… znaczy „Zdrowie” 6 kilogramów temu, czyli o jedzeniu i bieganiu

… znaczy „Zdrowie”
6 kilogramów temu, czyli o jedzeniu i bieganiu w rytmie slow
Wiadomo nie od dziś, że osoby z nadwagą powinny zużywać więcej energii, niż jej dostarczać.
To jedyny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Chęć błyskawicznego pozbycia się
zapasów tłuszczu często prowadzi do rozdrażnienia. To z kolei potęguje skłonność do
nadwagi. Dlaczego niektórzy zachowują dobrą formę bez większego wysiłku? Jaki jest ich
sekret?
Niektórzy spędzają godziny na siłowni, ale innym zdaje się to przychodzić bez wysiłku. Co tak
naprawdę oznacza zdrowy styl życia? To przede wszystkim ruch i zbilansowana dieta.
Śniadanie – klucz do sukcesu
Najważniejszy posiłek dnia to klucz do dobrego samopoczucia. Bez śniadania brakuje nam
koncentracji, siły i energii. Nim dzień na dobre się rozkręci, już zaczynamy zasypiać, stajemy się
nerwowi, pojawia się ból głowy i rozkojarzenie. Tłumacząc się brakiem czasu, nie przestrzegamy
bardzo ważnej zasady. Wiele prawdy jest w starym powiedzeniu: „śniadanie zjedź jak król, obiadem
się podziel, a kolację oddaj wrogowi”. Z tą kolacją to pewnie lekka przesada, warto jednak pamiętać,
że aby zdrowo żyć, powinniśmy jeść trzy do sześciu zbilansowanych posiłków dziennie. A kluczowe w
tym harmonogramie jest śniadanie!
Skorzystaj z porady dietetyka
Właściwe odżywianie to warunek zdrowia, urody i długowieczności. Zapewnia witalność, dobre
samopoczucie, wydajny sen i zwiększoną odporność na stres psychiczny i fizyczny.
Dlatego jeśli masz dość kolejnych prób odchudzania, które nie przynoszą efektów, chcesz poprawić
samopoczucie i figurę powinnaś zasięgnąć porady dietetyka.
W Ovo Studio Sante porad dietetycznych udziela Ewelina Bartniak. To doświadczona i zaangażowana
dietetyczka. Wspólnie ze swoimi Klientami gotuje i układa pod ich upodobania przepisy. Fascynuje się
nowoczesnym podejściem do żywienia, które obejmuje nie tylko układanie diety ale przede wszystkim
wpływ na zmianę stylu życia.
- Ewelina nie chciała wywrócić mojego życia do góry nogami i to mi się podobało. Poznała mój styl
życia, moje upodobania, nawyki, ulubione smaki, słabostki i delikatnie, powoli, acz skutecznie,
wyprowadziła mnie na właściwy tor. (…) Powoli zmieniłam swoje nawyki żywieniowe. Zaczęłam jeść
świadomie, regularnie i z prawdziwą przyjemnością odkryłam, że tak na prawdę, nie trzeba wielkiej
rewolucji, by zmienić swoje życie na lepsze. Powoli, powolutku waga szła w dół, a ja zaczęłam w
lustrze dostrzegać siebie, za którą tak tęskniłam – zwierza się Beata Lipov, Klientka Ovo Studio Sante.
Pierwsza konsultacja to przyjazna rozmowa, której celem jest zapoznanie się dietetyka z pacjentem
oraz z przyczyną jego pojawienia się w gabinecie. Spotkanie trwa ok. 1,5 godziny, obejmuje zebranie
szczegółowego wywiadu zdrowotnego opartego na diagnozie TMC oraz żywieniowego na temat
dotychczasowego sposobu żywienia, dolegliwości, przebytych chorób, stylu życia i indywidualnych
preferencji żywieniowych pacjenta. W trakcie konsultacji poznasz swój aktualny skład ciała. Pomiar
składu ciała jest wykonywany na certyfikowanym medycznie analizatorze Tanita 780 MA i trwa
zaledwie kilka chwil. Analiza dostarczy Ci informacji, jakie masz zapotrzebowanie energetyczne , jaki
masz wiek metaboliczny, poznasz swoje BMI oraz masę ciała przy której Twój organizm będzie
funkcjonował najlepiej.
