KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja

KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja

KARTA PRZEDMIOTU
1.
NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej –
pilates
2.
KIERUNEK: Wychowanie fizyczne
3.
POZIOM STUDIÓW1: I stopień – studia stacjonarne
4.
ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/V semestr
5.
LICZBA PUNKTÓW ECTS: 4
6.
LICZBA GODZIN: 15/30
7.
TYP PRZEDMIOTU2: fakultatywny
8.
JĘZYK WYKŁADOWY: polski
9.
FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU3: wykłady/ćwiczenia
10.
KOD
WF/I/st/41b
WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające):
teoria i metodyka gimnastyki
1
Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning
Obowiązkowy, fakultatywny.
3
Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
2
11. CEL PRZEDMIOTU: Zapoznanie studentów z teoretycznymi, metodycznymi i
organizacyjnymi zasadami prowadzenia zajęć body&mind. Przygotowanie do pracy z
osobami, które chcą zapobiegać urazom kręgosłupa, wzmocnić tonus mięśniowy,
zwiększyć
elastyczność
ciała
i
poprawić
ogólną
kondycję.
Przedstawienie
zdrowotnych, estetycznych i funkcjonalnych walorów ćwiczeń psychofizycznych jako
dziedziny życia.
12.
PRZEDMIOTOWE EFEKTY
KSZTAŁCENIA4
Odniesienie
do
kierunkowych
efektów
kształcenia
(symbol)
Odniesienie do
obszarowych efektów
kształcenia i
standardów kształcenia
nauczycieli
(symbol)
K_W10
M1_W01
M1_W02
K_ W11
M1_W02 M1_W03
K_W12
M1_W03
M1_W04
M1_W06
M1_W09
SN_Wh
P_W01. Rozumie znaczenie koordynacji
nerwowo – mięśniowej w uczeniu się ruchów.
Zna mięśnie głębokie przykręgosłupowe, które
stabilizują kręgosłup. Zna nazwy ćwiczeń
pilates.
P_W02. Rozumie znaczenie działań
profilaktycznych i potrzebę edukacji własnego
ciała poprzez stworzenie programu ćwiczeń
prozdrowotnych.
P_W03. Zna i rozumie potrzebę uprawiania
zajęć body & mind oraz naukę koncentracji
skupienia się na ćwiczeniach – ruch jako proces
myślowy.
P_W04. Zna terminologię pozycji wyjściowych
do ćwiczeń pilates oraz samych ćwiczeń.
K_W15
P_U01. Potrafi samodzielnie przygotować i
zrealizować program ćwiczeń prozdrowotnych
K_U04
pilates na wybrane partie mięśniowe oraz
K_U05
dostosować przybory do potrzeb uczestników.
P_U02. Potrafi samodzielnie dobrać zestawy
ćwiczeń pilates o charakterze kompensacyjno -
4
K_U12
M1_W02
M1_W10
M1_W06
M1_W10
SN_Wc
M1_W06
SN_Wc
M1_U02
M1_U04
M1_U05
M1_U07
Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).
korygującym do indywidualnych potrzeb
M1_U09
M1_U13
klienta, biorąc pod uwagę jego odchylenia i
wady postawy.
P_U03. Potrafi samodzielnie dobrać zestawy
ćwiczeń pilates odpowiednie do danej do grupy
K_U13
M1_U01
M1_U09
M1_U12
K_U21
M1_U01
M1_U03
M1_U07
M1_U11
SN_Uc
K_K06
M1_K01
M1_K02
M1_K06
M1_K09
wiekowej.
P_U04. Potrafi samodzielnie odtworzyć wzorzec
ruchowy danego ćwiczenia pilates. Potrafi
samodzielnie objaśnić i demonstrować technikę
wykonania poszczególnych ćwiczeń pilates.
P_K01.
Rozumie
usprawniania
potrzebę
ustawicznego
Posiada
umiejętność
się.
samooceny w zakresie poziomu sprawności
fizycznej.
P_K02. Posiada zdolność komunikowania się i
potrafi zachęcić do uczestniczenia w zajęciach
prozdrowotnych pilates.
K_K07
K_K09
P_K03. Zna zasady bezpieczeństwa i higieny
pracy na zajęciach pilates.
