Czego nie pić i nie jeść karmiąc piersią – produkty, których należy

Czego nie pić i nie jeść karmiąc
piersią – produkty, których należy się
wystrzegać
Gdy kobieta karmi piersią bardzo ważne jest to, co je, gdyż wpływa to na jej
pokarm, a w konsekwencji na to, co dostarczane jest maluchowi wraz z
mlekiem. Wbrew powszechnym opiniom, dieta mamy powinna być
urozmaicona, bogata we wszystkie składniki odżywcze, tak, by dostarczyć je
także rosnącemu organizmowi dziecka. Nieprawdą jest, że dozwolone są
tylko gotowane warzywa, kleiki i potrawy bez smaku.
Mama powinna jeść to, na co tak naprawdę ma ochotę, z uwzględnieniem pewnych
grup produktów, których powinna się wystrzegać.
Co można jeść karmiąc piersią?
Tak naprawdę dieta karmiącej kobiety powinna zawierać wszystko –
najważniejszy jest umiar. Dieta powinna być urozmaicona, gdyż tylko wtedy
zapewnimy maluchowi dostatek wszystkich witamin i minerałów. Posiłki powinny być
lekkostrawne, niewzdymające i raczej o łagodnym smaku. Należy wystrzegać się
przesadnie przyprawionych dań. Dobrze dobrana i zbilansowana dieta pozwoli nie tylko
na zapewnienie prawidłowego wzrostu maluszka, ale i na szybki powrót do formy
matki.
Gdy ani u Ciebie, ani u dziecka nie stwierdzono alergii na pokarmy, to nie ma obaw –
możesz jeść prawie wszystko. Jednak wprowadzając do diety nowe produkty zawsze
bacznie obserwuj reakcje dziecka, gdyż każdy malec inaczej reaguje na nowości.
Zasada jest jedna – powoli i stopniowo.
W trakcie karmienia piersią, zwiększa się zapotrzebowanie na energię dla kobiety o
około 500 kcal. Uzależnione jest to od aktualnej masy ciała mamy, a także od trybu
życia i aktywności. Mamy spędzające całe dnie w ruchu będą potrzebowały więcej
energii z pożywienia niż te, które prowadzą raczej siedzący tryb życia.
Co można pić karmiąc piersią?
Nawodnienie jest bardzo ważne, szczególnie w trakcie karmienia piersią. By ciało
kobiety było w stanie wyprodukować około 700 ml pokarmu, potrzebuje do
tego minimum dwóch litrów płynów dziennie. Najlepszym rozwiązaniem jest woda
niegazowana. Można ją zastępować świeżo wyciskanymi sokami z owoców i warzyw,
które uzupełnią dzienną dawkę witamin. Dziecko także dobrze toleruje słabe herbatki
owocowe.
Napar z kopru włoskiego, anyżku czy gotowa mieszanka ziół dostępna w
aptece, poprawią laktację, zwiększając ilość pokarmu. Nie dowiedziono jednak, aby
popularna „bawarka” miała właściwości mlekopędne, a kobiety nie muszą zmuszać się
do picia tego niezbyt smacznego napoju. Należy unikać mocnej kawy czy herbaty,
jednak gdy kobieta nie jest w stanie obejść się bez kofeiny może przygotować sobie
słabą kawę z dużą ilością mleka, a taka dawka nie zaszkodzi dziecku. Równie
niewskazany jest alkohol w diecie mamy karmiącej, który może pogarszać apetyt
malucha, powodować rozdrażnienie i niepokój.
Czego nie jeść karmiąc piersią?
Przede wszystkim dieta powinna być lekka i niewzdymająca. Unikaj tłustych,
ciężkostrawnych potraw, wzdymających produktów, jak: fasola, groch, kapusta. Należy
je powoli wprowadzać do diety, by układ pokarmowy malca mógł się stopniowo
przyzwyczajać do produktów, które powodować mogą rozdęcie brzuszka. Z uwagą
należy także traktować wszystkie produkty o wysokiej skłonności do alergizowania:
owoce cytrusowe, orzechy, truskawki czy czekoladę. Od picia samego mleka krowiego,
które jak dowodzą badania może alergizować, lepszy będzie jogurt czy kefir.
Szczególną uwagę zwróć na produkty przetwarzane – staraj się spożywać produkty
świeże, nie poddawane wielu obróbkom technologicznym, gdyż żywność przetworzona
zawiera wiele dodatków i substancji ulepszających, jak konserwanty i sztuczne barwniki,
a mogą one przenikać do pokarmu.
Dieta mamy wpływa na samopoczucie dziecka. Gdy karmisz piersią, ważne jest to, co
jesz, gdyż wpływa to bezpośrednio na jakość pokarmu. Aby zapewnić malcowi
odpowiednią dawkę potrzebnych mu do wzrostu składników odżywczych, a sobie
energię i dobre samopoczucie, dieta powinna być urozmaicona. Wystarczy unikać
niektórych produktów, by zarówno mama jak i maluszek czuli się świetnie, nie ponosząc
przy tym wielu wyrzeczeń.
Author: Aleksandra Musiał
Link do artykułu: http://bonavita.pl/czego-nie-pic-i-nie-jesc-karmiac-piersia-produktyktorych-nalezy-sie-wystrzegac