Ćwiczenia śródlekcyjne

Kurs z zakresu
ĆWICZEŃ ŚRÓDLEKCYJNYCH
Student (IV roku WF – Promocja Zdrowia i III roku SPORT – Menadzer Sportu) AWF Wrocław - Dariusz Zieliński
Instruktor sportu: karate i pływanie
O czym będziemy rozmawiać ??
1. Cel kursu. (Wprowadzenie)
2. Cele ćwiczeń śródlekcyjnych.
3. Efekty stosowania ćwiczeń śródlekcyjnych.
4. Organizacja ćwiczeń śródlekcyjnych.
5. Tok ćwiczeń śródlekcyjnych.
6. Ćwiczenia praktyczne.
Kryteria zaliczenia
1. AKTYWNOŚĆ
podczas części teoretycznej i praktycznej.
2. Przygotowanie i przedstawienie zestawu ćwiczeń śródlekcyjnych.
3. Zaliczenie testu końcowego.
Osoby niezaangażowane lub utrudniające prowadzenie kursu zostaną wyproszone.
Cele kursu


Zdobycie wiedzy i umiejętności, niezbędnych
w (prawidłowym) prowadzeniu ćwiczeń śródlekcyjnych.
Zdobycie uprawnień:
"SZKOLNEGO ANIMATORA ĆWICZEŃ ŚRÓDLEKCYJNYCH"
– które będą uprawniać do prowadzenia tych ćwiczeń
w klasie.
Czym są ćwiczenia śródlekcyjne?
Cele ćwiczeń śródlekcyjnych
????
Głównym celem ćwiczeń śródlekcyjnych jest:
osiągnięcie stanu psychicznego i fizycznego odprężenia,
a nie rozwijanie sprawności motorycznej.
Funkcje ćwiczeń śródlekcyjnych




funkcja relaksacyjna, która polega na przeciwdziałaniu negatywnym skutkom
znużenia i zmęczenia gromadzonego w ciągu dnia pracy, poprzez odwrócenie
uwagi od zagadnień związanych z lekcją następuje odprężenie nerwowo –
psychiczne organizmu;
funkcja stymulacyjna, której istota polega na ożywieniu czynności
wegetatywnych organizmu, pobudzeniu czynności układów oddychania i
krążenia, analizatorów wzroku i słuchu;
funkcja korekcyjna, która polega na korygowaniu postawy ciała poprzez
przyjmowanie prawidłowej sylwetki;
funkcja dydaktyczna
Wskazania organizacyjno – metodyczne





1. Ćwiczenia śródlekcyjne można organizować na każdej lekcji w momencie, kiedy
zauważy się pierwsze objawy zmęczenia i znużenia. (Nauczyciel o tym decyduje)
2. Czas trwania przerwy przeznaczonej na przeprowadzenie ćwiczeń wynosi 2 – 3 minuty.
3. Ćwiczenia śródlekcyjne przeprowadza się zawsze przy otwartych oknach, a w
pomieszczeniach o zanieczyszczonej podłodze należy unikać biegów, skoków oraz innego
rodzaju ćwiczeń, które sprzyjałyby powstawaniu kurzu i wdychaniu go w czasie i po
ćwiczeniach.
4. Niewielka ilość wolnego miejsca w klasie w znacznym stopniu ogranicza rozmach i
dynamikę ruchów, dlatego zestawy ćwiczeń powinny być proste i łatwe do wykonania
nawet na niewielkiej przestrzeni.
5. Biorąc pod uwagę że ćwiczenia odbywają się w klasie nie na sali gimnastycznej należy
wykorzystać dostępne przybory lekcyjne / szkolne.
Wskazania organizacyjno – metodyczne
c.d





6. Biorąc pod uwagę relaksacyjną funkcję przerw śródlekcyjnych należy dobierać
ćwiczenia atrakcyjne, proste i znane, aby nie obciążać nadmiernie układu
nerwowego na lekcji. Dążyć w czasie wykonywania ćwiczeń do wytworzenia
atmosfery radości, pogody i swobody ruchu.
7. Przy opracowywaniu zestawów ćwiczeń śródlekcyjnych, oprócz uwzględniania
specyficznych warunków pomieszczenia klasowego, należy brać pod uwagę treści
programowe (wychowania fizycznego).
8. Wśród ćwiczeń śródlekcyjnych powinny znaleźć się takie ćwiczenia, których
wykonanie powoduje pracę mięśni szczególnie odpowiedzialnych za
przyjmowanie prawidłowej postawy ciała podczas stania, czy siedzenia.
9. Radzi się wprowadzenie metody ścisłej łącząc ją w dalszym ciągu ze wspólną
zabawą, która dostarczy wiele emocji i uśmiechu na twarzy.
10. Muzyka jako element wyjątkowo atrakcyjny i odprężający psychicznie powinna
być wprowadzana w czasie ćwiczeń śródlekcyjnych w każdej formie, wzbogaca ona
przerwę śródlekcyjną, poprzez wytworzenie odpowiedniego nastroju oraz
rozładowuje napięcia emocjonalne.
Tok ćwiczeń śródlekcyjnych

ćwiczenia szyi
(skłony głowy w przód, w tył i w bok, skręty i krążenia),

ćwiczenia ramion
(skurcze poziome i pionowe ramion, wymachy,
rzuty, wyprosty, wznosy, krążenia jedno i oburącz),

ćwiczenia tułowia
(skłony tułowia w przód i w tył,
skłony tułowia w bok, skręty tułowia),

ćwiczenia nóg
(chód, biegi, podskoki jednonóż i obunóż, wymachy nóg,
zeskoki, przechodzenie nad przeszkodami, ćwiczenia stóp),

ćwiczenia oddechowe
(ćwiczenia z głębokimi wdechami i wydechami,
wdech nosem i wydech ustami).
Ćwiczenia praktyczne

W grupach opracuj zestaw ćwiczeń śródlekcyjnych,
spełniający wszystkie wytyczne i będący zgodny z
tokiem ćwiczeń śródlekcyjnych.


ćwiczenia ramion

ćwiczenia tułowia


ćwiczenia szyi
ćwiczenia nóg
ćwiczenia oddechowe
PREZENTACJE
Dziękuje
i
Źródła
Teksy:
www.lider.pl
www.edukacja.edux.pl
J. Bielski: „Życie jest ruchem”
R. Demetr: „Wesołe ćwiczenia”
Obrazy:
www.kwejk.pl
www.deviantart.com