Prezentacja programu PowerPoint
Transkrypt
Prezentacja programu PowerPoint
ZŁAP SUKCES W SIDŁA NAWYKÓW O tym jak skutecznie osiągać cele rozmawiamy z Andrzejem Bernardynem, psychologiem, doświadczonym trenerem i polskim ekspertem od nawyków. Dobry coaching: Dlaczego wiele osób, mimo jeżdżenia na szkolenia i czytania wielu książek, nie odnosi w życiu sukcesów? Andrzej Bernardyn: Przyczyn może być wiele, dwie jednak są najbardziej popularne. Część osób traktuje wyjazdy na szkolenia, zwłaszcza motywacyjne, jako wymówkę. Zamiast wykonywać realną pracę, która często wywołuje opór, wolą pojechać i ‘naładować akumulatory’. Usprawiedliwiają się później przed sobą, że przecież dbają o własny rozwój i sukces, bo ciągle się edukują. Jednak samo zdobycie wiedzy, bez jej wykorzystania poprzez działania, nie pomoże. Druga sprawa, to jakość tej wiedzy. Gdy słyszymy wujka Zdzicha, który mówi nam, jak żyć, traktujemy jego rady z przymrużeniem oka. Gdy jednak wypowiada się trener na sali szkoleniowej albo autor książki, jesteśmy przekonani, że przekazywana przez nich wiedza musi być wartościowa i sprawdzona. Często później bezkrytycznie ją stosujemy, a gdy coś nie wychodzi tak, jak obiecały nam ‘autorytety’, winimy siebie – że za mało się staraliśmy czy mieliśmy zbyt negatywne nastawienie. Smutną prawdą jest, że aby wydać książkę, wystarczy mieć pieniądze na jej wydrukowanie. Aby prowadzić szkolenia, wystarczy znaleźć ludzi, którzy chcą przyjść na warsztat. Nie trzeba mieć żadnego wykształcenia, czy zweryfikowanej przez naukę wiedzy. Niestety często tak to wygląda, że trenerzy lub autorzy książek powtarzają obiegowe mądrości, które już dawno zostały obalone przez naukę i wykazano ich szkodliwość. Ale brzmią dobrze, obiecują szybki i łatwy sukces, a ludzie chcą w nie wierzyć. Dc: Skąd w takim razie wiedzieć, które szkolenia i książki są wartościowe, a które zawierają niepraktyczne czy wręcz szkodliwe informacje? AB: Nie ma oczywiście jednej metody, dzięki której ze 100% pewnością możemy to stwierdzić. Są jednak trzy sposoby, z których sam korzystam. Pierwszy – dowiedz się kim jest autor / trener i czy ma odpowiednie przygotowanie, w postaci wykształcenia, doświadczenia zawodowego, by na dany temat się wypowiadać. Drugi – sprawdź jakość informacji, które daje za darmo. Trenerzy czy autorzy przeważnie prowadzą blogi, albo chociaż mają swoją stronę internetową. Często już po tak krótkiej lekturze widać czy ktoś powtarza utarte banały czy prezentuje bardziej oryginalne myśli. Trzeci – zobacz czy trener / autor powołuje się na konkretne badania naukowe, które potwierdzają jego tezy. Sformułowania typu ‘badania naukowe potwierdzają’ czy ‘amerykańscy naukowcy dowiedli, że’ to tylko sztuczki retoryczne. Szukaj badań, w których wymieniony jest ich autor, tytuł i rok przeprowadzenia. Tylko takie badania są wiarygodne. Dc: A co nauka mówi o skutecznym wprowadzaniu zmian w życiu? AB: Nauka wie już bardzo dużo na ten temat. Sam namiętnie czytam badania i popularyzuję informacje w nich zawarte na dwóch swoich blogach – Zdobywalnia i Kraina Nawyków. Zapraszam do lektury darmowych artykułów, gdzie ze szczegółami tłumaczę różne zjawiska. Krótko jednak odpowiadając na Twoje pytanie tutaj: Badania BJ Fogga, stanfordzkiego profesora, który od 20 lat studiuje, jak i dlaczego zachowują się ludzie, jasno pokazują, że rola motywacji we współczesnym świecie jest