Jak to zrobić?

Co roku w trzeci Czwartek listopada przypada Światowy Dzień Rzucania Palenia. To dobry
moment, by podjąć decyzję o „rozstaniu się z dymkiem”.
W Polsce Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu obchodzony jest od 1991 roku. Jest to
najpopularniejsza akcja prozdrowotna , promująca zdrowy, wolny od dymu tytoniowego styl życia.
Ma ona na celu uświadomienie palaczom prawdy o skutkach zdrowotnych , społecznych i
ekonomicznych używania tytoniu.
Z badań przeprowadzonych przez TNS Polska dla Głównego Inspektora Sanitarnego w sierpniu
2013r „Ogólnopolskie badanie ankietowe na temat postaw wobec palenia” wynika, że palenie
tytoniu mimo tendencji spadkowej( w porównaniu do roku 2009 i 2011) jest nadal zjawiskiem
powszechnym. Wśród dorosłej populacji kraju( pali 31% mężczyzn i 23 % kobiet) a jedynie co piąty
palący ( 21%) podjął w ciągu ostatniego roku próbę zaprzestania palenia, a co trzeci ( 30%) planuje
rzucić palenia w najbliższym czasie. Niepokojącym jest fakt, że nadal większości palących zdarza się
palić w obecności osób niepalących. Co czwarty palący polak przyznaje że pali w obecności dzieci a co
dziesiąty pali również w obecności kobiet ciężarnych.
Palenie papierosów prowadzi do uzależnienia , które ma wymiar psychiczny( nawyk
wykonywania pewnych czynności w określonych sytuacjach) oraz wymiar fizjologiczny(
uzależnienie organizmu od substancji chemicznej zawartej w papierosach). Substancją
uzależniającą jest nikotyna. Mechanizm fizycznego i psychicznego uzależnienia od tytoniu
przypomina analogiczne schematy uzależnienia od alkoholu i narkotyków, np. heroiny czy
kokainy. Palenie tytoniu obok powszechnie znanych następstw w postaci nowotworów oraz
schorzeń układu krążenia i oddechowego, prowadzi do szeregu zaburzeń psychicznych i
zaburzeń zachowania.
Prof. W. Zatoński w poradniku „ Jak rzucić palenie” pisze: „ Palenie papierosów
przypomina grę w” rosyjską ruletkę” nikt z biorących w niej udział nie jest bezpieczny- na
pewno ktoś zginie…, nie wiadomo jedynie kto i kiedy…”
Warto spróbować zerwać z nałogiem.
» Jak to zrobić?
Najważniejsza jest motywacja: „Ja chcę rzucić palenie!” Najlepiej już na wstępie
uświadomić sobie, że nie jest to łatwa decyzja, ale przy odpowiednim
zaangażowaniu jest możliwy sukces.
Kolejnym krokiem na drodze do rzucenia palenia jest określenie powodów tej
decyzji. Ważne jest umotywowanie rzucenia palenia (własne zdrowie i zdrowie
rodziny, ekonomiczne koszty palenia – co można kupić za te pieniądze, czy
palenie tytoniu nie sprawia przykrości bliskim osobom, nieprzyjemny zapach
ubrań, widok pożółkłych palców.
Należy pamiętać, że pomoc w rzuceniu palenia znajdziemy zawsze u lekarza.
Naświetli on zagrożenia, jakie płyną z palenia tytoniu oraz korzyści związane z
rzuceniem palenia, doradzi jak rozstać się z nałogiem, poprowadzi terapię
farmakologiczną czy psychoterapię.
Osoby, które chcą rzucić palenie mogą zadzwonić do Telefonicznej Poradni
Pomocy Palącym na numer 801 108 108. Porad jak rzucić palenie udzielają też
pracownicy z Działu Oświaty Zdrowotnej i Promocji Zdrowia Powiatowej Stacji
Sanitarno-Epidemiologicznej w Myśliborzu
Specjaliści przekonują, że nawet po kilkudziesięciu latach palenia warto przestać palićorganizm będzie w stanie naprawić wyrządzone mu szkody.
» Jakie korzyści przynosi rzucenie palenia?
Po 20 minutach: tętno obniży się oraz ciśnienie tętnicze krwi powróci do normy
Po 8 godzinach: poziom tlenu we krwi wzrośnie, a poziom tlenku węgla zmaleje.
Po 1 dniu: ciśnienie krwi i tętno spada do normalnego poziomu, mogą wystąpić
objawy abstynenckie (nadmierna nerwowość, bóle głowy, trudności z koncentracją),
wzrasta apetyt.
Po 2 tygodniach: stabilizuje się układ krążenia, poprawie ulega funkcja układu
oddechowego nawet o 30%, podwyższa się poziom tolerancji wysiłku.
Po 6 miesiącach: poprawia się funkcja układu odpornościowego, organizm łatwiej
zwalcza infekcje, ustępuje apetyt na słodkie potrawy, regenerują się rzęski w drogach
oddechowych, cera ulega odświeżeniu.
Po 1 roku: obniża się ryzyko zawału mięśnia sercowego, znacznie zmniejsza się
niebezpieczeństwo powrotu do nałogu.
Po 5 latach: ryzyko zachorowania na raka płuc, jamy ustnej, krtani i przełyku
zmniejszy się o połowę, regeneracji ulegają zniszczone komórki, poprawia się funkcja
samoregulacji płuc.
Po 10 latach: ryzyko zachorowania na nowotwór złośliwy jest takie samo, jak osób
niepalących.
Nie warto sięgać po papierosa. A jeśli ktoś już pali – powinien zerwać z nałogiem.
Wszystkim podejmującym to wyzwanie Powiatowa Stacja Sanitarno Epidemiologiczna w
Myśliborzu życzy powodzenia i wytrwałości !
W ramach akcji listopadowej „Rzuć Palenie Razem z Nami”, Powiatowa Stacja
Sanitarno-Epidemiologiczna w Myśliborzu organizuje konkurs plastyczny „ Karykatura
Palacza” skierowany do uczniów szkół. Wystawa prac konkursowych odbędzie się w dn. 20
listopada w Dębnowskim Ośrodku Kultury podczas Gminnego Przeglądu Spektakli
Profilaktycznych. Ponad to w dniach:
21.11.2013 r w holu budynku Starostwa Powiatowego i PSSE
25.11.2013 w holu Ośrodka Pomocy Społecznej w Barlinku
funkcjonować będzie stoisko informacyjno- edukacyjne przy których pracownicy PSSE
będą radzić jak rzucić palenie, można będzie również zbadać zawartość tlenku węgla w
wydychanym powietrzu, oraz otrzymać materiały informacyjne zachęcające palaczy do
zerwania z nałogiem- zapraszamy do odwiedzenia stoisk.
Opracowała: Giniewicz Regina PSSE OZiPZ Myślibórz