SCENARIUSZ LEKCJI Prowadząca – Agnieszka Kwiatkowska

SCENARIUSZ LEKCJI
Prowadząca – Agnieszka Kwiatkowska
Temat lekcji: Doskonalenie piramid wieloosobowych – gimnastyka.
CELE LEKCJI
Umiejętności: wykonanie piramid wieloosobowych.
Wiadomości: poznanie poprawnych i bezpiecznych sposobów asekuracji.
Sprawność fizyczna: doskonalenie koordynacji ruchowej, gibkości, siły,
zwinności, równowagi, mocy, sterowanie ruchem w przestrzeni.
Postawy i motywacje: współdziałanie w grupie, pomoc i asekuracja,
odpowiedzialność za bezpieczeństwo współćwiczącego.
Pomoce: materace, filc, gąbki.
CZĘŚC WSTĘPNA – 10 minut
Czynności
Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, kontrola
organizacyjnostroju, podanie celów lekcji.
porządkowe
Przygotowanie Zabawa „ogonki” – wszyscy poruszają się w pozycji
do wysiłku
niskiej(przysiad czworakowanie siad klęczny), każdy
ma szarfę włożoną jako ogonek. Uczniowie podzieleni
są na dwie grupy na sygnał prowadzącego ćwiczący
starają się zabrać jak najwięcej ogonków drużynie
przeciwnej.
Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan, bieg w
miejscu z uderzeniami piętami o pośladki.
Ćwiczenia:
- krążenia głową, skłony głowy w przód i tył, na boki,
skręty w prawo i lewo,
- wykonanie kółek barkami w przód i tył, unoszenia
barków naprzemianstronnie,
- krążenia ramion prawa w przód, lewa w tył i
odwrotnie; krążenia ramion w przód i tył; wymachy
ramion naprzemianstronnie w przód,
- krążenia bioder w prawo i lewo: skłony w bok z
pogłębieniem; skłony tułowia w przód i tył,
- z przysiadu podpartego wyrzuty nóg
2min.
naprzemianstronnie: wyrzut obunóż do podporu
przodem; pompki,
- w leżeniu tyłem „brzuszki”,
- leżenie przodem chwyt za kostki „kołyska”.
CZĘŚĆ GŁÓWNA – 30minut
Piramidy trójkowe:
- podstawę tworzą dwie uczennice w klęku
podpartym, najdrobniejsza przy asekuracji dwóch
innych koleżanek staje na biodrach koleżanek (jedną
stopą na jednej, drugą na drugiej) unosi ramiona w
górę w skos,
- dwie ćwiczące stają obok siebie w pozycji
rozkroczno wykrocznej, trzecia stojąc twarzą do nich
wykonuje stanie na rękach, koleżanki są dla niej
jednocześnie podporą i asekuracją,
- dwie ćwiczące wykonują klęk jednonóż twarzą do
siebie trzecia staje w małym rozkroku na udach
współćwiczących unosząc ramiona w górę, koleżanki
trzymają ją za biodra w celu asekuracji.
Łączenie piramid trójkowych z mostkiem, świecą ,
przewrotami, w celu tworzenia piramid
wieloosobowych
CZĘŚĆ KOŃCOWA – 5minut
Ćwiczenia
uspakajające
W leżeniu tyłem rozluźnianie mięśni nóg i tułowia,
swobodne wdechy i wydechy.
Leżenie przodem, nogi wyprostowane i złączone, ręce
proste, wyciągnięte w przód i uniesione nad podłogą.
Klaśnięcie w dłonie przed sobą i przeniesienie rąk
bokiem w tył. Klaśnięcie nad biodrami, ponowne
przeniesienie rąk w przód.
2min
Korekcja wad
postawy
Uczniowie dobierają się parami. Leżenie tyłem
głowami do siebie, ręce wyciągnięte w bok, chwyt za
dłonie. Złączone nogi uniesione do pionu. Uczniowie
równocześnie opuszczają nogi w swoją prawą stronę
do kąta ok. 45 stopni, równocześnie przenoszą nogi z
2min
powrotem do pionu i powtarzają ćwiczenie w lewą
stronę.
Podsumowanie
lekcji
Zbiórka, omówienie celów lekcji ocena ich realizacji.
Ocena osiągnięć uczniów. Pożegnanie
Efekt zajęć
Opracowała: Agnieszka Kwiatkowska