mocno przeceniana. Motywacja w naturalny sposób działa falowo – raz jesteśmy ‘na górce’ motywacyjnej a raz ‘w dołku’. Nie da się cały czas być na szczycie. Motywacja jest humorzasta i nie możemy na niej polegać, bo nie mamy na nią do końca wpływu. We wprowadzaniu trwałych zmian dużo większą rolę odgrywa łatwość i prostota działań. To, że możemy je wykonać zawsze, bez względu na to, czy mamy wysoką, średnią czy niską motywację. Innym kluczowym czynnikiem jest wyzwalacz (ang. trigger) i spust działania (ang. implementation intention), czyli coś, co nam podpowiada, że teraz mamy się zachować w określony sposób. Psycholog Peter Gollwitzer i wielu innych badaczy (Gallo, Keil, Rockstroh i McCulloch) w licznych eksperymentach pokazali, że zaprojektowanie zachowania na zasadzie: PO TYM JAK zadziała bodziec X, OD RAZU zrobię Y, znacząco zwiększa jego skuteczność i trwałość. Dc: Wszystko to brzmi ciekawie, ale jak wykorzystać te naukowe odkrycia w codziennym życiu? AB: Najprostszym i najbardziej praktycznym sposobem jest zaprojektowanie nawyków, które pomagają nam realizować ważne dla nas cele. Każdy nawyk działa w oparciu o wyzwalacz. Nie musimy więc pamiętać, by coś zrobić, dzieje się to automatycznie. Nie potrzebujemy się też zmuszać (działamy niezależnie od motywacji) ani tracić czas czy energię na przekonywanie się, że coś warto wykonać. Robimy to w sposób naturalny, tak jak wchodząc do łazienki myjemy zęby, nawet świadomie o tym nie myśląc. Oczywiście zanim dane zachowanie stanie się nawykiem, trzeba będzie wykonać trochę pracy. Ale robimy to metodą małych kroków, inwestując dziennie tylko kilka minut, robiąc proste zadania, które nie budzą oporu. To jest właśnie sekret skutecznej i trwałej zmiany w życiu. Dc: No dobrze. Nawyki są ważne i często nie doceniamy ich roli. Ale jak je rozwijać? AB: Piszę o tym na blogu. Jeśli prezentowane tam artykuły zaciekawią czytelników, to polecam swoją książkę i grę planszową Kraina Nawyków, które znacznie ułatwią i przyspieszą proces rozwijania nawyków. Coraz więcej osób w Polsce docenia wartość gry. Pomaga ona bowiem rozwijać nawyki z życia osobistego (dotyczące zdrowia, relacji czy finansów), rodzinnego (np. zmywanie naczyń czy sprzątanie mieszkania) i biznesowego (zwiększanie produktywności czy sprzedaży). Jest też bardzo pomocna dla coachów, którzy pracując z klientem nad osiągnięciem jego celu, pomagają mu zaprojektować odpowiednie nawyki, które będą go w tym wspierać. Kraina Nawyków jest też świetnym elementem programu wdrożeniowego po szkoleniach. Uczestnicy nie są zostawieni sami sobie, ale dostają konkretne narzędzie, dzięki któremu rozwijają umiejętności na długo po wyjściu z sali szkoleniowej. AB: Zapraszam do dołączenia do społeczności ludzi z dobrymi nawykami, którzy każdego dnia pracują nad osiąganiem swoich celów. Robią to systematycznie, inwestując zaledwie kilka-kilkanaście minut dziennie. Jednak dzięki bazowaniu na naukowo potwierdzonych metoda i regularnej pracy otrzymują znacznie lepsze i trwalsze rezultaty niż ludzie, którzy raz na jakiś czas spinają się i pracują w pocie czoła przez wiele godzin. stnieje sprawdzony, mało absorbujący i tani sposób na skuteczną zmianę. Wystarczy tylko po niego sięgnąć. Każda zmiana zaczyna się od pierwszego kroku. Wejdź na stronę https://www.facebook.com/krainanawykow, polub fanpage’a i metodą małych kroków zmieniaj swoje życie na lepsze.