Scenariusz zajęć – elementy sportów walki

Scenariusz zajęć – elementy sportów walki
TEMAT: Podstawowe techniki kopnięć i uderzeń w walce sportowej
Kształtowanie gibkości, umiejętności
techniki uderzeń i kopnięć.
poruszania się w walce sportowej, nauka i doskonalenie
Rozgrzewka przygotowana przez uczniów
Trening sztuk walki daje ćwiczącemu zarówno korzyści zdrowotne płynące z systematycznego
wieloletniego treningu jak i praktyczne w postaci umiejętności obrony przed zagrożeniem, kształtuje
psychikę poprzez systematyczność i wytrwałość oraz poprzez aktywny stosunek do siebie i otoczenia.
CZĘŚĆ LEKCJI
Część wstępna:
ROZGRZEWKA
PRZEBIEG ZAJĘĆ
Ćwiczenia w truchcie:
- skip A
- skip C
- bieg tyłem
- wieloskoki
- krok odstawno-dostawny
Ćwiczenia w miejscu:
- krążenia ramion, głowy, skrętoskłony,
wymachy rr, skłony tułowia
Ćwiczenia w siadzie:
Skłony do nn. w siadzie prostym,
płotkarskim, rozkrocznym
1.Techniki ręczne wykonywane na tarcze:
- kaunde jirugi, nopunde jirugi, dung
joumuk jirugi;
CZĘŚĆ GŁÓWNA:
CZĘŚĆ KOŃCOWA
UWAGI
Rozgrzewka przygotowana i
przeprowadzona przez
jednego z uczniów
Uczniowie wykonują
poszczególne ćwiczenia w
parach,
Uderzenia i kopnięcia w
tarcze
2.Techniki nożne wykonywane na tarcze:
- ap chagi, dolyo chagi, yop chagi, twimyo
ap chagi, twimyo dolyo chagi
3.Elementy walki sportowej
Ćwiczący w rękawicach
bokserskich
Zabawa uspokajająca „rozciąganie”
Czworo uczniów rozciąga jednego
ćwiczącego trzymając go za rr. i nn.
Ćwiczący kładzie się na
materacu.