Załącznik do regulaminu

Transkrypt

Załącznik do Regulaminu technicznego AMP w Aerobiku Sportowym
I.
Wymogi kompozycyjne
I.1. Choreografia
Układ w Aerobiku Sportowym musi:
1. trwać dwie minuty z tolerancją +/- 5 sekund
2. zawierać trzy elementy obowiązkowe (compulsory) , wykonane czterokrotnie, identycznie , w
jednym miejscu, bez przemieszczenia, jeden po drugim – Pajace, Wymachy Nóg na przemian
i Pompki oburącz
3. zawierać przynajmniej po jednym elemencie trudności z każdej z następujących grup
(obligatory) : - Grupa Pompek
- Grupa Siły Statycznej
- Grupa skoków
- Grupa Szpagatów
- element siły statycznej i gibkości zostaje zaliczony po utrzymaniu pozycji przez zawodnika
przez 2 sekundy (121,122)
- W grupie skoków dodany zostaje element: kozak z odbicia z jednej nogi, wartość elementu to
1 pkt.
4. ograniczenie liczby elementów w układzie do 25.
I.2. Strój zawodnika
•
Kobiety (indywidualnie, pary, trójki) obowiązuje strój jednoczęściowy (może składać się
z dwóch części, ale muszą być one połączone) oraz rajstopy w kolorze cielistym. Kostium
musi zasłaniać bieliznę.
Przykłady:
•
Mężczyzn (indywidualnie, pary, trójki) obowiązują stroje jedno lub dwu częściowe.
Stroje muszą być dopasowane oraz z krótkimi nogawkami.
Przykłady:
•
•
Obowiązuje obuwie sportowe
Włosy muszą być uczesane gładko i blisko głowy
Niedozwolony strój/ rekwizyty
• Zbyt „skąpy” kostium
• Dwuczęściowy kostium, który nie jest połączony
• Używanie olejków do ciała, farb do ciała oraz innych produktów, które mogą narazić
bezpieczeństwo zawodnika, znajdując się na powierzchni podłogi
1
•
•
•
•
•
Używanie rekwizytów
Biżuterii z wyjątkiem obrączek
Nie aerobikowi buty (baletki, tenisówki)
Body Piercing musi być usunięty, albo odpowiednio zakryty taśmą w kolorze skóry
Więcej niż jedno logo sponsora, albo logo większe niż 5 cm na 10 cm
I.3. Czas układu
Układ powinien trwać dwie minuty z tolerancją +/- 5 sekund Czas mierzy się od pierwszego do
ostatniego słyszalnego dźwięku.
I.4. Muzyka
Muzyka powinna stanowić jedną całość (może być zmiksowana) i nie zawierać obraźliwych
zwrotów i sformułowań. Powinna mieć charakter aerobikowy (BPM). Muzyka może zawierać
dodatkowe efekty dźwiękowe.
I.5. Pole ćwiczeń
Pole ćwiczeń wynosi minimalnie 7 m x 7m.
II.
Zawartość kompozycji
II.1. Compulsory – elementy obowiązkowe
Trzy elementy obowiązkowe, wykonane czterokrotnie, (kolejno jeden po drugim), identycznie , w
jednym miejscu (bez przemieszczenia) – Pajace, Wymachy nóg na przemian i Pompki oburącz
KOLEJNO – każde z czterech powtórzeń jest wykonane bez przerwy
IDENTYCZNIE – każde z czterech powtórzeń wykonane jest w ten sam sposób, bez
dostrzegalnych różnic, w tym samym rytmie i kierunku, oraz w jednakowym tempie, przy
wykorzystaniu tych samych grup mięśniowych.
W zespołach i parach, każdy zawodnik musi wykonać te elementy w tym samym kierunku,
identycznie jak pozostał część drużyny.
BEZ PRZEMIESZCZENIA – każde z czterech powtórzeń powinno być wykonane w tym samy
miejscu, bez widocznych przemieszczeń i obrotów. Widoczne przemieszczenie, to więcej niż
0,5metra. Natomiast widoczny obrót to więcej niż 45 stopni.
