Informacja prasowa - kardiologia

Co drugi Polak umiera na serce.
Co można zrobić, aby zmniejszyć śmiertelność spowodowaną chorobami
układu krążenia?
Corocznie około 170 tys. Polaków umiera z powodu chorób serca. Według danych Głównego
Urzędu Statystycznego choroby i powikłania kardiologiczne są przyczyną niemal 46%
wszystkich zgonów. Dotyczy to osób w każdym wieku.
Tymczasem przestrzegając kilku zaleceń doktora Jacka Chwiałkowskiego z Centrum
Medycznego Falck możemy znacznie poprawić kondycję serca. Na co dzień dbamy o smukłą
sylwetkę, ćwicząc i trenując mięśnie. Zapominamy jednak o najważniejszym mięśniu – sercu.
Zła dieta, stres, używki i brak ruchu przyczyniają się do jego osłabienia. Jak je wzmocnić?
1: Rozsmakuj się w zdrowym jedzeniu
Racjonalny sposób odżywiania świetnie wspomoże Twoje serce. Choroby układu
krwionośnego często spowodowane są niewłaściwą dietą. Warto ograniczyć: czerwone mięso,
sól, cukier i tłuszcze zwierzęce.

Wybieraj tłuszcze roślinne (oliwy, oleje, nasiona, awokado)

Uzupełniaj składniki mineralne:
o potas (pomidory, orzechy i warzywa strączkowe)
o magnez (gorzka czekolada, kakao, orzechy, płatki zbożowe)
o selen i chrom (zboża z pełnego przemiału, kiełki roślin oraz drożdże)

Kontroluj masę ciała (przynajmniej raz w miesiącu)

Pij 2L wody dziennie.
2: Pozwól sobie na chwilę relaksu
Długotrwały stres i zmęczenie może doprowadzić do niekorzystnych zmian w naszym
organizmie, często kończących się zawałem. Regularny odpoczynek jest niezwykle istotny dla
pracy naszego serca.

Poświęć 15 minut dziennie na czytanie książki

Zaplanuj urlop

Weź kąpiel, niekoniecznie gorącą – zimny prysznic poprawia krążenie

Wybierz się na masaż

Medytuj lub po prostu połóż się i posłuchaj ulubionej muzyki
3: Uzależnij się od pozytywnej energii
Aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych i
wzmacnia mięsień sercowy. Wystarczy kilkanaście minut ruchu dziennie, by zmniejszyć ryzyko
chorób układu krążenia.

Jeździj rowerem – jeśli nie do pracy, to rekreacyjnie

Spaceruj – czasem wystarczy wysiąść jeden przystanek wcześniej

Zrezygnuj z jazdy windą i ruchomymi schodami – pokonanie kilku stopni w ciągu dnia
nie spowoduje znacznego zmęczenia, a wzmocni wytrzymałość organizmu
4: Oczyść organizm
Substancje smoliste, nadmiar alkoholu i cukru nie tylko zatruwają wątrobę i płuca, ale
negatywnie wpływają też na pracę serca. Jeżeli nie jesteś w stanie całkowicie z nich
zrezygnować (tak byłoby najlepiej), to postaraj się je ograniczyć. A w oczyszczeniu organizmu
pomogą:

Picie dużej ilości wody każdego dnia

Jedzenie świeżych warzyw i owoców

Przebywanie na świeżym powietrzu

Regularna aktywność fizyczna
5: Pamiętaj o profilaktyce
W trosce o nasze serce nie powinniśmy lekceważyć choćby najmniejszej infekcji. Wirusy, które
powodują grypę, mogą wywołać niebezpieczne powikłania. Dlatego tak ważne jest regularne
przeprowadzanie badań i szczepień. Stały kontakt z lekarzem i wizyty kontrolne to element
obowiązkowy w trosce o zdrowe serce. Niezbędne badania profilaktyczne wykonasz w
Centrach Medycznych Falck.

Przeczytaj więcej o badaniach profilaktycznych w CM Falck

Informacje o darmowych badaniach profilaktycznych organizowanych przez CM Falck

Dostęp do specjalistów CM Falck
Dr n. med. Jacek Chwiałkowski, kardiolog
Ukończył Wojskową Akademię Medyczną w roku 1992. Zdobył
specjalizacja I stopnia w 1995 roku z chorób wewnętrznych i w 1998
roku II stopień z chorób wewnętrznych. W 2001 roku uzyskał tytuł
doktora nauk medycznych a w 2004 roku ukończył specjalizację z
kardiologii. Posiada dwudziestoletnie doświadczenie kliniczne w
Klinice
Kardiologii
Wojskowego
Instytutu
Medycznego
w
Warszawie. Z Falck związany od 16 lat.
*****
O FALCK
Falck jest największym dostawcą usług ratownictwa medycznego w Polsce oraz istotnym podmiotem
zapewniającym opiekę medyczną dla firm, osób prywatnych oraz instytucji publicznych. Na terenie
całego kraju Falck posiada 25 placówek medycznych, 66 stacji pogotowania ratunkowego
oraz 150 nowoczesnych ambulansów. Zatrudniając 3000 osób, Falck zapewnia usługi dla ponad
2,5 miliona osób.
Działalność operacyjna spółki podzielona jest na dwie części: ratownictwo medyczne oraz nowoczesna
opieka medyczna.
Więcej informacji na stronie www.falck.pl
Kontakt dla mediów:
Marta Bujakiewicz
Neuron Agencja Public Relations
e: [email protected]
t: 664 125 433
Jarosław Melon
Neuron Agencja Public Relations
e: [email protected]
t: 666 831 080