18. Przygotowanie do biegania i fizjologia wysiłku fizycznego

PROGRAM NAUCZANIA PRZEDMIOTU FAKULTATYWNEGO
NA WYDZIALE LEKARSKIM I
ROK AKADEMICKI 2013/2014
PRZEWODNIK DYDAKTYCZNY
1. NAZWA PRZEDMIOTU: Przygotowanie do biegania
2. NAZWA JEDNOSTKI (jednostek ) realizującej przedmiot:
Katedra i Klinika Intensywnej Terapii Kardiologicznej i Chorób Wewnętrznych
3 . Adres jednostki odpowiedzialnej za dydaktykę:
 Adres: ul. Przybyszewskiego 49,
 Tel. /Fax 61 869 1391, 61 869 1689
 Strona www.spsk2.pl
 E-mail [email protected]
4. Kierownik jednostki:
 Prof. dr hab. Henryk Wysocki
5. Osoby odpowiedzialne za zajęcia fakultatywne
 Osoba zaliczająca przedmiot: mgr Katarzyna Barecka
 Tel. kontaktowy:604 516 902
 E-mail: [email protected]
 Osoba odpowiedzialna za organizację zajęć: mgr Katarzyna Barecka i dr hab.
Przemysław Guzik
 Tel. kontaktowy: 618691391
 E-mail: [email protected]
6. Miejsce przedmiotu w programie studiów:
Rok: I, II
Semestr: I-IV
7. Liczba godzin ogółem: 15
liczba pkt ECTS:1
Jednostki uczestniczące w nauczaniu
przedmiotu
Katedra i Klinika Intensywnej Terapii Kardiologicznej i
Chorób Wewnętrznych
Razem:
Jednostki uczestniczące w nauczaniu
przedmiotu
Katedra i Klinika Intensywnej Terapii Kardiologicznej i
Chorób Wewnętrznych
Razem:
Semestr zimowy liczba godzin
W
Ć
Ćwiczenia
S
kategoria
15
15
Semestr letni liczba godzin
W
Ć
Ćwiczenia
S
kategoria
15
15
8 . Cel nauczania przedmiotu
 Zapoznanie z podstawowymi zagadnieniami dotyczącymi fizjologii wysiłku oraz zasadami
prawidłowego biegania.
 Umiejętność doboru odpowiedniego ubioru, diety i napoju.
 Nabycie umiejętności wyznaczania celów treningowych oraz korzystania z nowoczesnych technologii
ułatwiających kontrolowanie treningu.
 Zapoznanie z najczęstszymi kontuzjami biegacza.
 Zdobycie wiedzy z zakresu zasad biegania w podeszłym wieku i przy współistniejących chorobach.
9. SYLABUS
WYDZIAŁ LEKARSKI I
Nazwa kierunku
Lekarski, rok I i II
Nazwa przedmiotu
Jednostka realizująca
Rodzaj przedmiotu
„Przygotowanie do
biegania”
Katedra i Klinika
Intensywnej Terapii
Kardiologicznej i Chorób
Wewnętrznych
Semestr
Fakultatywny
I-IV
Poziom i
formuła
studiów
I Stopnia
STACJONARNE
Punkty ECTS
Osoba odpowiedzialna
(imię, nazwisko, email, nr tel.
służbowego)
Rodzaj zajęć i
liczba godzin
wykłady
Katarzyna Barecka
[email protected]
604516902
ćwiczenia
Seminaria
15h
Obszar nauczania
Cel kształceni
Treści programowe
1. Znajomość podstawowych zagadnień dotyczących fizjologii wysiłku.
2. Zapoznanie z podstawowymi zasadami prawidłowego biegania.
3. Umiejętność doboru odpowiedniego ubioru, diety i napoju.
4. Umiejętność wyznaczania celów treningowych
5. Znajomość nowoczesnych technologii ułatwiających kontrolowanie treningu.
6. Najczęstsze kontuzje biegacza -wiedzieć jak im zapobiegać i jak z nimi postępować.
7. Znajomość zasad biegania w podeszłym wieku i przy współistniejących chorobach.
Ćwiczenia
Seminaria
1. Kto może biegać?
2. Wprowadzenie w podstawowe zagadnienia dotyczące fizjologii wysiłku (rodzaje pracy mięśni, wysiłek
tlenowy i beztlenowy, tętno maksymalne , tętno treningowe, sposoby wyliczania wartości i umiejętność
kontrolowania własnego tętna w trakcie wysiłku)