PAJACE (JUMPING JACKS)
- w każdym powtórzeniu ustawienie stóp, bioder, ud i
łydek musi identyczne
- obowiązkowo wykonane przodem do frontu
- dopuszczalna jest różna praca rąk podczas każdego
powtórzenia
- każde powtórzenie zaczyna się i kończy w pozycji, w
której stopy są razem
- pięty muszą mieć kontakt z podłogą
2
- lądowanie w rozkroku co najmniej na szerokość
bioder
- lądowanie do pozycji wyjściowej (nogi razem – nie
szerzej niż na szerokość stopy)
NAPRZEMIENNE WYMACHY NÓG - w każdym powtórzeniu ustawienie stóp, bioder, ud i
łydek musi identyczne
(ALTERNATING HIG LEG KICK)
- obowiązkowo wykonane bokiem do frontu (każdy
zawodnik zespołu/pary musi mieć twarz w tym samym
kierunku)
- dopuszczalna jest różna praca rąk podczas każdego
powtórzenia
której stopy są razem na podłodze
- wymach musi być wykonany co najmniej na
wysokość pasa
- wymachy muszą być wykonywane przed sobą (nogi
nie mogą uciekać w bok)
POMPKTI (PUSH-UP)
- w każdym powtórzeniu ustawienie barków, ramion i
dłoni musi identyczne
- obowiązkowo wykonane bokiem do frontu (każdy
zawodnik zespołu/pary musi mieć twarz zwróconą w
tym samym kierunku)
- dopuszczalna jest różna praca nóg podczas każdego
powtórzenia
której obie ręce mają kontakt z podłożem, a łokcie są
wyprostowane, ale nie zablokowane
- ugięcie ramion w łokciach co najmniej do 90 stopni
- jedna, albo obie stopy muszą być w ciągłym
kontakcie z podłożem
II.2. Obligatory
W układzie musi się znaleźć przynajmniej po jednym elemencie trudności z każdej z
następujących grup :
- Grupa Pompek (Push Up Group)
- Grupa Siły Statycznej (Static Strength Group)
- Grupa skoków (Aerial Group)
- Grupa Szpagatów (Split Group)
Wartość podstawową elementu mnożymy razy 2 (poniżej podane wartości zostały już pomnożone)
Wykonanie elementów z grupy obligatory :
- siła statyczna – musi to być element (wytrzymany), nie może być to przejście
- grupa szpagatów – elementy muszą być wytrzymane aby zaprezentować raczej gibkość statyczną
niż dynamiczną
3
GRUPA POMPEK (PUSH UP GROUP)
Ugięcie ramion w łokciach co najmniej do 90 stopni. Można je wykonywać w każdym kierunku.
1pkt
Ugięcie ramion w podporze leżąc przodem oburącz („Pompka”
oburącz)
2pkt
Ugięcie ramion w podporze leżąc przodem oburącz triceps
(„Pompka” oburącz triceps)
„Pompka” oburącz zawiasowa/zawiasowa triceps
3pkt
4pkt
„Pompka” na lewej ręce
„Pompka” na prawej ręce
4pkt
4pkt (w AMP
Ugięcie ramienia w podporze leżąc przodem jednorącz, kolejno
prawego i lewego ramienia („Pompka” jednorącz, kolejno na prawej i
lewej ręce)
5pkt(w AMP
„Pompka” na prawej ręce zawiasowa
+1pkt)
+1pkt)
5pkt(w AMP
„Pompka” na lewej ręce zawiasowa
+1pkt)
5pkt
„Pompka” na prawej ręce triceps
„Pompka” na lewej ręce triceps
5pkt
6 pkt
„Pompka” zawiasowa triceps na jednej ręce
„Pompka” na prawej ręce w podporze na jednej nodze
7pkt
„Pompka” na lewej ręce w podporze na jednej nodze
7pkt
4
8pkt
„Pompka” na prawej ręce w podporze na jednej nodze triceps
„Pompka” na lewej ręce w podporze na jednej nodze triceps
8 pkt
GRUPA SIŁY STATYCZNEJ (STATIC STRENGTH GROUP)
2pkt
Podpór oburącz w pozycji rozkrocznej (ręce z tej samej strony
tułowia)
Podpór oburącz w pozycji rozkrocznej (ręce z „obu” strony tułowia)
2pkt
2pkt
3pkt
4pkt
Podpór oburącz na przedramionach („krokodyl”) z otwartymi
