Zrozumieć stres- zajęcia dla uczniów
Transkrypt
Zrozumieć stres- zajęcia dla uczniów
„Zrozumieć stres” – zajęcia dla uczniów Opracowanie: Małgorzata Garbin 1. Powitanie, podanie tematu zajęć 2. Krótkie wprowadzenie Stres to nieodłączny towarzysz życia człowieka. Im więcej mamy wiedzy na jego temat, tym łatwiej będzie nam z nim żyć. 3. Burz mózgów: Uczestnicy podają skojarzenia ze słowem „stres”. Są one zapisywane na planszy. 4. Pojęcie stresu. Utworzenie definicji na podstawie podanych skojarzeń. 5. Podanie definicji stresu Pojęcie stresu To relacja między umiejętnościami radzenia sobie jednostki a wymaganiami stawianymi jej przez otoczenie 6. Ćwiczenie: sytuacje stresujące (praca w grupach) - napisz kilka sytuacji, które są dla Ciebie najbardziej stresujące - omówienie ćwiczenia 7. Ćwiczenie: objawy stresu (praca w grupach) - zadaniem grupy jest zaznaczyć na planszy z zarysem postaci człowieka oznak stresu - przedstawienie prac wszystkich grup, omówienie 8. Wpływ poziomu stresu na zachowanie 8. Miniwykład Jak pokazuje rysunek wraz ze wzrostem poziomu stresu wzrasta nasze dobre samopoczucie, czyli wzrost do pewnego poziomu jest korzystny dla człowieka. Powyżej jednak tego optymalnego poziomu następuje spadek efektywności, czyli stres jest wtedy niekorzystny dla organizmu. Umiarkowany poziom stresu poprawia ogólne samopoczucie i zwiększa sprawność działania, po przekroczeniu optymalnego poziomu stresu pojawiają się niekorzystne zjawiska psychofizjologiczne: niespecyficzne dolegliwości somatyczne związane z nadmiernym pobudzeniem układu sympatycznego oraz objawy dyskomfortu psychicznego związane z nadmiernym napięciem psychicznym. Stres destrukcyjny - chroniczne odczuwanie sytuacji stresowej, w której człowiek jest poddenerwowany i niespokojny, może w konsekwencji prowadzić do choroby Stres konstruktywny - przejawia się w pobudzeniu aktywności niezbędnej do przygotowania się na czekający człowieka wysiłek - stresor oceniany jest jako interesujące, nowe wyzwanie, które stwarza okazję do sprawdzenia się 9. Objawy wysokiego poziomu stresu (praca w grupach) - ogólne fizyczne napięcie ciała objawiające się podwyższonym ciśnieniem krwi, niestrawnością, suchością w ustach, wzmożonym poceniem się, dreszczami, uczuciem słabości, kłopotami z oddychaniem, ze snem, zmęczeniem, bólem głowy 10. Objawy wysokiego poziomu stresu (praca w grupach) - zaburzenia koordynacji, - zwolniony refleks, - lęk i zamęt w głowie, poczucie napięcia, - niemożność skoncentrowania się i normalnego myślenia, kłopoty z pamięcią, - niezdolność do odprężenia się, - brak wytrwałości. 11. Skutki niskiego poziomu stresu (praca w grupach) - poczucie znudzenia i bezużyteczności, - brak zainteresowania i zaangażowania, - odpływ energii, - przekonanie, ze wszystko jest bez sensu, - urastanie prostych spraw do poziomu ogromnych zadań. 12. Optymalny poziom stresu skutkuje: - odprężeniem fizycznym z jednoczesnym poczuciem przepływu energii, - świadomością dobrej formy i właściwego funkcjonowania, - wyostrzoną uwagą, - wiarą w siebie, - szybkim refleksem, - zainteresowaniem, zaangażowaniem, poczuciem łatwości realizacji zadania. 13. Informacja zwrotna: Z dzisiejszych zajęć zapamiętałam/łem …………………….