3. Zapoznanie z podstawowymi zasadami prawidłowego biegania (postawa ciała, tempo, długość kroku,
oddychanie)
4. Dobór odpowiedniego ubioru, diety i napoju
5. Motywacja do biegania i wyznaczanie celów treningowych
6. Korzystanie z nowoczesnych technologii ułatwiających kontrolowanie treningu (zastosowanie
pulsometru, krokomierza, iPod i GPS, sport tracker)
7. Najczęstsze kontuzje, zapobieganie i postępowanie.
8. Bieganie w podeszłym wieku i przy współistniejących chorobach.
Formy
i metody
dydaktyczne
Forma
i warunki zaliczenia
Literatura
podstawowa
(nie więcej niż
3pozycje)
Seminaria z prezentacjami multimedialnymi, testy przy pomocy pilotów, prezentacja programów i
urządzeń wspomagających bieganie.
Literatura
„Praktyczny poradnik dla biegaczy”Amby Burfoot, Wyd.: AWF Poznań 2002
uzupełniająca
Przedmiotowe
efekty kształcenia
Obecność na zajęciach oraz test zaliczeniowy
„Jak zacząć biegać” Sara Kirkham, wyd.: Buk Rower Warszawa 2011
„Biegiem przez życie” Jerzy Skarżyński wyd.: Mega Sport Szczecin 2010
„Podręcznik biegacza” Bob Glover wyd.: Zielonka Kraków 2007
Efekty kształcenia
Przedstawić w formie operatorowej:
- zna
Odniesienie do
kierunkowych efektów
kształcenia
- potrafi
- rozumie
- wykazuje umiejętności…..
1.Słuchacz zna podstawy fizjologii wysiłku i potrafi je wykorzystać
w trakcie treningu
2.Potrafi zdefiniować różne cele biegania i ułożyć odpowiedni plan
treningowy i motywacyjny
3. Rozumie istotę odpowiednio dobranego stroju i dobrze
skomponowanej diety
4.Wykazuje umiejętności obsługi programów GPS i pulsometru
ułatwiających planowanie i kontrolę odpowiedniego treningu
5.Potrafi udzielić porady medycznej osobą zainteresowanym
bieganiem.
Na jeden pkt ECTS przypada od 25-30 godzin nakładu pracy
studenta,
w tym godziny kontaktowe z nauczycielem akademickim (
wykłady, seminaria, ćwiczenia, konsultacje) plus samodzielna
praca studenta
(przygotowanie do zajęć, do kolokwiów, do egzaminu,
przygotowaniu projektów, prezentacji, opracowywanie protokołów)
Bilans nakładu
pracy studenta
Godziny kontaktowe z nauczycielem akademickim
udział w ćwiczeniach
udział w seminariach
udział w konsultacjach związanych z zajęciami
5x3h
15h
Razem
1
5h
Samodzielna praca studenta
przygotowanie do ćwiczeń
przygotowanie do seminariów
przygotowanie do kolokwiów
przygotowanie do egzaminu
5x1h
5x1h
5h
5h
Razem
25h
Liczba godz. Liczba ECST
Nakład pracy studenta związany z zajęciami wymagającymi
Wskaźniki ilościowe bezpośredniego udziału nauczyciela
Nakład pracy studenta związany z zajęciami o charakterze
praktycznym
Łącznie
5x3h
1
Metody weryfikacji efektu kształcenia
Nr efektu
kształcenia
Formujące
(np. wejściówka, obserwacja pracy
studenta
w trakcie zajęć, ocena zdolności
do samodzielnej pracy….)
Obserwacja pracy studenta w trakcie
zajęć
Podsumowujące
(np. egzamin praktyczny, teoretyczny,
kolokwium…)
kolokwium
Data opracowania
programu
Program opracował
3.07.2013
Katarzyna Barecka
10.Tematyka poszczególnych ćwiczeń i seminariów
Ćwiczenia - Semestr zimowy
Tematyka ćwiczeń
Osoba odpowiedzialna
Ćwiczenie 1.
Ćwiczenie 2.
Ćwiczenie 3.
Ćwiczenia - Semestr letni
Tematyka ćwiczeń
Osoba odpowiedzialna
Ćwiczenie 1.
Ćwiczenie 2.
Ćwiczenie 3.
Seminaria - Semestr zimowy
Tematyka seminariów