nogami (do kąta 90 stopni)
Podpór oburącz na przedramionach („krokodyl”) ze złączonymi
nogami
Podpór oburącz pozycja V otwarta
4pkt
Podpór jednorącz na przedramieniu („krokodyl” na jednej ręce) z
otwartymi nogami (do kąta 90 stopni)
5pkt
Podpór jednorącz na przedramieniu („krokodyl” na jednej ręce) ze
złączonymi nogami
5pkt
6pkt
8pkt
Podpór jednorącz w pozycji rozkrocznej z pół obrotem (180 stopni)
Podpór oburącz pozycja V zamknięta
Waga w podporze przodem oburącz – nogi otwarte (do kąta 90
stopni)
Waga w podporze przodem oburącz – nogi zamknięte
9pkt
GRUPA SKOKÓW (JUMP GROUP)
1pkt
Skok szpagatowy z jednej nogi
Air jacks
1pkt
Skok w obrocie (360 stopni)
2pkt
5
2pkt
2pkt
Skok szpagatowy z przemachem z jednej nogi (zmiana nóg w
powietrzu)
Skok szpagatowy z odbicia obunóż
Skok rozkroczny z odbicia obunóż
5pkt
Skok rozkroczny z odbicia obunóż w pół obrocie (180 stopni)
6 pkt
6pkt
6pkt
Skok rozkroczny z przemachem z jednej nogi
Pike Jump - skok z odbicia obunóż do pozycji „poziomki”
GRUPA SZPAGATÓW (SPLIT GROUP)
Szpagat wykroczny na prawą nogę
2pkt
Szpagat wykroczny na lewą nogę
2pkt
Szpagat rozkroczny w leżeniu na brzuchu
2pkt
Szpagat rozkroczny w leżeniu na plecach
2pkt
2pkt (AMP
Szpagat wykroczny na prawą i lewą nogę (lewą i prawą)
+1pkt)
Wymach prawej nogi do tyłu
2pkt
Wymach lewej nogi do tyłu
2pkt
4pkt
Szpagat wyciągany w pozycji stojącej – kolejno prawa i lewa noga
(lewa i prawa noga)
6
Przejście przez szpagat rozkroczny
4pkt
6pkt
Przejście ze szpagatu wykrocznego do szpagatu wykrocznego na
drugą nogę przez szpagat rozkroczny
II.3. Elementy dodatkowe
Dla uzyskania jak najlepszego rezultatu układ powinien zawierać również elementy
dodatkowe z grupy pompek, skoków, siły statycznej oraz gibkości (statycznej i dynamicznej.
Ilość elementów dodatkowych jest nieograniczona, ale trzeba pamiętać o zachowaniu
równowagi pomiędzy różnymi grupami elementów.
GRUPA POMPEK (PUSH UP GROUP)
Wartości elementów:
Podstawowy element
Dodatek
“Pompka oburącz”
0,5pkt
- triceps
- zawias
- jednorącz
- jednonóż (na jednej ręce)
0,5pkt
0,5pkt
1,5pkt
1,5pkt
Przykłady:
0,5pkt
1pkt
4,5pkt
„Pompka” oburącz
„Pompka” oburącz zawiasowa
„Pompka” na lewej ręce w podporze na jednej nodze zawiasowa
triceps
GRUPA SIŁY STATYCZNEJ (STATIC STRENGTH GROUP)
- Podpór oburącz w pozycji rozkrocznej
Podstawowe elementy
- Podpór oburącz w pozycji siadu prostego (nogi
równoległe do podłoża – pike Press)
- W podporze oburącz pozycja V otwarta
- wenson w podporze na dwóch rękach
- W podporze oburącz pozycja V zamknięta
- Podpór oburącz na przedramionach („krokodyl”) z
otwartymi nogami
- Podpór oburącz na przedramionach („krokodyl”) z
zamkniętymi nogami
- Waga w podporze przodem oburącz
Dodatek
- jednorącz
1pkt
2pkt
1pkt
3pkt
1pkt
1,5pkt
4pkt
1pkt
7
- obrót
0,5pkt za każde 180 stopni
- zawias w podporze na 0,5pkt
łokciach
- ugięcie ramion w podporze 1pkt
na łokciach
Przykłady:
1pkt
Podpór oburącz w pozycji rozkrocznej (obie ręce z przodu)
1,5pkt
Podpór oburącz w pozycji rozkrocznej w półobrocie (180 stopni)
2pkt
Podpór oburącz w pozycji rozkrocznej w obrocie o 360 stopni
GRUPA SKOKÓW (JUMP GROUP)
Podstawowe elementy
Dodatek
- skok szpagatowy z odbicia obunóż
- Air jack
- skok rozkroczny z odbicia obunóż
- skok kuczny
