OBÓZ PROGRAMOWY ZIMOWY 7 DNI

KARTA PRZEDMIOTU
NAZWA PRZEDMIOTU
OBÓZ PROGRAMOWY ZIMOWY
7 DNI
POZIOM STUDIÓW I°
ROK II
SEMESTR III
TYP PRZEDMIOTU
obligatoryjny/fakultatywny
PUNKTY
ECTS
6
KIERUNEK STUDIÓW
WYCHOWANIE FIZYCZNE
Rodzaj zajęć
Ilość godz.
Stacjon/Niestac.
WYKŁADY
65
65
ĆWICZENIA
METODY NAUCZANIA
JĘZYK WYKŁADOWY
Pogadanka, ćwiczenia i zajęcia praktyczne
polski
CEL I ZAŁOŻENIA
Opanowanie podstawowych ewolucji techniki użytkowej z zakresu narciarstwa zjazdowego. Zapoznanie z ogólnymi
zasadami organizacji różnych form imprez rekreacyjno-sportowych. Organizacja i udział w wycieczce narciarskiej o
charakterze turystyczno- krajoznawczym ze zwróceniem szczególnej uwagi na ochronę środowiska naturalnego i
bezpieczeństwa w górach.
EFEKTY KSZTAŁCENIA
Zna podstawowe zasady poruszania się w górach w warunkach zimowych. Zna i wie jakie są ogólne zasady postępowania w
typowych wypadkach narciarskich. Zna historię ratowniczych służb górskich. Zna budowę i konstrukcję nart zjazdowych
tradycyjnych i karwingowych, wiązań bezpiecznikowych, butów zjazdowych i kijków zjazdowych. Zna podstawowe ewolucje
narciarstwa zjazdowego pod względem techniki wykonania i metodyki nauczania. Zna ogólne przepisy konkurencji zjazdowych:
slalom, slalom gigant, super slalom gigant, slalom równoległy, zjazd. Potrafi wykonać podstawowe elementy narciarstwa
zjazdowego. Opanował i potrafi wykonać podstawowe zmiany kierunku biegu nart w układzie kątowym. Opanował i potrafi
wykonać podstawowe zmiany kierunku biegu nart w układzie równoległym. Posiada umiejętność zastosowania opanowanych
ewolucji w zmiennych warunkach terenowych i śniegowych. Posiada udoskonaloną umiejętność zastosowania opanowanych
ewolucji w zmiennych warunkach terenowych i śniegowych w czasie wycieczki.
TREŚCI PROGRAMOWE
Wykłady:------------------------------------Ćwiczenia:
1. Bezpieczeństwo w górach:
Czynniki obiektywne; ukształtowanie terenu, warunki atmosferyczne, gatunki śniegu, lawiny.
Czynniki subiektywne ; możliwości fizyczne, umiejętności techniczne, właściwości psychiczne, wiedza i doświadczenie, sprzęt
i ekwipunek, urządzenia wyciągowe, przepisy i oznakowanie tras narciarskich, dekalog narciarski.
2. Ratownictwo górskie :
Ogólny zarys historii i organizacji ratowniczych służb górskich w Polsce.
Organizacja pomocy w górach ; sygnały wzywania pomocy i sygnał potwierdzenie odbioru.
Wypadki narciarskie ; zasady dojazdu do poszkodowanego, nawiązanie kontaktu, zabezpieczenie miejsca wypadku, pierwsza
pomoc, wzywanie pomocy TOPR lub GOPR.
ABC – pierwszej pomocy
Sposoby rozpoznania i zasady postępowania przy wybranych urazach ; śmierć kliniczna, utrata przytomności, krwawienia i
krwotoki, złamania, skręcenia, zwichnięcia, odmrożenia.
Zasady ratownictwa lawinowego ; działania własne, udzielanie pomocy poszkodowanym
3. Sprzęt i ekwipunek narciarski:
Narty; części składowe narty zjazdowej – tradycyjnej i karwingowej,
rodzaje nart karwingowych, przygotowanie do jazdy, konserwacja.