P_K08
M1_K02
M1_K03
M1_K04
M1_K05
M1_K06
M1_K07
SN_Kf
M1_K02
M1_K04
M1_K07
M1_K08
13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA
Symbol
przedmiotowego
efektu kształcenia
P_W01
Metody (sposoby) oceny5
Typ oceny6
Forma
dokumentacji
ocenianie ciągłe oraz zaliczenie
podsumowująca
praca pisemna
pisemne
P_W02
zaliczenie pisemne
formująca
praca pisemna
P_W03
ocenianie ciągłe oraz zaliczenie
formująca
praca pisemna
formująca
praca pisemna
podsumowująca
konspekt lekcji
podsumowująca
konspekt lekcji
podsumowująca
konspekt lekcji
formująca
konspekt lekcji
pisemne
P_W04
ocenianie ciągłe oraz zaliczenie
pisemne
P_U01
technika wykonywania ćwiczeń
pilates
P_U02
technika wykonywania ćwiczeń
pilates
P_U03
technika wykonywania ćwiczeń
pilates
P_U04
technika wykonywania ćwiczeń
pilates
5
P_K01
zaliczenie pisemne
podsumowująca
praca pisemna
P_K02
zaliczenie pisemne
podsumowująca
praca pisemna
P_K03
zaliczenie pisemne
podsumowująca
praca pisemna
Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne
zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny,
praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności
6
Formująca, podsumowująca.
14.
TREŚCI PROGRAMOWE
Treść zajęć
1. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń kształtujących.
Główne osie i płaszczyzny ruchów
2. Specyfika pozycji wyjściowych w ćwiczeniach
pilates.
3. Specyfika oddechu w ćwiczeniach pilates.
Forma zajęć7
(liczba godz.)
wykłady
Symbol
przedmiotowych
efektów kształcenia
P_W04
(1)
wykłady
P_W04
(1)
wykłady
P_W04
(1)
4. Mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup.
wykłady
P_W01, P_W04
(1)
5. Metodyka nauczania napięcia mięśni środka.
wykłady
P_W01, P_W04
(1)
6. Struktura i elementy zasad pilates.
wykłady
P_W03
(1)
7. Metodyka nauczania ćwiczeń : the hundred
(uproszczone sto), the roll up (uproszczone
wykłady
P_W01, P_W03
(1)
zwijanie), the one leg circle (uproszczone krążenie
nogą), the swan dive (uproszczony nurkujący
łabędź).
8. Metodyka nauczania the cradle (kołyska), rolling
back (uproszczone rolowanie) single leg stretch
wykłady
P_W01, P_W03
(1)
(uproszczone rozciąganie jednej nogi).
9. Metodyka nauczania double leg stretch
wykłady
(uproszczone rozciąganie obu nóg)scissors
(1)
P_W01, P_W03
(uproszczone nożyce), shoulder bridge (uproszczony
most ramion).
10. Metodyka nauczania spine twist (
uproszczony skręt kręgosłupa), clams (klamra),
wykłady
P_W01,P_W03
(1)
side Kick (uproszczone boczne kopnięcie).
11. Metodyka nauczania swimming (uproszczone
pływanie), side bend (uproszczone boczne zgięcie),
wykłady
(1)
push up (uproszczone pompki).
7
Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
P_W01,P_W03
12. Metodyka nauczania single leg Kick (uproszczony
wyprost nogi ze zgięciem kolana), leg pull prone
wykłady
P_W01, P_W03
(1)
(uproszczony podpór przodem).
13. Metodyka nauczania the crab (krab), the seal
(foka). Cechy rozgrzewki.
14. Rozgrzewka w formach body&mind.
15. Zaliczenie teoretyczne.
wykłady
P_W01, P_W03
(1)
wykłady
P_W01, P_W03,
(1)
P_W04, P_K03
wykłady
P_W01, P_W03,
(1)
P_W04, P_K01,
P_K02, P_K03
1. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń kształtujących.
Główne osie i płaszczyzny ruchów.
2. Ćwiczenia na mięśnie głębokie stabilizujące ciało.
Specyfika pozycji wyjściowych w ćwiczeniach Pilates.
3. Ćwiczenia oddechowe ; oddech torem bocznożebrowym i przeponowo-brzuszny.
4. Technika wykonania i metodyka nauczania napięcia
„mięśni środka”.
5. Technika wykonania i metodyka nauczania napięcia
„mięśni środka”.