- Pike Jump - skok z odbicia obunóż do pozycji
„poziomki”
- skok „kozak” (skok z odbicia obunóż do pozycji
gdzie noga wykroczna jest wyprostowana, natomiast
zakroczna ugięta pod kontem 90 stopni)
- skok szpagatowy z odbicia jednonóż
- skok w półobrocie (180 stopni)
- skok w obrocie w pozycji poziomej (360 stopni) –
pozycja ciała równoległa do podłogi (Barrel role)
- przemach
- lądowanie do „pompki”
- lądowanie do szpagatu
- obrót w pionie
- obrót w poziomie 540 stopni
- obrót w poziomie 720 stopni
1pkt
0pkt
1,5pkt
0pkt
3pkt
2pkt
0,5pkt
0,5pkt
1pkt
0,5pkt
1pkt
0,5pkt
0,5pkt za każde 180 stopni
3pkt
3,5pkt
Przykłady:
0,5pkt
1,5pkt
Skok w do lądowania w szpagacie (Air Jack)
Skok kuczny w półobrocie (180 stopni) do lądowania w „pompce”
GIBKOŚĆ
- za pełen obrót +1 (tylko w pionie) Max 7200
8
II.4. Podnoszenia
Ilość podnoszeń w konkurencji par i zespołów jest ograniczona przepisami. Na początku i końcu
układu mogą być one wykonane w pozycji stojącej . Natomiast w trakcie układu osoba
podnosząca musi znajdować się w pozycji niskiej, w której kontakt z podłogą mają oprócz stóp
także inne części ciała (klęk, podpór, siad, leżenie). W trakcie układu można wykonać tylko jedno
podnoszenie.
Niedozwolone są podrzuty.
II.5. Elementy zabronione.
- skoki do przewrotu
- mostek
- elementy gimnastyczne (backflip, dive roll, round-off)
- przerzut bokiem
- leżenie przerzutne (świeca)
- element z więcej niż jednym obrotem na kolanach
- piruet powyżej 720 stopni
- stanie na rękach
III Panel Sędziowski
III.1 Panel
Panel sędziowski składa trzech komisji sędziowskich i sędziego głównego. Komisje sędziowskie:
- Komisja techniczna
- Komisja artystyczna
- Komisja aerobikowa ( z sędziom aerobikowym liderem)
SĘDZIA GŁÓWNY:
Nadzoruje prace panelu sędziowskiego, jest gwarantem spójnej i sprawiedliwej oceny wartości
technicznej prezentowanych kompozycji. Nadzoruje prawidłowe zastosowanie systemu sędziowania i
tabelaryzacji wyników. Nie przyznaje punktów. Rostrzyga kwestie sporne.
SĘDZIA AEROBIKOWY:
Przyznaje punkty zawodnikom uwzględniając kryteria aerobikowe oraz porównując start z reszta
widzianych kompozycji. Na bazie tego wyniku powstaje RANKING.
Sędzia Aerobikowy – Lider - w przypadku remisu pomiędzy dwoma lub więcej zawodnikami ma on
głos decydujący.
SĘDZIA TECHNICZNY :
9
Przyznaje punkty zawodnikom uwzględniając kryteria techniczne oraz porównując start z reszta
SĘDZIA ARTYSTYCZNY :
Przyznaje punkty zawodnikom uwzględniając kryteria artystyczne oraz porównując start z reszta
III.2. Kryteria Techniczne (komisja techniczna)
OBLIGATORY i COMPULSORY stanowią podstawę oceny, którą podnieść mogą
dodatkowe ćwiczenia z ww. grup prezentujące statyczną i dynamiczna siłę oraz gibkość zawodnika.
Wartość techniczna elementu determinowana jest przez:
- TRUDNOŚĆ
- PRECYZJE WYKONANIA
- RÓŻNORODNOŚĆ ELEMENTÓW
SIŁA
GIBKOŚĆ
WYKONANIE
ZŁOŻONOŚĆ
ZŁOŻONOŚĆ
KONTROLA RUCHU
WYKONANIE
WYKONANIE
USTAWIENIE
POZYCJI
RÓŻNORODNOSĆ
RÓŻNORODNOSĆ
POSTAWA
BALANS
BALANS
ŁATWOŚĆ RUCHULEKKOŚĆ
ZASIĘG RUCHU
ZASIĘG RUCHU
JAKOSĆ RUCHU
„WYBUCHOWA
MOC”
GIBKOŚĆ
STATYCZNA
PRECYZJA
BEZPIECZEŃSTWO
GIBKOŚĆ
DYNAMICZNA
SZYBKOŚĆ
SPOSÓB
PRZEMIESZCZANIA
III.3. Kryteria artystyczne (komisja artystyczna)
Ocenę determinuje choreografia 70% oraz prezencja kompozycji 30%.