Ruszaj się w rytmie slow
Wiadomo nie od dziś, że „ruch to zdrowie”. I tego należy się trzymać.
O ile jednak zmiana diety jest łatwiejsza do przeprowadzenia, o tyle zmuszenie do ruchu osoby, która
nigdy nie uprawiała żadnej aktywności fizycznej, jest sprawą niełatwą, szczególnie że taka osoba
obawia się o swoje stawy, boi się bólu, nadmiernego wysiłku i nie wierzy, że może dać radę. W takiej
sytuacji najlepszym rozwiązaniem wydaje się być Slow Jogging, który jest ruchem bliskim naturze.
… znaczy „Zdrowie”
- Ja, kobieta po 40-stce, nie cierpiąca biegać, bo sami wiecie, zadyszka, pot, kłucie w piersiach, brak
tchu i ta beznadziejna monotonia biegu, którą doprawdy trudno znieść. No więc ja, po treningu z
profesorem Tanaka odkrywam dyscyplinę sportową skrojoną na moją miarę. Slow jogging daje mi tak
pozytywnego kopa, taką energię i radochę, że wciąż nie mogę uwierzyć, patrząc na siebie z boku, że
ta babka w krótkich turkusowych szortach z błyskiem w oku to ja – podsumowuje Beata Lipov.
Według profesora Hiroaki Tanaka, dyrektora Instytutu Fizjologii Sportu Uniwersytetu Fukuoka w
Japonii, aktywność fizyczna podejmowana codziennie przez 30 minut do godziny, ale na tyle lekka by
móc ją wykonywać z uśmiechem, jest istnym panaceum na wiele dolegliwości trapiących
współczesnego człowieka.
– Dla większości z nas sport kojarzy się raczej z potem i wysiłkiem niż z przyjemnością – twierdzi
profesor Hiroaki Tanaka, prekursor i propagator metody Slow Joggingu, którą od lat popularyzuje
wśród Japończyków.
Żeby schudnąć i poprawić wydajność aerobową nie trzeba ćwiczyć ciężko, tylko systematycznie – tak
jak powinno się trenować Slow Jogging. Okazuje się, że przy dokładnie takiej samej szybkości i takim
samym dystansie wydatek kaloryczny naszego organizmu w czasie Slow Joggingu jest dwukrotnie
wyższy niż przy chodzie! By spalić 200-300 kcal musimy wybrać się na dość długi, 7-10 kilometrowy
spacer. Slow Jogging natomiast, również w tempie spacerowym, zapewni nam utratę tych samych
kalorii już na odcinku 3,5-5 km!
Dystans 4-5 kilometrów pokonywany Slow Joggingiem 3-4 razy w tygodniu pozwala schudnąć, 3
kilometrów – utrzymać dobry stan fizyczny.
Slow odchudzanie bez głodówki, ale z efektami?
Zapraszamy na cykl wyjątkowych spotkań, na których nasi przyjaciele z Lawendowego Domu - Beata i
Lubo Lipov opowiedzą o doświadczeniu w temacie odchudzania. Pierwsze spotkanie odbędzie się 29
lipca 2014 - we wtorek o godzinie 18:00 w OVO Studio Sante - Warszawa, Al. Jerozolimskie 99/9.
Każdy uczestnik spotkania zostanie przebadany przez specjalistów Ovo Studio Sante. Wykonane
zostanie badanie jego wieku metabolicznego wraz z krótką ekspertyzą dietetyka.
Wszyscy ugoszczeni zostaną "slow" poczęstunkiem na bazie produktów Sante.
Liczba miejsc ograniczona - zadzwoń aby zarezerwować miejsce.
Więcej informacji o OVO Studio Sante:
Adres: Al. Jerozolimskie 99/9, 02-001 Warszawa
Telefon: 605-130-152, 22 464-82-90
Zapisy: od poniedziałku do piątku w godzinach 11:00 – 21:00, w soboty w godzinach 12:00 – 19:00
www.ovostudio.pl/project/rytual-ganbanyoku/
e-mail: [email protected]
Więcej informacji o slow joggingu:
http://www.ovostudio.pl/slow-jogging-bieganie-specjalnie/