Prezentacja programu PowerPoint

ZŁAP SUKCES W SIDŁA NAWYKÓW
O tym jak skutecznie osiągać cele
rozmawiamy z Andrzejem Bernardynem,
psychologiem, doświadczonym trenerem i
polskim ekspertem od nawyków.
Dobry coaching: Dlaczego wiele osób, mimo jeżdżenia na szkolenia i czytania wielu książek, nie odnosi
w życiu sukcesów?
Andrzej Bernardyn: Przyczyn może być wiele, dwie jednak są najbardziej popularne. Część osób traktuje
wyjazdy na szkolenia, zwłaszcza motywacyjne, jako wymówkę. Zamiast wykonywać realną pracę, która
często wywołuje opór, wolą pojechać i ‘naładować akumulatory’. Usprawiedliwiają się później przed sobą,
że przecież dbają o własny rozwój i sukces, bo ciągle się edukują. Jednak samo zdobycie wiedzy, bez jej
wykorzystania poprzez działania, nie pomoże.
Druga sprawa, to jakość tej wiedzy. Gdy słyszymy wujka Zdzicha, który mówi nam, jak żyć, traktujemy jego
rady z przymrużeniem oka. Gdy jednak wypowiada się trener na sali szkoleniowej albo autor książki,
jesteśmy przekonani, że przekazywana przez nich wiedza musi być wartościowa i sprawdzona. Często
później bezkrytycznie ją stosujemy, a gdy coś nie wychodzi tak, jak obiecały nam ‘autorytety’, winimy
siebie – że za mało się staraliśmy czy mieliśmy zbyt negatywne nastawienie.
Smutną prawdą jest, że aby wydać książkę, wystarczy mieć pieniądze na jej wydrukowanie. Aby prowadzić
szkolenia, wystarczy znaleźć ludzi, którzy chcą przyjść na warsztat. Nie trzeba mieć żadnego wykształcenia,
czy zweryfikowanej przez naukę wiedzy. Niestety często tak to wygląda, że trenerzy lub autorzy książek
powtarzają obiegowe mądrości, które już dawno zostały obalone przez naukę i wykazano ich szkodliwość.
Ale brzmią dobrze, obiecują szybki i łatwy sukces, a ludzie chcą w nie wierzyć.
Dc: Skąd w takim razie wiedzieć, które szkolenia i książki są
wartościowe, a które zawierają niepraktyczne czy wręcz szkodliwe
informacje?
AB: Nie ma oczywiście jednej metody, dzięki której ze 100% pewnością
możemy to stwierdzić. Są jednak trzy sposoby, z których sam korzystam.
Pierwszy – dowiedz się kim jest autor / trener i czy ma odpowiednie
przygotowanie, w postaci wykształcenia, doświadczenia zawodowego, by
na dany temat się wypowiadać.
Drugi – sprawdź jakość informacji, które daje za darmo. Trenerzy czy
autorzy przeważnie prowadzą blogi, albo chociaż mają swoją stronę
internetową. Często już po tak krótkiej lekturze widać czy ktoś powtarza
utarte banały czy prezentuje bardziej oryginalne myśli.
Trzeci – zobacz czy trener / autor powołuje się na konkretne badania
naukowe, które potwierdzają jego tezy. Sformułowania typu ‘badania
naukowe potwierdzają’ czy ‘amerykańscy naukowcy dowiedli, że’ to tylko
sztuczki retoryczne. Szukaj badań, w których wymieniony jest ich autor,
tytuł i rok przeprowadzenia. Tylko takie badania są wiarygodne.
Dc: A co nauka mówi o skutecznym wprowadzaniu zmian w życiu?
AB: Nauka wie już bardzo dużo na ten temat. Sam namiętnie czytam badania i popularyzuję
informacje w nich zawarte na dwóch swoich blogach – Zdobywalnia i Kraina Nawyków.
Zapraszam do lektury darmowych artykułów, gdzie ze szczegółami tłumaczę różne zjawiska.