6. Stretching i techniki relaksacyjne.
ćwiczenia
(2)
ćwiczenia
(2)
ćwiczenia
(2)
hundred (uproszczone sto), the roll up (uproszczone
P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
ćwiczenia
P_W01, P_W02,
(2)
P_W04, P_U04
ćwiczenia
P_W01, P_W04,
(2)
ćwiczenia
(2)
7. Technika wykonania i metodyka nauczania the
P_W04, P_U04,
ćwiczenia
(2)
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
zwijanie), the one leg circle (uproszczone krążenie
nogą) the Swan dive (uproszczony nurkujący łabędź).
8. Technika wykonania i metodyka nauczania the
cradle (kołyska), rolling back (uproszczone rolowanie)
ćwiczenia
(2)
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
single leg stretch (uproszczone rozciąganie jednej
nogi).
9. Technika wykonania i metodyka nauczania double
ćwiczenia
leg stretch (uproszczone rozciąganie obu nóg)scissors
(2)
(uproszczone nożyce), shoulder bridge (uproszczony
most ramion).
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
10. Technika wykonania i metodyka nauczania spine
ćwiczenia
twist ( uproszczony skręt kręgosłupa), clams (klamra),
(2)
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
side Kick (uproszczone boczne kopnięcie).
11. Technika wykonania i metodyka nauczania
ćwiczenia
swimming (uproszczone pływanie), side bend
(2)
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
(uproszczone boczne zgięcie), push up (uproszczone
pompki).
12. Technika wykonania i metodyka nauczania single
ćwiczenia
leg Kick (uproszczony wyprost nogi ze zgięciem
(2)
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
kolana), leg pull prone (uproszczony podpór przodem.
13. Technika wykonania i metodyka nauczania the
ćwiczenia
crab (krab), the seal (foka).Nauka płynnych przejść z
P_W01, P_W04,
(2)
P_U04, P_K03
ćwiczenia
P_W02, P_W03
(2)
P_U04, P_K01
ćwiczenia
P_W02, P_W03
(2)
P_U04, P_K01
różnych pozycji wyjściowych.
14. Budowa i planowanie lekcji pilastes.
15. Przykładowe jednostki lekcyjne pilates.
15. NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE:
1. Hantle, piłki, tubingi, bosu, taśmy, małe piłki, poduszka balance.
2. Magnetofon, płyty cd, maty.
16. WARUNKI ZALICZENIA:
Zaliczenie pisemne, samodzielne prowadzenie wybranej części zajęć.
17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE):
1. Scharakteryzuj formy body & mind.
2. Wymień i opisz pozycje wyjściowe do ćwiczeń pilates.
3. Wymień i opisz funkcję mięśni środka.
4. Scharakteryzuj oddech w ćwiczeniach pilates.
5. Podaj przykłady ćwiczeń na mobilizację kręgosłupa i stabilizację łopatki.
18.
LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA8:
1. Janik B. (2004). Pilates - Prawdziwa siła od środka, Warszawa.
2. Blount T., Mckenzie E. (2006). Pilates, Warszawa.
3. Selby A. Herdman A. (2003). Pilates, kształtowanie ładnej sylwetki ciała, Warszawa.
4. Ungaro A. (2003). Gimnastyka która leczy. Metoda ćwiczeń Josepha Pilatesa, Warszawa.
5. Ackland L. (2004). 15 minut ćwiczeń Pilates dla zdrowia i urody, Kraków.
6. Austin.D. (2002). Pilates dla każdego, Poznań.
7. Robinson L., Convy G. (2002). Ćwiczenia Pilates, Warszawa.
8
Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie.
19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA
Forma aktywności
b) realizacja przedmiotu: ćwiczenia
c) realizacja przedmiotu: laboratoria
d) egzamin
e) Inne godziny kontaktowe z nauczycielem
g) przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów
h) przygotowanie się do
egzaminu/zaliczenia końcowego
i) wykonanie zadań poza uczelnią
20.
15
30
0
0
10
55
Samokształcenie
Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z
udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e)
f) przygotowanie się do zajęć
Zajęcia wymagające udziału
prowadzącego
a) realizacja przedmiotu: wykłady
Liczba godzin
na zrealizowanie
aktywności w semestrze
30
15
0
0
Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we
własnym zakresie (pkt. f + g +h + i)
45
Razem godzin
(zajęcia z udziałem prowadzącego +
samokształcenie)
Liczba punktów ECTS
100
4
PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL,
KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU)
mgr Aleksandra Dębowska, [email protected]
Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Gimnastyki (pok. 107)