Spalanie kalorii

Spalanie kalorii
Co to są kalorie?
• Kalorie w produktach żywnościowych wyrażają
ilość energii, którą przeciętnie przyswaja ludzki
organizm przy spożywaniu danego produktu.
• Energia ta jest później wykorzystywana do
podtrzymania funkcji życiowych i aktywności.
Jednostki kalorii
• Mimo że używane jest słowo kaloria (cal),
to
wartości
kaloryczne
produktów
żywnościowych są podawane nie w kaloriach,
ale w kilokaloriach (kcal), czyli tysiącach
kalorii.
• Czasem kilokaloria nazywana jest "dużą
kalorią" bądź pisana jest wielką literą
("Kaloria").
Co to są „puste kalorie”?
• Składniki
pożywienia,
które
dostarczone
organizmowi powodują krótkofalowy przyrost
energii, nie prowadząc do jej efektywnego
spalania w procesie przemiany materii.
• Często takie niespożytkowane kalorie prowadzą
do zaburzeń pracy wielu narządów, między
innymi trzustki, wątroby, a także serca.
• Puste kalorie występują m.in. w produktach
zawierających sacharozę (np. słodycze), a także w
alkoholu.
Tabela spalania kalorii
Tabela spalania kalorii
Poziom zalecanego spożycia kalorii
w zależności od płci i wieku
Tabela kalorycznej wartości produktów
Czas wykonywania czynności potrzebny do spalenia kalorii zawartych
w danym produkcie
Nazwa
spożytego
produktu
Bieganie
10 km/h
Czytanie
Leżenie
Przysiady
Wchodzenie
po
schodach
Mycie
samochodu
Baton „Grześki”
253 kcal
40 min
21h
12h
1h 25min
1h 35min
1h 34min
Baton „KitKat”
85 kcal
13min
7h
4h
28min
32min
31min
Baton „Snikers”
243 kcal
38min
20h
11h 30min
1h 21min
1h 30min
1h 30min
Baton „Lion”
199 kcal
31min
16h 30min
9h 35min
1h 6min
1h 20min
1h 20min
Baton
„MilkyWay”
98 kcal
Chipsy ser
i cebula, paczka
XXL
1499 kcal
15min
8h 6min
4h 40min
32min
37min
36min
3h 50min
124h
71h
8h 20min
9h 50min
9h 40min
Rozszyfruj rebus