Wiązania i płyty ; części składowe wiązań , zasady ustawiania siły wypięcia wiązań bezpiecznikowych, funkcja płyty pod
wiązaniem.
Buty zjazdowe ; budowa buta narciarskiego, płaszczyzny usztywnienia i ruchomości , zasady zapinania i regulacji
poszczególnych funkcji /canting, pochylenie, sztywność itp./
Kijki zjazdowe ; przeznaczenie, budowa, zasady doboru.
4. Analiza techniki:
Pozycje narciarskie, impulsu skrętne, fazy skrętu narciarskiego, zasady odciążenia nart w skrętach tradycyjnych i zasada zmiany
krawędzi w skręcie karwingowym – pojęcie kompensacji. Analiza ewolucji dla „asekurantów” i „ryzykantów”.
5. Przepisy konkurencji zjazdowych:
Start, meta, bramki kontrolne i kierunkowe , ogólne omówienie poszczególnych konkurencji ; slalom, slalom gigant, super
slalom gigant, zjazd, slalom równoległy, slalom carwingowy.
6. Oswojenie ze sprzętem i środowiskiem:
ćwiczenia równoważne w butach narciarskich, kroki i zwroty na płaskim terenie, sposoby podchodzenia , zwroty na łatwym
stoku, bezpieczny upadek i sposoby podnoszenia się, pług hamujący i ślizgowy, zjazd w linii spadku stoku, nauka jazdy
wyciągiem narciarskim./zajęcia realizowane bez użycia kijków narciarskich/.
7. Ewolucje dla „asekurantów” – technika tradycyjnych:
łuki płużne, łuki z oporu, skręt z pół pługu, ześlizg skośny i boczny, skręt doskokowy /W-N/, skręty równoległe odstokowe
/N-W/ - ześlizgowy.
8. Ewolucje dla „ryzykantów” – technika karwingowa:
krok łyżwowy, przestępowanie do stoku i odskoku, zjazdy w skos stoku na krawędziach, skręt doskokowy z jazdy w skos
stoku przez dynamiczne pochylenie kolan do stoku, skręty równoległe odstokowe
techniką tradycyjną /ślizgowe/ i próby jazdy na krawędziach w fazie sterowania.
9. Doskonalenie ewolucji zjazdowych:
przejazdy różnych form terenowych, jazda w zmiennych warunkach terenowych i śniegowych, skręty łączone w jeździe
śladowej, skręty kontrolowane na bramkach slalomowych.
10. Wycieczka:
doskonalenie poznanych ewolucji narciarskich w zmiennych i nieznanych warunkach terenowo-śniegowych, gry i zabawy ze
współzawodnictwem z wykorzystaniem nart zjazdowych.
METODY OCENY
Na ocenę końcową z narciarstwa zjazdowego złożą się zaliczenia cząstkowe w formie sprawdzianów ; praktycznego i
teoretycznego oraz zawodów. Sprawdzian praktyczny: pług hamujący w formie zadaniowej, skręty odstokowe wykonane
techniką kątową lub równoległą, przejazd terenowy odstokowymi skrętami łączonymi. Sprawdzian teoretyczny : test
wiadomości z zakresu prowadzonych wykładów. Zawody ; jeden przejazd skróconej trasy slalomu giganta lub toru
sprawnościowego.
LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Vyšata K. Narciarstwo zjazdowe – podręcznik dla studentów wychowania fizycznego. Wyd. AWF Warszawa, wyd. II,
2006.
Vyšata K. Sporty zimowe w turystyce i rekreacji. Wyd. WST iR Warszawa, 2004.
Lesiewski A.J. Narty. Wyd. Pascal, Bielsko-Biała 2007
Kuchler J. Rewolucja narciarska - karwing. Górnośląska Oficyna Wydawnicza, Katowice 1999.
Vyšata K. Aby jazda na nartach była przyjemnością. Wychowamioe Fizyczne i Zdrowotne , nr 1 , 1992
Vyšata K. Karwing – narciarstwo XXI wieku. Trening . nr 4, 2001