Zachęca się zawodników do okazywania swojej kreatywności i wyjątkowości poprzez strój,
aparycję (mimika, gra aktorska).
UWAGA! Elementy stroju niedozwolone, wygląd nieadekwatny do charakteru sportu może
powodować redukcję wyniku od 1,0 pkt u jednego bądź obu sędziów aerobikowych.
10
CHOREOGRAFIA
PREZENCJA
PARY/TRÓJKI
ZŁOŻONOŚĆ
SPÓJNOŚĆ
INTERAKCJA MIEDZY
ZAWODNIKAMI
KREATYWNOŚĆ
POBUDZENIE
ORGINALNOŚĆ
DYNAMIKA
INNOWACYJNOSĆ
ENERGIA
RÓŻNORODNOSĆ
PROJEKCJA
(INTERAKCJA Z
PUBLICZNOSCIA)
NIEPRZEWIDYWALNOSĆ
WYKORZYSTANIE
PRZESTRZENI
PEWNOSĆ SIEBIE
POWIĄZANIE RUCHU Z
MUZYKĄ
SCHLUDNOŚĆ
RYTMICZNOŚĆ
WYTRENOWANIE
SPÓJNOŚĆ SYNCHRONIZACJA
WYKORZYSTANIE
PRZESTRZENI, POLA
PRZEJŚCIA
SYNCHRONIZACJA
III.4. Kryteria aerobikowe (komisja aerobikowa)
Komisja aerobikowa zwraca uwagę na elementy świadczące o wysokiej wydolności układu
sercowo - naczyniowego zawodnik tj.
trudność + różnorodność + intensywność + kompleksowość
a dla par lub trójek:
+ szybkość przemieszczania się, zmian, przejścia do podporów, podniesień (piramid)
Wysoka wydolność to dobra kondycja zawodnika, o której świadczą także m.in.. elementy
techniczne z grup skoków oraz pompek.
Sędzia aerobikowy dokonuje potrącenia punktacji gdy pojawią się elementy niedozwolone.
SŁOWA KLUCZE
ZAWARTOŚĆ AEROBIKOWA
• jakość/ szybkość
• intensywność
• róznorodność
• przejścia
• spójność
• kompleksowość
• punktacja techniczna
• stosowność/ odpowiedniość
• czy to jest aerobik? czy układ nie jest akrobatyczny, gimnastyczny
11
IV Punktacja
VI.1. Komisja Techniczna
12
WYNIK
OPIS
KLUCZ HASEŁ DETERMINUJĄCYCH WYNIK
10,0
PERFEKCYJNIE/ WZOROWO
perfekcyjnie pod każdym względem
9,0 – 9,9
ZNAKOMICIE
8,0 - 8,9
BARDZO DOBRZE
7,0 - 7,9
DOBRZE
6,0 - 6,9
SATYSFAKCJONUJĄCO
5,0 - 5,9
ODPOWIEDNIO
4,0 - 4,9
PRZECIĘTNIE/ ŚREDNIO
3,0 - 3,9
NIEZADOWALAJĄCO
1,0 - 2,9
SŁABO
0,0
DYSKWALIFIKACJA
obligatory perfekcyjne
compulsory perfekcyjne
perfekcyjna wartość techniczna elementów
dodatkowych
technika wykonania na najwyższym poziomie,
zachowana równowaga pomiędzy grupami elementów
znakomite urozmaicenie elementów i przejść
bardzo dobra wartość techniczna
elementów dodatkowych
właściwa technika wykonania
bardzo dobre urozmaicenie elementów i przejść
dobra wartość techniczna elementów dodatkowych
dokładna technika wykonania
zachowana dobra równowaga pomiędzy grupami
elementów
dobre urozmaicenie elementów i przejść
obligatory bardzo dobrze
compulsory bardzo dobrze
poprawna wartość techniczna elementów dodatkowych
dokładna technika wykonania
zachowana dobra równowaga pomiędzy grupami
elementów
dobre urozmaicenie elementów i przejść
obligatory satysfakcjonująco
compulsory satysfakcjonująco
średnia wartość techniczna dodatkowych elementów
poprawna technika wykonania ale zauważalna trudność
odpowiednie urozmaicenie elementów i przejść
obligatory satysfakcjonująco
compulsory satysfakcjonująco
dość niska wartość techniczna dodatkowych elementów
technika wykonania niewystarczająca
brak równowagi pomiędzy grupami elementów
odpowiednie urozmaicenie elementów i przejść
obligatory niezadowalająco
compulsory niezadowalająco
