Zdrowa dieta = zdrowe włosy

kardiolog.pl
Zdrowa dieta = zdrowe włosy
Jeśli sądzisz, że do utrzymania włosów w dobrej kondycji wystarczą odpowiednio dobrane
kosmetyki oraz innego rodzaju preparaty pielęgnacyjne to pragniemy wyprowadzić się z tego
błędnego przekonania. W celu zagwarantowania swoim włosom wzorowej kondycji, niezmąconego
niczym piękna oraz siły, w Twojej codziennej diecie nie może zabraknąć niezbędnych do
prawidłowego funkcjonowania organizmu, witamin i minerałów. Jak w takim razie wyglądać
powinno codzienne menu sprzyjające kondycji pasm? Czego z całą pewnością nie może w nim
zabraknąć? Na te, oraz szereg innych pytań związanych bezpośrednio z dietą przyjazną zdrowiu
kosmyków, postaramy się udzielić odpowiedzi w poniższym artykule.
Odpowiedni budulec, niezbędny do prawidłowej budowy włosa, organizm ludzki pozyskuje wprost z
białka dostarczanego poprzez pożywienie. Do najbardziej wartościowych białek zaliczamy te,
posiadające aminokwasy siarkowe, a dokładniej cystynę oraz metioninę. A dlaczego to właśnie
białka stanowią niezbędny budulec w procesie budowy pasm? Otóż właśnie dzięki nim możliwe jest
powstanie właściwych wiązań pełniących jednocześnie rolę umocnień odpowiedzialnych za
przestrzenną konstrukcję pasm. Jak więc w praktyce wyglądać powinien jadłospis obfitujące w
omówione powyżej białka? Otóż w naszym codziennym z całą pewnością nie powinno zabraknąć
przede wszystkim mięs pod różnymi postaciami jak również jajek, drobiu czy też ryb, gdyż to
właśnie we wspomnianych produktach spożywczych odnajdziemy największe ilości aminokwasów
siarkowych, a więc cystyny i metioniny. Równie ważnymi składnikami diety sprzyjającej zdrowiu
naszych włosów, są produkty zbożowe oraz nasiona roślin strączkowych. W praktyce oznacza to
więc, iż codzienne menu powinno obfitować w zarodniki pszenne, otręby pszenne, jak również
płatki owsiane czy też soję pod różnymi postaciami. Warto dodać, iż ludzki organizm nie ma
możliwości magazynowania aminokwasów siarkowych, dlatego też niezwykle ważne jest
systematyczne spożywanie powyżej wymienionych składników. Niemniej jednak proces budowy
włosa wymaga również, oprócz udziału cennych białek, udziału substancji energetycznych. Do
takowych zaliczamy przede wszystkim glukozę, jak również witaminy z grupy B, witaminę A oraz E.
Nie bez znaczenia pozostaje także obecność pierwiastków takich jak między innymi żelazo, selen,
cynk, czy też miedź. Wspomniane pierwiastki oddziałują bowiem bezpośrednio na tempo wzrostu
włosa oraz siłę i wytrzymałość jego konstrukcji.
Witaminy i minerały
Jak już zostało to wspomniane, niebagatelny wpływ na proces budowy włosa wywierają witaminy z
grupy B, witamina A oraz E. Wspomniane składniki oddziałują bowiem bezpośrednio na proces
wzrostu włosa, jak również pełnią funkcję ochronną (między innymi chronią włos prze chorobami,
negatywnym wpływem czynników atmosferycznych). Witaminy z grupy B szczególnie pożądane
powinny być przez osoby obdarzone skóra tłustą, łojotokową, gdyż to właśnie wymienione powyżej
składniki odpowiedzialne są za zapobieżenie nadmiernej produkcji łoju skórnego przez gruczoły, a
tym samym przeciwdziałają one powstaniu zmian zapalnych naskórka oraz osłabieniu włosa. Nie
bez znaczenia pozostaje tu udział kwasu pantotenowego. Obecność wspomnianego składnika
niezbędna jest bowiem w trakcie podziałów komórek w mieszku włosowym, co tym samym ulega
bezpośredniemu przełożeniu na proces prawidłowego wzrostu kosmyków. Ponadto kwas
pantotenowy odpowiedzialny jest za wypełnienie przestrzeni międzykomórkowych włosa,
utrzymanie odpowiedniego poziomu wilgotności oraz odpowiednie właściwości kosmyków, a więc
© 2000-2017 Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone.
str. 1/2
kardiolog.pl
przede wszystkim siłę, witalność jak również sprężystość. Powróćmy jednak do tematu
wymienionych już witamin A oraz E. Witamina A, obecna między innymi w pomidorach, marchwi,
nabiale oraz jajkach, odpowiada za przyśpieszenie procesów odnowy komórkowej. Witamina E,
której szukać możemy w olejach roślinnych, orzechach (głównie włoskich oraz ziemnych), mleku,
pszenicy, jajkach, margarynie, brukselce, migdałach czy też mące pełnoziarnistej, wykazuje z kolei
niezwykle silne właściwości antyoksydacyjne, pełniąc tym samym funkcję ochronną przed
szkodliwym działaniem wolnych rodników, oraz różnego rodzaju uszkodzeniami mechanicznymi
naszych pasm. Warto dodać, iż zarówno witamina A jak i witamina E spowalniając procesy
starzenia się organizmu.
Również rola minerałów nie pozostaje bez znaczenia w przypadku procesu budowy oraz
utrzymania poprawnej kondycji włosa. Żelazo, którego źródłem są tłuste ryby, czerwone mięso,
orzechy, nasiona, suszone owoce czy też niektóre płatki śniadaniowe, odgrywa niebagatelną rolę w
procesie oddychania między komórkowego. Dzięki dostarczeniu energii do komórek macierzy
możliwe jest bowiem powstanie nowego włosa.
Cynk to kolejny ze składników niezbędnych do prawidłowej budowy włosa. Aktywuje on bowiem
enzymy kontrolujące metabolizm białek, ponadto wywierając wpływ na gospodarkę poziomu
witaminy A. Cynk odnajdujemy więc przede wszystkim w ostrygach, chudym mięsie, drobiu,
rybach, kaszy oraz wyrobach pełnoziarnistych (chleby, bułki). Warto dodać, iż niedobory tego
ważnego składnika przyczynić mogą się do zahamowania procesu wzrostu włosa, a w
konsekwencji nawet do utraty znacznej ilości pasm.
Kolejnym, niezbędnym do prawidłowej budowy kosmyków minerałem, jest miedź. To właśnie miedź
warunkuje wzrost właściwej struktury rogowej włosa. Ten cenny pierwiastek znajdziemy między
innymi w wołowinie, rybach, kaszy jęczmiennej, nasionach słonecznika, orzechach, ciemnym
pieczywie, nerkach, wątróbce bądź też owocach awokado. Warto dodać, iż niedostatki miedzi
przyczyniają się do zdecydowane osłabienia konstrukcji włosa oraz zaburzeń gospodarki żelaza w
ludzkim organizmie. Jeśli więc pragniemy, by nasze włosy były zarówno piękne, jak i zdrowe oraz
sprężyste, powinniśmy zadbać by w naszym codziennym menu nigdy nie brakowało
wspomnianych powyżej, cennych witamin oraz minerałów.
© 2000-2017 Activeweb Medical Solutions. Wszelkie prawa zastrzeżone.
str. 2/2