Krótko jednak odpowiadając na Twoje pytanie tutaj:
Badania BJ Fogga, stanfordzkiego profesora, który od 20 lat studiuje, jak i dlaczego
zachowują się ludzie, jasno pokazują, że rola motywacji we współczesnym świecie jest
mocno przeceniana. Motywacja w naturalny sposób działa falowo – raz jesteśmy ‘na górce’
motywacyjnej a raz ‘w dołku’. Nie da się cały czas być na szczycie. Motywacja jest
humorzasta i nie możemy na niej polegać, bo nie mamy na nią do końca wpływu. We
wprowadzaniu trwałych zmian dużo większą rolę odgrywa łatwość i prostota działań. To, że
możemy je wykonać zawsze, bez względu na to, czy mamy wysoką, średnią czy niską
motywację.
Innym kluczowym czynnikiem jest wyzwalacz (ang. trigger) i spust działania (ang.
implementation intention), czyli coś, co nam podpowiada, że teraz mamy się zachować w
określony sposób. Psycholog Peter Gollwitzer i wielu innych badaczy (Gallo, Keil, Rockstroh i
McCulloch) w licznych eksperymentach pokazali, że zaprojektowanie zachowania na
zasadzie: PO TYM JAK zadziała bodziec X, OD RAZU zrobię Y, znacząco zwiększa jego
skuteczność i trwałość.
Dc: Wszystko to brzmi ciekawie, ale jak wykorzystać te naukowe odkrycia w
codziennym życiu?
AB: Najprostszym i najbardziej praktycznym sposobem jest zaprojektowanie
nawyków, które pomagają nam realizować ważne dla nas cele. Każdy nawyk działa
w oparciu o wyzwalacz. Nie musimy więc pamiętać, by coś zrobić, dzieje się to
automatycznie. Nie potrzebujemy się też zmuszać (działamy niezależnie od
motywacji) ani tracić czas czy energię na przekonywanie się, że coś warto
wykonać. Robimy to w sposób naturalny, tak jak wchodząc do łazienki myjemy
zęby, nawet świadomie o tym nie myśląc. Oczywiście zanim dane zachowanie
stanie się nawykiem, trzeba będzie wykonać trochę pracy. Ale robimy to metodą
małych kroków, inwestując dziennie tylko kilka minut, robiąc proste zadania, które
nie budzą oporu. To jest właśnie sekret skutecznej i trwałej zmiany w życiu.
Dc: No dobrze. Nawyki są ważne i często nie doceniamy ich roli. Ale jak je
rozwijać?
AB: Piszę o tym na blogu. Jeśli prezentowane tam artykuły zaciekawią czytelników,
to polecam swoją książkę i grę planszową Kraina Nawyków, które znacznie ułatwią i
przyspieszą proces rozwijania nawyków. Coraz więcej osób w Polsce docenia
wartość gry. Pomaga ona bowiem rozwijać nawyki z życia osobistego (dotyczące
zdrowia, relacji czy finansów), rodzinnego (np. zmywanie naczyń czy sprzątanie
mieszkania) i biznesowego (zwiększanie produktywności czy sprzedaży). Jest też
bardzo pomocna dla coachów, którzy pracując z klientem nad osiągnięciem jego
celu, pomagają mu zaprojektować odpowiednie nawyki, które będą go w tym
wspierać. Kraina Nawyków jest też świetnym elementem programu
wdrożeniowego po szkoleniach. Uczestnicy nie są zostawieni sami sobie, ale
dostają konkretne narzędzie, dzięki któremu rozwijają umiejętności na długo po
wyjściu z sali szkoleniowej.
AB: Zapraszam do dołączenia do społeczności ludzi z
dobrymi nawykami, którzy każdego dnia pracują nad
osiąganiem swoich celów. Robią to systematycznie,
inwestując zaledwie kilka-kilkanaście minut dziennie.
Jednak dzięki bazowaniu na naukowo potwierdzonych
metoda i regularnej pracy otrzymują znacznie lepsze i
trwalsze rezultaty niż ludzie, którzy raz na jakiś czas spinają
się i pracują w pocie czoła przez wiele godzin.
stnieje sprawdzony, mało absorbujący i tani sposób na
skuteczną zmianę. Wystarczy tylko po niego sięgnąć. Każda
zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. Wejdź na stronę
https://www.facebook.com/krainanawykow, polub
fanpage’a i metodą małych kroków zmieniaj swoje życie
na lepsze.