słaba wartość techniczna dodatkowych elementów
technika wykonania niezadowalająca
słabe urozmaicenie elementów i przejść
obligatory słabo
compulsory słabo
słaba wartość techniczna dodatkowych elementów
brak kontroli w technice wykonania
słabe urozmaicenie elementów i przejść
brak
oceny
13
WYNIK
WYNIK
OPIS
OPIS
KLUCZ
HASEŁ
WYNIK
KLUCZ
HASEŁ DETERMINUJĄCYCH
DETERMINUJĄCYCH WYNIK
10,0
9,0 – 9,9
ZNAKOMICIE
Wszystko jest wykonane perfekcyjnie
znakomite wykorzystanie przestrzeni
muzyka i ruch nierozerwalne
wysoka „kompleksowość”
ekspresja artystyczna, dynamika
innowacja
znakomity wygląd
8,0 - 8,9
7,0 - 7,9
6,0 - 6,9
5,0 - 5,9
BARDZO DOBRZE
DOBRZE
SATYSFAKCJONUJĄCO
ODPOWIEDNIO
4,0 - 4,9
NIEZADOWALAJĄCO
1,0 - 3,9
SŁABO
0,0
DYSKWALIFIKACJA
bardzo dobre wykorzystanie przestrzeni
bardzo dobra interpretacja muzyki
dobra „kompleksowość” ruchu
ekspresja artystyczna, dynamika
innowacja
bardzo dobry wygląd
dobre wykorzystanie przestrzeni
dobra interpretacja muzyki
całkiem dobra „kompleksowość” ruchu
obecna ekspresja artystyczna
indywidualność
dobry wygląd
trochę kreatywności
ograniczone wykorzystanie przestrzeni
graniczone interpretacja muzyki
odpowiednia „kompleksowość” ruchu
trochę ekspresji artystycznej
indywidualność
dobry wygląd
ograniczona kreatywność
graniczona „kompleksowość” ruchu
trochę ekspresji artystycznej
indywidualność
brak własnego stylu
ograniczona kreatywność
słaba „kompleksowość” ruchu
brak wyrazu
bak energii i pewności
brak wykorzystania przestrzeni i muzyki
brak „kompleksowość” ruchu
nuda, bez wyrazu
brak
oceny
14
10,0
9,0 – 9,9
ZNAKOMICIE
8,0 - 8,9
7,0 - 7,9
6,0 - 6,9
5,0 - 5,9
4,0 - 4,9
BARDZO DOBRZE
DOBRZE
SATYSFAKCJONUJĄCO
ODPOWIEDNIO
NIEZADOWALAJĄCO
1,0 - 3,9
SŁABO
0,0
DYSKWALIFIKACJA
Wszystko jest wykonane perfekcyjnie
ciągła wysoka intensywność
elementy aerobikowe
szybkie intensywne przejścia
zachowana ciągłość ruchu
najwyższa „kompleksowość” elementów
duże użycie przestrzeni
znakomita wartość techniczna
wysoka intensywność
elementy aerobikowe
bardzo dobre przejścia
najwyższa „kompleksowość” elementów
bardzo dobre użycie przestrzeni
bardzo dobra wartość techniczna
dobra intensywność
elementy aerobikowe
dobre przejścia
dobra „kompleksowość” elementów
dobre użycie przestrzeni
dobra wartość techniczna
właściwa szybkość ruchu
właściwa szybkość przejść
elementy aerobikowe
przerwy w ciągłości ruchu
właściwa „kompleksowość” elementów
dobra wartość techniczna
przeciętna szybkość ruchu
wolne przejścia
elementy aerobikowe
przerwy w ciągłości ruchu
przeciętna wartość techniczna
brak intensywności
wolne przejścia
nie odpowiednie dla aerobiku
brak ciągłości wykonania
niska wartość techniczna
brak intensywności
wolne przejścia
nie odpowiednie dla aerobiku
brak ciągłości wykonania
słaba wartość techniczna
brak
oceny
15
V. Zastosowanie TECHNICAL INDEX
V.1.Technical index i trudność elementów
Technical indedx – ma na celu ułatwienie pracy sędziów. Każdy element ma przypisaną wartość
podstawową, która w poszczególnych grupach trudność ulega zwiększeniu w związku z
utrudnieniem wersji podstawowej elementu.
