WZMACNIANIE ODPORNOŚCI DZIECKA

WZMACNIANIE ODPORNOŚCI DZIECKA
W okresie jesienno zimowym dzieci zapadają na różnego rodzaju choroby i infekcje, szczególnie
te , które pierwszy rok uczęszczają do przedszkola lub żłobka. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowań
naszych dzieci lub skrócić okres choroby możemy wzmocnić odporność naszego dziecka. Oto kilka
sposobów jak to zrobić.
DBAJ O ODPOWIEDNIĄ DIETĘ DZIECKA
Dieta powinna być zróżnicowana, bogata w warzywa (np. buraczki, soja, por, papryka, brokuły,
soczewica, cebula, natka pietruszki, czosnek) , owoce i ryby.
W diecie nie może także zabraknąć produktów mlecznych (jogurty i kefiry są doskonałym źródłem
probiotyków i prebiotyków ) oraz rożnych kasz. Dieta nie powinna obfitować w produkty mięsne,
smażone.
ODPOWIEDNIO UBIERAJ DZIECKO
Rodzice mają tendencję do przegrzewania swoich pociech. Wychodząc z dzieckiem na spacer należy
pamiętać o odpowiednim ubraniu, dostosowanym do pogody. Najlepiej ubierać dziecko na cebulkę –
w razie potrzeby można zdjąć jedną warstwę.
Jeśli dziecko siedzi w wózku, powinno mieć na sobie jedną warstwę więcej, a jeśli chodzi i biega o
jedną warstwę mniej niż osoba dorosła.
Podobnie jeśli chodzi o ubieranie dziecka do przedszkola – wygodny ubiór „na cebulkę” gwarantuje,
że dziecko biegając i skacząc, bawiąc się z innymi dziećmi nie przegrzeje się. Należy również
pamiętać o właściwym ubiorze do wyjścia na dwór, gdyż przedszkolaki powinny wychodzić na
spacery przy każdej pogodzie (wyjątek stanowi duży mróz lub silny wiatr). Warto zaopatrzyć
dziecko w kalosze i ubranie przeciwdeszczowe, a zimą w kombinezon, aby mogło do woli bawić się
na śniegu. Można również zostawić dzieciom w szatni rajtuzki i spodnie do przebranie w razie
zmoczenia.
ZAPEWNIJ DZIECKU RUCH NA ŚWIEŻYM POWIETRZU.
Dziecko powinno codziennie wychodzić na spacer, także w chłodniejsze dni oraz gdy jest tzw.
brzydka pogoda. Przyzwyczajenie organizmu do różnych temperatur nie spowoduje w późniejszym
czasie pojawienia się infekcji przy zmianie, czy lekkim pogorszeniu pogody.
Zadbaj o to, aby pobyt na świeżym powietrzu był dla dziecka interesujący – może to być jazda na
rowerku, zbieranie liści, gra w piłkę, obserwowanie kaczek itp.
WIETRZ MIESZKANIE , DBAJ O ODPOWIEDNIĄ WILGOTNOŚĆ POWIETRZA
Niezależnie od pogody wietrz regularnie mieszkanie, zwłaszcza przed snem. Zamknięte i
niewietrzone pomieszczenia są skupiskiem unoszących się w powietrzu drobnoustrojów. Utrzymuj w
mieszkaniu temperaturę około 20 C, a w nocy kilka stopni niższą. Unikaj temperatury powyżej 23 C,
gdyż może to powodować wysuszenie śluzówki i niszczyć naturalne bariery ochronne dziecka.
Nawilżaj powietrze, stosując nawilżacze elektryczne, pojemniki z wodą umieszczone na
kaloryferach (woda musi być czysta i regularnie uzupełniana) Wieszając na grzejnikach mokre
ręczniki warto pamiętać, ze podnosi to koszty centralnego ogrzewania. Łóżko dziecka nie powinno
stać obok grzejnika.
ZADBAJ O SYSTEMATYCZNE ZMIANY KLIMATU DZIECKA
Minimum raz w roku dziecko powinno zmienić otoczenie na co najmniej 2 tygodnie. Warto wyjechać
z nim nad morze, w góry lub inny rejon, gdzie może oddychać świeżym powietrzem i do woli
przebywać na dworze.
ZADBAJ O ODPOCZYNEK DZIECKA
Jednym z warunków dobrego samopoczucia zarówno fizycznego jak i psychicznego jest odpoczynek.
Stres i zmęczenie powodują spadek odporności organizmu. Dlatego powinniśmy oszczędzać dziecku
zbyt dużej ilości wrażeń oraz sytuacji nadmiernie stresujących. Niezwykle ważny jest sen, który
pozwala na regenerację sił i wzmocnienie całego organizmu. Kilkuletnie dziecko powinno spać 10-12
godzin na dobę oraz wstawać i kłaść się spać o regularnych porach.
Również w przedszkolu dziecko powinno mieć możliwość odpoczynku i wyciszenia słuchając muzyki
lub bajek. Niektóre przedszkola jeśli mają taką możliwość organizują specjalne sale lub kąciki
relaksacyjne. Dzieci same bardzo chętnie z nich korzystają.
Jeśli dziecko ma katar, kaszle, jest marudne i osłabione, to warto pozostawić je w domu na parę
dni jeśli jest taka możliwość.
Wiem, że jest to trudne, kiedy oboje rodziców pracuje , gdy nie ma w pobliżu babci lub innej osoby,
która mogłaby zaopiekować się naszym dzieckiem. Czasami jednak lepiej w początkowym stadium
choroby zostać z dzieckiem w domu 3-4 dni, niż później, gdy jest ono bardzo chore o wiele dłużej.
Zdarzają się również, że dziecko nie jest jeszcze do końca wyleczone (bierze jeszcze antybiotyk), a
rodzice przyprowadzają je do przedszkola i następuje nawrót choroby, gdyż osłabiony organizm
dziecka ponownie łapie infekcję. Warto więc poczekać do zakończenia leczenia i dopiero wtedy
zaprowadzić je do przedszkola.
Informacje ze strony www.bezpieczneprzedszkole.com