Newsletter 5_2013_92..

NEWSLETTER nKYTA 3HO Polska 2013
_________________________________________________________________________________
Przyłącz się do Globalnej Sadhany Letniego Przesilenia wraz z 3HO i Spirit Voyage przez 40 dni
Z okazji tej Globalnej Sadhany, razem z 3HO, łączymy nasze społeczności pod hasłem Pierwszej Sutry Yogi Bhajana:
„ Rozpoznaj w drugiej osobie samego siebie”. Przez 40 dni, które nas dzieli od Globalnej Sadhany, wspólnie, jako wielka
rodzina połączona w medytacji.
Ta sadhana jest niezwykła, ponieważ wykorzystuje mantrę „ Humee Hum, Tummee Tum” w wykonaniu Mirabai Ceiba.
Utwór ten znajdzie się na nowym albumie tego zespołu, zatytułowanym „Medytacje Świętej Miłości”. Ukaże się on
niedługo. Prosta, aczkolwiek posiadająca wielką moc medytacja rozpoczęła się 10 maja, i codziennie zabierze Ci tylko 11
minut.
Jest to szczególna sadhana, połączona ze zbieraniem funduszy dla 3HO Foundation www.3ho.org . Fundacja 3HO działa
w oparciu o fundusze od darczyńców. Nabywając ten utwór (od Ciebie zależy ile pieniędzy chcesz przeznaczyć na ten
cel) możesz wspomóc Fundację 3HO Yogi Bhajana w służbie na rzecz naszej społeczności. Dziękujemy za wsparcie tej
organizacji, dzięki której mamy Uroczystości Letniego Przesilenia i Zimowego Przesilenia, Warsztaty dla Kobiet, Letnie
Warsztaty Młodzieżowe i wiele inspirujących programów audio i video.
Pozycja/ Mudra: Usiądź w pozycji łatwej, kręgosłup wyprostowany. Prawa dłoń zwinięta w pięść, wskazujący palec
(Jowiszowy) wyprostowany, ręka zgięta, dłoń na wysokości ramienia. Lewa dłoń na sercu. Można tę medytację
wykonywać opierając się o plecy partnera. Uwaga skupiona na trzecim oku.
Mantra : Humee Hum Tumee Tum Wahe Guru, I am Thine, in Mine Myself Wahe Guru przez 11 minut
Pierwsza Sutra i mantra Humee Hum – na podstawie Gurucharana Singh Khalsy, dyrektora ds. Szkoleń w KRI
Sutra jest wypowiedzią, która splata razem dwie rzeczywistości – tę skończoną i Nieskończoną – łączy je w świadomość
wspierającą Jaźń. Ta sutra: Rozpoznaj w drugiej osobie samego siebie – ma trzy wymiary: Ja, Ty i Bóg/ Nieskończoność.
Sutra mówi, że Ty i każda osoba posiadacie wspólną cząstkę, nieruchomy punkt, który z natury swojej jest nieskończony.
Jest to przed i ponad nasze normalne poczucie czasu i przestrzeni, a jednak stanowi punkt wyjścia dla wszystkiego,
czego doświadczamy w czasie i przestrzeni. To jest podobne do tego, co fizycy nazywają próżnią kwantową. To pustka i
bezruch stanowiący początek wszystkiego. Wchodzimy w nią w stanie shuniya podczas medytacji i modlitwy.
Gdy objawia się Jedność, wyraża się ona poprzez dwoistość. Podstawowa dwoistość to ty i inni. Ja i ty. Bez spokoju i
głębi w sercu, wydają się one być odrębne, różne i przeciwne. Ale kiedy zestroimy się z głębią naszej świadomości
(Humee Hum) i wsłuchamy się w głębię tej drugiej osoby (Tumee Tum) i umiejscowimy obie te wrażliwości w
Nieskończoności (Wahe Guru) stajemy się wielością.
Ta mantra Humee Hum Tumee Tum Wahe Guru, I am Thine, in Mine Myself Wahe Guru – ma subtelną strukturę
dźwięku, rytmu i aranżacji. Wibrujemy ją z głębi serca, wsłuchujemy się w jej dźwięk i stapiamy się z nią. Rytm
energetyczny tej mantry opiera się na 3, 5 cyklu. Nie chodzi tu tylko o rytm. Chodzi o energetyczny wydźwięk mantry w
jej znaczeniu, energii i projekcji.
Nie ma silniejszej afirmacji niż Humee Hum Tumee Tum Wahe Guru, I am Thine, in Mine Myself Wahe Guru, żeby oddać
i zamanifestować subtelną głębię tej sutry.
Kriya na wzmocnienie wewnętrznego światła
1. Usiądź w Pozycji Łatwej, kręgosłup
wyprostowany. Dłonie oparte na kolanach w
Gyan Mudrze. Ręce wyprostowane. Zamknij
oczy wejdź w stan głębokiej koncentracji.
