konspekt jednostki treningowej

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
Temat: Ćwiczenia kształtujące uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy.
Czas: 75 min.
Przybory:
Grupa wiekowa: U6 – U7
-8
Data: 03.02.2012 r.
- 12
Ilość ćwiczących: 12
- 12
- 12
Prowadzący: Grzegorz Grzegorczyk – Lechia Gdańsk
Czas
trwania
Treść ćwiczenia
Uwagi
Część wstępna:
1. Zbiórka. Omówienie założeń i przebiegu treningu.
2’
2. Zabawa bieżna „Ruchoma linia”.
7’
Zadaniem
zawodników
ustawionych
w
linii
jest
pomoc
Dwuszereg.
zawodnikowi
Ustawienie dwóch
czerwonemu tak, aby zawodnik niebieski go nie złapał. Linia może poruszać
grup ćwiczebnych.
się tylko w prawą i lewą stronę, a zawodnicy nie mogą się rozłączyć.
Zmiany zawodników
goniących i
uciekających.
3. Ćwiczenia kształtujące szybkość.
8’
Zawodnicy ustawieni w kole wykonują pomiędzy sobą podania piłki RR
Ustawienie dwóch
zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po podaniu muszą obiec jeden
grup ćwiczebnych po
z czterech pachołków ustawionych na zewnątrz i powrócić na swoje miejsce
6 osób
zanim piłka okrąży obwód koła. Ćwiczenie powtarzamy po 6 x na odcinkach
5, 10 i 15 metrów.
Część główna:
4. Ćwiczenia doskonalące uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy w
formie kompleksowej.
10’
Ćwiczenie rozpoczynane jest wymianą podań po podłożu /1, 2, 3, 4/ pomiędzy
Ćwiczenie
kolejnymi zawodnikami ustawionymi w linii łamanej. Zawodnik, który otrzymuje
wykonywane jest
piłkę jako ostatni przechodzi do prowadzenia piłki /5/ w kierunku pierwszego
równocześnie z
stojaka przed którym wykonuje zwód pojedynczy /6/, a następnie prowadzi
dwóch stron.
piłkę /7/ do drugiego stojaka przed którym wykonuje ten sam zwód /8/, ale
Po kilku
w drugą stronę. Kończy ćwiczenie prowadzeniem piłki /9/ na koniec rzędu
powtórzeniach
przekazując ją ostatniemu zawodnikowi.
zmieniamy rodzaj
wykonywanego
zwodu.
5. Ćwiczenia zwodów oraz przyjęć piłki ze zwrotem.
10’
Zawodnik zewnętrzny wykonuje podanie piłki /1/ do zawodnika środkowego
Podział zawodników
wewnętrzną częścią stopy po podłożu. Środkowy przyjmuje piłkę wewnętrzną
na 3 grupy po 4
częścią stopy lub zewnętrznym podbiciem ze zwrotem w bok, a następnie po
osoby.
krótkim prowadzeniu piłki wykonuje zwód przed przeciwnikiem i podaje piłkę
wewnętrzną częścią stopy do zawodnika zewnętrznego ustawionego po
drugiej stronie.
Zwody; pojedynczy,
podwójny, Zidane, z
przeniesieniem
ciężaru ciała,
podwójny z
przeniesieniem
ciężaru ciała.
Zmiany zawodników
zewnętrznych i
środkowych.
6. Ćwiczenia czucia piłki
7. Technika zwodów i prowadzenia piłki
8’
10’
Według video atlasu;
ćwiczenia 1 - 6
Zawodnicy kolejno wykonują prowadzenie piłki slalomem pomiędzy stojakami
ustawionymi w linii, a następnie zwód przed czerwonym stojakiem. Po drugiej
stronie wyznaczonego pola prowadzą piłkę po linii łamanej, a następnie drugi
zwód przed kolejnym stojakiem.
Część końcowa:
8. Gra 2 x 2 bez założeń na dwie bramki
16’
9. Konkurs rzutów karnych
3’
10. Zbiórka. Podsumowanie zajęć.
1’
Wyznaczenie dwóch
pól gry