Do programu
można przystąpić w dowolnym momencie ciąży. Proponowane ćwiczenia dostosowane są do
każdego jej trymestru. Kobietom, które mają zamiar dopiero podjąć aktywność fizyczną,
proponujemy rozpoczęcie ćwiczeń AKTYWNE 9 MIESIĘCY nie wcześniej niż w IV - VI
miesiący ciąży (po 16 tygodniu). Przyszłym mamusiom, które regularnie ćwiczyły zanim
zaszły w ciążę, zaleca się kontynuację aktywności fizycznej lecz o mniejszej intensywności,
ze zwróceniem uwagi na ćwiczenia mięśni przygotowujących do porodu. Wysiłek fizyczny
należy nieznacznie ograniczyć w ostatnim - IX miesiącu ciąży.
Każda kobieta w ciąży na pewno nie powinna jeść za dwoje, a dla dwojga! za to z
pewnością zobowiązana jest dbać o kondycję i siłę swoją oraz roznącego w jej brzuszku
Maluszka.