Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej. Trucht za liderem

Temat: Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej.
Trucht za liderem. Marszobieg z pokonywaniem
przeszkód terenowych.
Klasa: III
Czas: 60 min.
Liczba ćwiczących: 13
Miejsce: teren wokół Zalewu Arkadia
Prowadzący: Marcin Baranowski
Cele wiodące (operacyjne):
Umiejętności, uczeń:
• potrafi dostosować rytm i tempo biegu do prowadzącego,
• potrafi prawidłowo oddychać w czasie biegu,
• potrafi pokonywać przeszkody terenowe w biegu,
• poprawi koordynację ruchową podczas biegu z pokonywaniem przeszkód.
Motoryczność, uczeń:
• rozwinie wytrzymałość biegową poprzez bieg ciągły za liderem,
• rozwinie zwinność poprzez szybkie zmiany pozycji oraz kierunku
poruszania się,
• zwiększy wytrzymałość i wydolność organizmu.
Wiadomości, uczeń:
• zna znaczenie rozgrzewki jako przygotowania do wysiłki,
• zna aspekty zdrowotne biegu, ruchu w terenie,
• wie jak bawić się i ćwiczyć w terenie naturalnym,
• zna zasady bezpiecznego współdziałania w grupie.
Wychowania, uczeń:
• przeżywa radość i satysfakcję z udziału w zajęciach na świeżym powietrzu,
• przestrzega podstawowe zasady zachowania się na zajęciach i w
środowisku naturalnym,
• dba o bezpieczeństwo swoje i współćwiczących.
Metody:
Realizacji zadań ruchowych: bezpośredniej celowości ruchu, zadaniowa ścisła,
zabawowa – klasyczna.
Przekazywania wiedzy: pokaz, objaśnienie, pogadanka.
Wychowawcze: działanie przykładem osobistym, instruowanie, wysuwanie sugestii.
Tok lekcji
Część
wstępna
Zadania
organizacyjno
–porządkowe.
Przygotowanie
organizmu do
wysiłku.
Część główna
Rozgrzewka,
psychomotory
ka.
Kształtowanie
umiejętności,
doskonalenie
sprawności.
Nazwa i opis zadania/ćwiczenia
Czas
Uwagi organizacyjne i
metodyczne
Zbiórka – powitanie.
Sprawdzenie obecności i gotowości
uczniów do zajęć.
Podanie tematu lekcji.
Wywołania pogodnego nastroju i
atmosfery.
Zwrócenie uwagi na prawidłowe
zachowania podczas
współzawodnictwa oraz ćwiczeń w
terenie.
Zabawa ożywiająca: „Berek w
parach”
3’
3’
Uczniowie dobierają się w
pary i na wyznaczonym
terenie bawią się wg znanych
zasad zabawy.
Ćwiczenia indywidualne w biegu:
- krążenia RR w przód,
- krążenia RR w tył,
- wymachy RR w bok,
- krok odstawno-dostawny,
- krok skrzyżny,
- skip A (bieg z wysokim
unoszeniem kolan)
- skip C (bieg z uderzeniami
piętami o pośladki)
- wieloskoki, jednonóż, obunóż,
- bieg z dotknięciem podłoża LR,
PR.
Ćwiczenia w miejscu :
- ramion i obręczy barkowej,
- tułowia (skłony, skręty)
- nóg (przysiady, podskoki,
wyskoki).
Starty z różnych pozycji
wyjściowych.
- tyłem do kierunku biegu, na
sygnał obrót o 180⁰ i bieg przodem.
- z podporu przodem,
- z opadu tułowia,
- z siadu skrzyżnego,
- z siadu prostego
- z leżenia przodem.
Trucht za liderem (nauczycielem)
nadającym rytm i tempo biegu, po
terenie urozmaiconym.
5’
Uczniowie ustawiają się w
szeregu, wykonują ćwiczenia
do wyznaczonego miejsca.
Nauczyciel pokazuje
prawidłowe wykonanie
ćwiczeń.
Zbiórka w dwuszeregu.
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
Motywacja do aktywnego
udziału w lekcji.
4’
Nauczyciel demonstruje
ćwiczenia dla grupy
ustawionej w kole.
5’
Wyznaczenie linii startu i
mety w odległości ok 15m,
powrót marsz.
15’
Trucht na dystansie 1500m.
Pokonywanie naturalnych
przeszkód terenowych w
biegu.
Bieg z przyspieszeniami na
krótkich dystansach.
Marszobieg terenowy z
pokonywaniem przeszkód
terenowych.
- bieg slalomem między drzewami,
- wbieganie i zbieganie pod
wzniesienia,
- pokonywanie przeszkód na
czworakach,
- pokonywanie przeszkód (gałęzie,
konary drzew),
- przejście przez „rzekę”,
- wyskoki do gałęzi,
- wbieganie i zbieganie po
schodach.
Rywalizacja w zespołach:
- rzut do celu (szyszki, kamienie),
- przenoszenie ciężaru, kłody.
Część
końcowa
Ćwiczenia
uspokajające.
Marsz na palcach, RR przodem w
górę – swobodny głęboki wdech,
krok z luźnym skłonem tułowia w
przód – wydech.
Ćwiczenie oddechowe – dmuchanie
w liść, tak aby utrzymał się w
powietrzu.
Zbiórka.
Czynności
Omówienie lekcji, podsumowanie
organizacyjno- wychowawcze zajęć.
wychowawcze. Pożegnanie.
20’
Nauczyciel zwraca uwagę na
prawidłową koordynacją NN,
RR podczas wykonywanych
ćwiczeń.
„Rzeką” jest zaznaczona
część terenu, którą należy
pokonać używając kamieni,
nasypów ziemi.
Ćwiczenia w zespołach trzy
osobowych. Wygrywa zespół,
który wykona więcej celnych
rzutów.
Dwóch z zespołu tworzy z
RR „siodełko” i przenoszą
jednego z uczniów do
oznaczonego punktu, tam
następuje zmiana, wygrywa
zespół który przeniesie
wszystkich z zespołu.
3’
2’
Nauczyciel wskazuje
prawidłowe wykonanie
ćwiczenia i zachęca do
aktywności fizycznej.
Uczniowie zbierają
zeschnięte liście.
Znaczenie ćwiczeń
uspokajających.
Zachęcenie uczniów do
aktywności fizycznej na
świeżym powietrzu.
Pożegnanie okrzykiem.
Bezpieczny powrót do
szkoły.