Witaminy na włosy i paznokcie, czyli jak sprawić by były piękne i

Witaminy na włosy i paznokcie, czyli
jak sprawić by były piękne i mocne?
W okresie jesiennym oraz wiosennym kobiety często mają problemy z
suchymi i wpadającymi włosami oraz z rozdwajającymi się paznokciami. Nasz
organizm jest osłabiony po zimie, mamy mało witamin i minerałów, skutkiem
tego, mogą być właśnie matowe paznokcie i suche włosy. Wydajemy
mnóstwo pieniędzy na odżywki do włosów i paznokci, zapominając o tym, że
przyczyna ich osłabienia może tkwić wewnątrz naszego organizmu. Dlaczego
tak się dzieje i co zrobić, aby temu zapobiec?
Nasz organizm nie produkuje samoistnie witamin, musimy je więc dostarczać do
organizmu z zewnątrz tzn. poporzez pokarm. Witaminy są nam niezbędne do życia, a
ich źródłem są: mięso, ryby, owoce, warzywa. Witaminy wspomagają różne funkcje w
organizmie m.in. wspomagają procesy przemiany materii, regulują pracę enzymów,
dlatego są dla nas tak ważne, a ich niedobór może mieć przykre konsekwencje.
Najlepszym rozwiązaniem jest przyswajanie witamin naturalnych, czyli tych, które
zawarte są w pokarmie. Jednak w aptekach znajdziemy wiele suplementów diety, które
pozwolą uzupełnić niedobór niektórych z nich.
Witaminy na włosy
Przyczyn problemów z włosami możemy doszukiwać się w niedoborze witamin. To
właśnie wtedy mogą stać się suche, łamliwe i podatne na wypadanie. Istotną rolę dla
włosów, odgrywa w naszym orgaznizmie witamina A. Jej niedobór powoduje,
że nasze włosy mają większą tendencję do wypadania. Naturalnym źródłem
witaminy A są: ryby morskie, mleko, jajka (w szczególności żółtka), tran, mięso oraz
awokado. Spożywając te produkty w codziennej diecie, nie powinniśmy mieć problemów
z wypadaniem włosów. Korzystny wpływ na nasze włosy mają także witaminy z grupy
B, czyli: B5 (za sprawą której może urosnąć nam więcej włosów), B6 oraz B12, które
zapobiegają ich wypadaniu.
Witaminy na paznokcie
Zdrowe, zadbane i twarde paznokcie to dla niektórych z nas rzecz bardzo trudna do
osiągnięcia, zwłaszcza, jeśli kiedyś miałyśmy zły nawyk ich obgryzania. Ciężko
doprowadzić je do dobrej formy, zaprzestanie złego nawyku, to za mało! Paznokcie tak
samo, jak włosy potrzebują witamin, które je wzmocnią i sprawią, że będą twarde i nie
będą się łamały.
Awokado jest
naturalnym źródłem
witaminy A.
Do osiągnięcia takiego efektu przyczynią się:
żelazo (które zapobiega łamaniu i rozdwajeniu się paznokci). Jego naturalnego
źródła możemy szukać w czerwonych mięsach oraz warzywach takich jak: brokuł
czy szpinak.
wapń (pomaga budować strukturę paznokcia). Wapń znajdziemy we wszystkich
mlecznych produktach np. serach.
magnez oraz cynk (potęgują wzrost płytki paznokciowej).
Witaminy z grupy B mają również bardzo korzystny wpływ zarówno na włosy jak i na
paznokcie. Niedobór witaminy A, w przypadku paznokci, powoduje ich łamliwość .
Niedobór witamin
W naszym codziennym odżywianiu często zapominamy o tym, jak ważna jest dobrze
zbilansowana dieta. Wpływa ona na nasz organizm zarówno od wewnątrz, jak i od
zewnątrz. Często zapominamy, że niedobór witamin, oddziałuje na nasz
wygląd. Możemy to dostrzec na podstawie naszej cery, paznokci oraz włosów.
Pamiętajmy, że kiedy pojawią się pierwsze problemy z paznokciami lub włosami, należy
uzupełnić niedobór witamin, które je powodują.
Zdrowe włosy i paznokcie to marzenie każdej kobiety. Pamiętajmy, że musimy o nie
zadbać zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz. Nasz organizm nie potrafi sam
produkować witamin, dlatego to takie ważne, abyśmy uzupełniali ich niedobór, który
może powodować również problemy zdrowotne. Jedzmy dużo warzyw i owoców,
ponieważ to one są naturalnym źródłem witamin, które pomogą wzmocnić nasze włosy
i paznokcie.
Author: Julia Sikora
Link do artykułu: http://bonavita.pl/witaminy-na-wlosy-i-paznokcie-czyli-jak-sprawic-bybyly-piekne-i-mocne