Oddychaj głęboko. Ten cykl będzie trwał 8
sekund. Zrób 12 oddechów. Przy trzynastym
oddechu, zrób całkowity wydech i wstrzymaj
oddech. Wykonaj ruch pompowania
brzuchem w spokojnym tempie. (Możesz
mentalnie powtarzać Sat, kiedy wciągasz
brzuch, a Nam, kiedy go rozluźniasz.) Kiedy
już nie możesz utrzymać bezdechu, weź
wdech i powtórz ćwiczenie. Kontynuuj przez
3 minuty.
2. Wyprostuj nogi. Utrzymuj prosty kręgosłup,
prawą stopę przyciągnij do pachwiny i umieść ją
na lewym udzie na wysokości biodra. Pochyl się
z tali i złap obiema dłońmi za palce lewej stopy.
Utrzymuj wyprostowany kręgosłup i skieruj
wzrok na palce stopy. Oddychaj głęboko:
zaciśnij czubek nosa tak, żeby oddech był
„niuchający”. Kontynuuj przez 3 minuty.
Następnie weź wdech, zatrzymaj na chwilę,
wydech i odpręż się.
3. Siedź wyprostowany(a) i medytuj nad
spokojnym przepływem oddechu. Przez chwilę
wizualizuj swój kręgosłup od podstawy do
samej góry i następnie Punkt Trzeciego Oka.
Odpręż się i medytuj.
Ta kriya pomaga stać się wytrwałym. Pierwsze ćwiczenie stymuluje Punkt Pępka i wspomaga trwienie. Drugie ćwiczenie
energetyzuje tułów i rozciąga nerw kulszowy. Trzecie wprowadza zmiany energetyczne, co daje efekt stabilizujący i
konsolidujący. W zyciu musimy zwiększać swoją mądrość i doświadczenie, żebyśmy mogli żyć normalnie ale na wyższym
poziomie świadomości. Celem jogina jest efektywne życie w maksymalnym świetle, z dużą pokorą. Dlatego nauczyciel
pozostaje uczniem do końca swojego życia i z wiekiem pokornieje jeszcze bardziej. Ta kriya pozwala Jaźni zatroszczyć się o
wielką jaźń, po to żeby ciało fizyczne miało wystarczające pokłady energii, żeby sprostać potrzebom Jaźni. Ta kriya
regularnie praktykowana pomaga zrównoważyć różnice pomiędzy wewnętrzną rzeczywistością a naszą ekspresją. Dobrym
sposobem jest powtarzanie całego zestawu 3-4 razy, a następnie się głeboko odprężyć przez 5-10 minut.
Medytacja na słuchanie
Yogi Bhajan nauczał tej techniki w 1989 r. Praktyka ta rozwija intuicję, uspakaja „małpi umysł” i wspomaga komunikowanie
się. Doksonale przygotowuje do osiągnięcia głębi w czantowaniu.
Pozycja: Usiądź w Pozycji Łatwej, oczy zamknięte, koncetracja na Trzecim Oku.
Zacznij się wsłuchiwać, identyfikuj każdy usłyszany dźwięk.
Np. przejeżdża nieopodal samochód, mentalnie zidentyfikuj dźwięk, stwierdzając „ ulicą przejechał samochód” „słysze
rozpryskującą się wodę pod kołami samochodu”. Przejdź do kolejnego dźwięku……słyszę bzykanie muchy, słyszę swój
oddech, jak wdycham i wydycham. Jeżeli zidentyfikowałeś wszystkie dźwięki, kontynuuj i rozpoznawaj je ponownie. Przejdź
na wyższy poziom subtelności. Wsłuchaj się w dźwięki dźwięków, dźwięki w Tobie, dźwięki blisko Ciebie, dźwięki bardzo
oddalone. Usłysz każdy dźwięk. Niektóre mogą brzmieć nieprzyjemnie. Słuchaj ich teź. Możesz odkryć, że blokujesz niektóre
dźwięki. Skieruj swoją uwagę na nie. Otwórz słuchanie w swoich uszach i słuchaj ich również. Gdy poczujesz że Twój umysł
się rozproszył wróć do głebokiego słuchania.
Czas: 3-11 minut
INFORMACJE O WYDARZENIACH!
Dr Mukund Bhole, Joga Anubhawa: http://www.3ho.pl/index.php/pDocId/354/pCmd/1/pMenuId/19
http://www.3ho.pl/data/file/DR%20MUKUND%20BHOLE%20informacja_924.pdf
Womens Camp: http://www.3ho.pl/data/file/Kobiecy%20Festiwal%20Jogi%20(1)_886.pdf
Czerwcówka, Czas Bieli i Czerwieni: http://www.3ho.pl/data/file/czerwcowka_910.pdf
Tantra Yoga Serca - warsztat dla kobiet: http://www.bodymental.pl/aktualnosci/341--tantra-yoga-serca.html
INNE BIEŻĄCE WYDARZENIE ZNAJDZIESZ NA STRONIE 3HO Pl: http://www.3ho.pl/index.php/pMenuId/19
a także na profilach facebookowych:
3HO Polska https://www.facebook.com/3HOPolska
NKYTA Polska https://www.facebook.com/pages/NKYTA-3HO-Polska-Nauczyciele-Kundalini-Jogi/175047525886028