Uprawiasz sport? Zadbaj o prawidłowe nawodnienie!

Uprawiasz sport? Zadbaj o
prawidłowe nawodnienie!
Przy każdym wysiłku musimy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Wylany na treningu pot pozbawia nas wody i cennych składników
mineralnych.
Nie ma treningu bez odpowiedniego nawodnienia
Niezależnie od rodzaju treningu, czy jest on wykonywany 30 min na siłowni, czy 1,5 na
świeżym powietrzu, najważniejszą rzeczą jest napój, który nawodni nasz organizm. W
czasie wysiłku fizycznego wydalamy pot, a wraz z nim wodę i cenne składniki mineralne.
W chwilach skrajnego wyczerpania odwodnienie może być bardzo niebezpieczne dla
zdrowia.
Obecnie istnieje wiele rodzajów napojów, które oprócz tego, że nawadniają organizm,
dodatkowo go pobudzają i dostarczają niezbędnych składników mineralnych. Wśród
tzw. napojów funkcjonalnych możemy wymienić m.in. napoje energetyczne i
izotoniczne. Te pierwsze w swoim składzie często posiadają substancje pobudzające
organizm takie jak kofeina czy guarana.
Najlepiej nawadniają napoje izotoniczne i hipertoniczne. Dodatkowo wzbogacają
organizm w niezbędne składniki mineralne i cukier. Warto znać także przepis na
domowy izotonik, dzięki któremu unikniemy wszystkich zbędnych dodatków i
konserwantów.
Najbardziej popularna pozostaje jednak zwykła woda. W tym wypadku wybór jednak nie
jest także taki prosty. Wyróżniamy wodę źródlaną, mineralną, a także wody smakowe.
Oczywiście najlepiej zaopatrzyć się w wodę mineralną, a chcą zmienić jej monotonny
smak można dodać świeżo wyciśniętego soku z cytryny.
Z takim zaopatrzeniem w napoje trening z pewnością będziemy mogli zaliczyć do
udanych i zdrowych!
Author: Bonavita.pl
Link do artykułu: http://bonavita.pl/uprawiasz-sport-zadbaj-o-prawidlowe-nawodnienie