Przykład: pompka na dwóch rękach – 0.5 pkt. (podstawowy element)
jedna ręka – 1.5 pkt. (dodatek do podstawowego elementu)
jedna noga (na jednej ręce) – 1.5 pkt (dodatek do podstawowego elementu)
Dlatego też wartość pompki na jednej nodze i jednej ręce = 0.5 + 1.5 + 1.5 = 3.5
Wartość elementu należącego do grupy „OBLIGATORY” mnożona jest razy 2 ( x 2).
Przykład: wartość pompki na jednej nodze i jednej ręce = 7
V.2.Technical index a wykonanie elementów
Technical indedx związany jest także nierozłącznie z wykonaniem elementów.
Jeśli element jest wykonany poprawnie (zgodnie z technicznym opisem elementu) to jego wartość
(technical index) mnożona jest razy 1 (pełna wartość elementu).
Jeśli element został wykonany z jednym błędem (z pominięciem jednego kryterium) jego wartość
(technical index) mnożony jest przez 0,5 (połowa wartości elementu).
Jeśli element został wykonany z więcej niż jednym błędem to jego wartość mnożymy razy 0 (x 0).
Oznacza to, iż dany element nie jest brany pod uwagę w ocenie zawodnika.
Przykład: Pompka na jednej ręce = 2
Niepoprawne ustawienie pomiędzy stopami, biodrami i ramionami = 1.0 (2 x 0.5)
Niepoprawne ustawienie pomiędzy stopami, biodrami i ramionami, ponadto łokcie
zgięte były pod kątem 100 ˚ = 0 ( 2 x 0)
V.3.Technical index a zróżnicowanie elementów
Technical index związany jest również z różnorodnością wykonywanych przez zawodnika
elementów. Jeśli element zostanie powtórzony lub element z tej samej grupy zostanie powtórzony
to wartość danego elementu ulega obniżeniu za każdym razem o połowę.
Grupa elementów – są to elementy należące do tej samej rodziny np. skoki po których ląduje się
do tej samej pozycji.
Przykład:
1 wykonanie – rozkroczka do lądowania do pompki (x 0) = 0 (podstawowa wartość
3,0)
2 wykonanie – rozkroczka w półobrocie do lądowania do pompki (x 0,5) = 1,75
(podstawowa wartość 3,5)
3 wykonanie - rozkroczka w obrocie (360˚) do lądowania do pompki (x 1) = 4,0
(podstawowa wartość 4,0)
16
V.4.Obligatory i dodatkowe elementy
Jeśli jeden element należy do grupy OBLIGATORY i jeśli ten element zostanie powtórzony przez
zawodnika w układzie to jego wartość ulega zmniejszeniu.
Przykład: podpór oburącz w pozycji V zamknięte – obligator – wartość (technical index) = 6
podpór oburącz w pozycji V otwartej – element dodatkowy – wartość = 1
KRYTERIA TECHNICZNE:
1.
2.
3.
4.
Compulsory i obligatory
Dodatkowe elementy (grupa skoków, grupa pompek, grupa siły statycznej, grupa szpagatów)
Wykonanie
Różnorodność elementów – balans pomiędzy prawą i lewą stroną
- użycie górnych i dolnych partii ciała
- zachowanie równowagi pomiędzy prawą i lewą stroną w
elementach z grupy szpagatów
5. chronologiczny porządek elementów
6. przejścia pomiędzy elementami
7. każdy członek zespołu powinien wykonywać elementy na tym samym poziomie trudności
Poziom oceny wykonania zależy od umiejętności zawodnika – od jego siły statycznej, siły
dynamicznej, koordynacji i gibkości, oraz czasu jaki zawodnik potrzebuje do przygotowania
danego elementu i jakości owej preparacji.
Którym elementom możemy przyznać pełną wartość techniczną?
I GRUPA POMPEK
1. Podział
- na dwóch rękach
- na jednej ręce
2.