Seminaria 1.

Seminaria 2.


Seminaria 3.
Seminaria 4.



Podstawowe zagadnienia dotyczące
fizjologii wysiłku (rodzaje pracy mięśni,
wysiłek tlenowy i beztlenowy, tętno
maksymalne, treningowe- sposoby
wyliczania wartości i umiejętność
kontrolowania własnego tętna w trakcie
wysiłku)
Zasady prawidłowego biegania (dobra
postawa ciała, prawidłowe tempo biegu,
właściwe oddychanie, odpowiednia długość
kroku).
Dobór odpowiedniego stroju oraz dieta
biegacza
Nowoczesne technologie ułatwiające
kontrolowanie treningu (zastosowanie
pulsometru, krokomierza, iPoda, GPS i
sporttracker w trakcie treningu)
Psychologia w bieganiu (motywacja do
biegania i wyznaczanie celów
treningowych)
Najczęstsze kontuzje biegacza,
zapobieganie i postępowanie
Imię i nazwisko osoby
prowadzącej zajęcia
Mgr Katarzyna Barecka
Mgr Katarzyna Barecka
Mgr Katarzyna Barecka
Mgr Katarzyna Barecka


Seminaria 5.
Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
jako nieodzowny element treningu każdego
biegacza
Bieganie w podeszłym wieku i przy
współistniejących chorobach
Mgr Katarzyna Barecka
Seminaria - Semestr letni
Tematyka seminariów

Seminaria 1.

Seminaria 2.


Seminaria 3.


Seminaria 4.
Seminaria 5.


