pobierz artykuł w formacie pdf

Odporność kobiet w ciąży i karmiących piersią
Konsultacja tekstu: prof. dr hab. Kazimierz Madaliński
Kierownik Pracowni Immunopatologii Zakażeń Hepatotropowych
Zakładu Wirusologii w NIZP – Państwowym Zakładzie Higieny
Ciąża to szczególny okres w życiu każdej kobiety. Mechanizmy adaptacyjne układu odpornościowego
– z jednej strony skutecznie zapobiegają odrzuceniu
płodu, a z drugiej, zapewniają ochronę kobiety ciężarnej przed drobnoustrojami mogącymi wywołać
zakażenie. W czasie ciąży zarówno dla swojego zdrowia,
jak i dla zdrowia dziecka kobieta musi zmienić dotychczasowy styl życia. Również okres po urodzeniu dziecka
jest czasem, który wymaga wyjątkowej dbałości o siebie
i o dziecko.
Jednym z najważniejszych elementów jest zadbanie o odporność, tak, aby uniknąć niebezpiecznych infekcji i chorób w tych okresach.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Aktywność fizyczna, odpowiednio dawkowana, bardzo
pozytywnie wpływa na przebieg ciąży i porodu. Niemniej
należy pamiętać, że musi być ona realizowana w sposób
racjonalny i ściśle kontrolowany. Ćwiczenia nie mogą zbytnio forsować kobiety i muszą być dostosowane do zaawansowania ciąży.
SEN
W czasie ciąży każda kobieta odczuwa większą potrzebę
snu. Sen nie tylko powoduje, że kobieta może czuć się wypoczęta, ale także jest najlepszym „lekarstwem” na zmienne nastroje czy rozterki, które mogą pojawić się na początku ciąży. Brak snu może powodować pogorszenie samopoczucia, a także ogólne osłabienie.
WŁAŚCIWE ODŻYWIANIE
Właściwy sposób odżywiania kobiety ciężarnej ma niezmiernie istotne znaczenie dla przebiegu ciąży, funkcjonowania
organizmu matki, rozwoju dziecka w łonie matki i w okresie
późniejszym, po narodzinach. Tak samo sposób żywienia
jest bardzo istotny w czasie karmienia piersią. Spożywanie
odpowiednich produktów zawierających witaminy i mikroelementy oraz dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych ma bardzo duży wpływ
na odporność kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Ciąża jest okresem, kiedy przede wszystkim odżywianie
powinno opierać się na produktach, jak najbardziej naturalnych.
Jedzenie warzyw i owoców, zwłaszcza zawierających witaminę C i beta-karoten (papryka, truskawka, brukselka,
kiwi, grejpfrut, pomidor, brokuły, jarmuż, marchew, kalarepa, szpinak, morele) wpływa korzystnie na stan układu
odpornościowego.
Należy pamiętać, aby w prawidłowej diecie kobiety ciężarnej lub karmiącej piersią nie zabrakło również mlecznych
napojów fermentowanych, które dostarczają tak ważnego
w tym okresie wapnia w łatwo przyswajalnej formie.
Produkty te mogą być naturalnym źródłem bakterii probiotycznych, które wpływają na skład i funkcje mikroflory
jelitowej, przez co korzystnie oddziałują na stan zdrowia.
Odpowiednie ćwiczenia po porodzie pomogą też szybko
wrócić do formy sprzed ciąży. Należy pamiętać, że muszą
być one wprowadzane stopniowo, od prostych ruchów
w stawach rąk i stóp, aż po ćwiczenia wzmacniające
ogólną kondycję.
Odpowiednia aktywność fizyczna pomoże wzmocnić
nie tylko kondycję organizmu kobiety, ale także przyczyni
się do wzmocnienia jej odporności.
6
Ciąża i okres karmienia piersią jest okresem, w którym należy unikać przyjmowania jakichkolwiek leków bez konsultacji z lekarzem. Wzbogacenie diety w składniki wspierające odporność stanowi szansę na to, aby w trakcie ciąży
cieszyć się dobrym zdrowiem.
Warto pamiętać, że kształtowanie się mikroflory jelitowej
noworodka zależy nie tylko od rodzaju porodu (naturalny
czy zabiegowy), sposobu karmienia (piersią bądź mieszanką mleczną modyfikowaną), ale także od mikroflory matki.
Brak właściwych rodzajów bakterii może zwiększyć ryzyko
rozwoju infekcji, stanów zapalnych i chorób alergicznych
w późniejszych okresach życia nowonarodzonego dziecka.
Żywność dla zdrowia
biuletyn nr 8_12. KOR 05.indd 6
2008-05-28 13:38:36