Konspekt lekcji treningowej z piłki nożnej

Konspekt lekcji treningowej z piłki nożnej
w klasie I gimnazjum w ZSP w Przyrowie
20.03.2014r.
Temat: Wybrane ćwiczenia w nauczaniu uderzenia piłki głową.
Umiejętności: Doskonalenie gry głową
Motoryczność: Kształtowanie szybkości i koordynacji ruchowej
Wiadomości: Zasady gry głową.
Miejsce: hala sportowa
Czas: 45 min.
Przybory: piłki, pachołki, szarfy
Liczba ćwiczących: 15
Część
Treść zajęć
Część I
Wstępna
10 min
Moment organizacyjno – porządkowy:
zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji
Rozgrzewka ogólna:
1. Rozgrzewka bieżna: marsz, trucht,
bieg, bieg
z podskokami, wymachy ramion, bieg
z przekładanką, bieg dostawny,
wymachy nóg do przodu, do tyłu, w bok,
skłony, skip A, skip C, bieg ze zmianą
kierunku, imitacja uderzenia piłki głową
w wyskoku jednonóż i obunóż
2. Rozgrzewka kształtująca: ćwiczenia
głowy, krążenia ramion, stóp, kolan,
skłony, krążenia bioder, skręty boczne,
skrętoskłony.
3. Ćwiczenia stretchingowe (napinanie,
rozluźnianie, rozciąganie): mięśni łydek,
mięśni uda grupa przednia, mięśni
zginaczy stawu biodrowego, mięśni uda
grupa tylna, mięśni szyi.
4. Przebieżki o stopniowanej
intensywności na krótkich dystansach.
Rozgrzewka specjalistyczna z piłkami:
1. Żonglerka piłki głową w miejscu.
Uwagi metodyczno-organizacyjne
- ćwiczenia biegowe
- ćwiczenia gimnastyczne
- w poprzek boiska
- ćwiczenia z piłkami
Część II
Główna
30 min
Ćwiczenia doskonalące technikę
uderzenia piłki głową
1. Zabawa „Wyścig rzędów”
z uderzeniem piłki głową, piłka do
podającego (ćw. 1)
2. Zabawa „Wyścig rzędów” z żonglerką
głową do półmetka (ćw. 2)
3. Zabawa „Uderzenie piłki głową do
środkowego w kole” (ćw. 3)
4.Uderzenie piłki głową w trójkach
podanej oburącz z dołu przez partnera
z półobrotem w tył i ponowne uderzenie
5. Uderzenie piłki głową
(strzał do bramki) po dośrodkowaniu
w pole karne z bocznej strefy boiska
6. Strzał do bramki po dośrodkowaniu
w pole karne i zgraniu piłki głową
7. Gra szkolna – małe gry 6 : 6
Ćwiczenia 1,2 w dwóch
rywalizujących ze sobą grupach na
czas. W ćw. 1 podający ustawiony na
wprost rzędu w odległości 4m.
W ćw. 2 każdy zawodnik żongluje
piłkę do półmetka, następnie obiega
pachołek, biegnie z piłką w rękach do
swojego rzędu i przekazuje ją
kolejnemu zawodnikowi
Ćwiczenie 3 zawodnik w kole o
promieniu 4m podaje piłkę oburącz
rękami kolejno do pozostałych
ustawionych na obwodzie koła.
Zawodnicy uderzają piłkę głową do
środkowego.
Ćwiczenie 4 w trójkach
2 piłki na trójkę, zawodnicy A i C
w odległości 8-10m zwróceni do
siebie, B w środku uderza piłkę na
zmianę do A i C, zmiana ćwiczących
po 5 uderzeniach 2 piłki, zmiana
ćwiczących
Zawodnicy podzieleni na 2 zespoły.
Zdobycie bramki głową po
dośrodkowaniu liczone + 2.
Część III Ćwiczenia uspokajające: konkurs rzutów
Końcowa karnych.
5 min
Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.
Opracował: Wiesław Stanuchiewicz
FOTO
FILM