Podstawowe zagadnienia dotyczące
fizjologii wysiłku (rodzaje pracy mięśni,
wysiłek tlenowy i beztlenowy, tętno
maksymalne, treningowe- sposoby
wyliczania wartości i umiejętność
kontrolowania własnego tętna w trakcie
wysiłku)
Zasady prawidłowego biegania (dobra
postawa ciała, prawidłowe tempo biegu,
właściwe oddychanie, odpowiednia długość
kroku).
Dobór odpowiedniego stroju oraz dieta
biegacza
Nowoczesne technologie ułatwiające
kontrolowanie treningu (zastosowanie
pulsometru, krokomierza, iPoda, GPS i
sporttracker w trakcie treningu)
Psychologia w bieganiu (motywacja do
biegania i wyznaczanie celów
treningowych)
Najczęstsze kontuzje biegacza,
zapobieganie i postępowanie
Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
jako nieodzowny element treningu każdego
biegacza
Bieganie w podeszłym wieku i przy
współistniejących chorobach
Imię i nazwisko osoby
prowadzącej zajęcia
Mgr Katarzyna Barecka
Mgr Katarzyna Barecka
Mgr Katarzyna Barecka
Mgr Katarzyna Barecka
Mgr Katarzyna Barecka
11. Organizacja zajęć:
Wszyscy studenci są zobowiązani do uczestnictwa w ciągu semestru w 5 seminariach. Wykazy tematów poszczególnych zajęć
oraz literatura dostępne są na tablicy w Katedrze i Klinice Intensywnej Terapii Kardiologicznej i Chorób Wewnętrznych oraz na
stronie internetowej.
Obecność na zajęciach jest obowiązkowa. W przypadkach losowych istnieje możliwość odrobienia zajęć na najbliższych zajęciach
fakultatywnych z tego samego zakresu tematycznego. Odrobienie zajęć należy uzgodnić z osobą odpowiedzialną za dydaktykę.
Czas trwania zajęć – 3x45 min.
Na zajęciach jednoczasowo może być nie więcej niż 15 studentów.
Aktualny podział grupy studenckiej na stronie internetowej jednostki:
(proszę wpisać) www.spsk2.pl
REGULAMIN ZAJĘĆ:
Studenta obowiązuje:
- przestrzeganie ogólnie przyjętych norm zachowania,
- uporządkowanie sali seminaryjnej po zakończonych zajęciach,
- poszanowanie aparatury, sprzętu i wyposażenia sali,
- przestrzeganie bieżących zarządzeń Kierownika Katedry i osoby prowadzącej zajęcia.
Niniejszy regulamin oparty jest na STATUCIE UM w Poznaniu oraz REGULAMINIE STUDIÓW UM w Poznaniu z dnia
31.03.2010r. które obowiązują w sprawach nie objętych REGULAMINEM Katedry.
PROGRAM ZAJĘĆ:
Zakres przedmiotu fakultatywnego na I i II roku obejmuje: podstawy fizjologii wysiłku oraz podstawowe zasady
prawidłowego biegania, właściwy dobór diety, ćwiczenia wzmacniające i rozciągające odpowiednich partii mięśniowych
biorących udział w bieganiu, tętno spoczynkowe, maksymalne i treningowe, plan biegania, właściwy dobór ubioru oraz
sprzętu ułatwiającego kontrolowanie treningu, psychologię treningu.
Szczegółowe wykazy tematów seminariów, a także literatura podstawowa przedstawione są na tablicy Oddziału Intensywnej
Terapii Kardiologicznej, a także na stronie internetowej Katedry.
PROGRAM NAUCZANIA
Celem nauczania przedmiotu fakultatywnego jest przekazanie studentom wiedzy teoretycznej i praktycznej pozwalającej na
bezpieczne uprawianie jednej z form wysiłku jakim jest bieganie.
W szczególności zakres wiedzy będzie dotyczyć podstawowych zasad fizjologii wysiłku i umiejętności interpretowania zmian
zachodzących w organizmie w trakcie oraz po wysiłku, jak również właściwego ustalania obciążeń zgodnych z fizjologią
wysiłku. Ponadto, zajęcia mają na celu uświadomienie słuchaczom jak ważny jest właściwy dobór stroju oraz diety, a także w
jaki sposób można ustalić odpowiedni dla siebie plan treningowy i, jakie dodatkowe elementy ćwiczeń powinny być w nim
zawarte.
12.Kryteria zaliczenia przedmiotu:
Studenci zobowiązani są do obecność na seminariach, po zakończonych zajęciach przystępują do testu
zaliczeniowego.
13 Literatura:
Zalecana literatura:





„Biegiem przez życie” Jerzy Skarżyński wyd.: Mega Sport Szczecin 2010
„Praktyczny poradnik dla biegaczy”Amby Burfoot, wyd.: AWF Poznań 2002
„Jak zacząć biegać” Sara Kirkham, wyd.: Buk Rower Warszawa 2011
„Podręcznik biegacza” Bob Glover wyd.: Zielonka Kraków 2007
„Biegi długodystansowe” Christof Baur, wyd.: RM 2008
14. Podpis osoby odpowiedzialnej za nauczanie przedmiotu lub koordynatora
15.Podpisy osób współodpowiedzialnych za nauczanie przedmiotu ( w przypadku przedmiotów
koordynowanych)
UWAGA; wszystkie tabele i ramki można powiększyć w zależności od potrzeb