a)
b)
c)
d)
e)
Wykonanie
precyzyjna postawa
minimalny kont zgięcia łokci wynosi 90˚
nogi na ziemi nie mogą być rozstawione szerzej niż 90˚
stopy/stopa (w szczególności w pompce na jednej ręce) powinny być ustawione na palcach
dłonie/dłoń znajdują się bezpośrednio pod ramionami/ramieniem
3. Najczęstsze błędy
a) kąt zgięcia łokcia/łokci jest większy niż 90˚
b) zła postawa
- wystające łopatki
- odcinek lędźwiowy kręgosłupa znajduje się poniżej linii bioder i ramion
- w pompce na jednej ręce ramiona lub biodra nie są w pozycji równoległej do podłogi
- „falowanie” ciała podczas wykonywania pompki
- kat pomiędzy nogami jest większy niż 90˚
c) stopy podczas wykonywania pompki nie znajdują się na palcach
4. Umiejscowienie pompek w układzie
17
a) powinny one pojawiać się podczas całego układu i nie powinny dominować w jednej części
układu
b) powinien być zachowany balans pomiędzy prawą i lewą ręką (pompki na jednej ręce)
II GRUPA SKOKÓW
1. Podział:
a) wybicie - z jednej nogi
- z dwóch nóg
b) lądowanie - na jedną lub dwie stopy
- do szpagatu
- do pompki
c)obrót - w pionie
- w poziomie
- stopień obrotu
2. Wykonanie
a) Przygotowanie (preparacja) i skok (ze szczególnym zwróceniem uwagi na fazę lotu)
b) Lądowanie :
- lądowanie na stopy
- beż zachwiania równowagi
- nogi są „zamknięte” przed lądowaniem (np. rozkroczka)
- lądowanie do szpagatu
- ciało jest w pozycji pionowej
- szpagat jest utrzymany do końca
- lądowanie do pompki
- nogi i ręce powinny znaleźć się w tym samym czasie na podłodze
c) Obrót – za każde 180˚ jest 0,5 pkt.
3.
a)
b)
c)
d)
e)
f)
g)
Najczęstsze błędy
nie ma pozycji szpagatu
brak fazy lotu
kolana są ugięte w skoku szpagatowym lub rozkrocznym
stopy nie są złączone (lądowanie na dwie nogi)
przy lądowaniu do pompki klatka piersiowa dotyka ziemi
przy lądowaniu do pompki, pierwsze na podłodze są ręce
przy skokach z obrotem – obrót nie jest pełen
4.
Skoki w układzie
a) powinny znajdować się we wszystkich częściach układu
b) powinny one być różnorodne
III GRUPA SIŁY STATYCZNEJ
1.
a)
b)
c)
Podział:
wsparte na jednej lub dwóch rękach
bez podparcia
z obrotem lub bez obrotu
2.
a)
b)
c)
d)
Wykonanie
właściwa pozycja powinna zostać utrzymana ok. 2 sekund
ciało jest całkowicie oparte/wsparte na rękach
palce są obciągnięte a kolana wyprostowane
nogi są w pozycji równoległej do podłogi (Podpór w pozycji rozkrocznej, pike Press)
18
e) nogi są przy klatce piersiowej, a kąt między nimi nie może być większy niż 90˚ (V otwarte, V
zamknięte)
f) w pozycji krokodyl nogi powinny bić w linii z ciałem
3. Najczęstsze błędy
a) za krótko utrzymana pozycja podporu (jest wówczas traktowana jako przejście i nie
punktowana)
b) kolana są ugięte
c) w pozycji V otarte kąt pomiędzy nogami jest większy niż 90˚
4. Siła Statyczna w układzie
a) powinny znajdować się zarówno w pierwszej jak i drugiej części kompozycji
b) pozycja V otawarta i V zamknięta nie powinny być wykonywane jedna po drugiej (drugie
zostanie uznane za przejście)
IV GRUPA SZPAGATÓW
1. Podział
a) szpagaty wykroczne i rozkroczne
b) prawa i lewa noga
c) gibkość statyczna i dynamiczna
2. Wykonanie
a) pełna pozycja szpagatu
b) utrzymanie pozycji ok 2 sekund
3. Elementy gibkościowe w układzie
a) powinny znajdować się w pierwszej jak i drugiej części układu
b) nie powinny one być dominujące – musi być zachowana równowaga pomiędzy grupami
Podział grup ze względu na ich ważność w aerobiku sportowym:
1) grupa skoków
2) grupa pompek
3) grupa siły statycznej
4) grupa szpagatów
WAŻNE:
- łączenie elementów
- grupy elementów
19

Załącznik do regulaminu

Transkrypt

Podobne dokumenty

XVI PODLASKIE MISTRZOSTWA AEROBIKU SPORTOWEGO

Arkusz 1.

Test poprawnościowy - część pierwsza konkursu

Chiński A1.docx.docx

scenariusz xii gminnego turnieju sportowego przebieg xii gminnego

program zajęć fitness

Test kwalifikacyjny 2005 – Studia dzienne

SZKOLNY KONKURS INFORMATYCZNY etap I – karta odpowiedzi