Udział szkoły w programie "Porcja pozytywnej energii"

Szkoła Podstawowa w Łęknicy
Udział szkoły w programie "Porcja pozytywnej energii"
Autor: Wioletta Szreiber
21.01.2014.
Zmieniony 23.01.2014.
Każdego dnia dzieciaki potrzebują niezbędnych składników aby uczyć się, myśleć, pracować. To właściwa
dieta w dużej części odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, w tym także mózgu. Ten
ważny i pofałdowany narząd potrzebuje odpowiedniego "paliwa" aby każdego dnia nasze dzieci mogły
rozwiązywać miliony zadań, zmierzyć się z różnorodnymi sytuacji i podejmować tysiące decyzji .Czy
jesteśmy tego świadomi? Na pewno tak, ale w pośpiechu łatwo ulegamy pokusom…. Tymczasem
warto przestrzegać kilku prostych zasad i nauczyć tych zasad także nasze dzieci:
Śniadanie – pożywne i pełnowartościowe. To posiłek, który nas budzi i daje energię na początek
pracowitego dnia. Warto wybrać dla naszego ucznia np.: pełnoziarniste pieczywo, musli lub płatki
owsiane z jogurtem a zimą np.: owsiankę lub kaszę kuskus z dodatkami. Z dziecięcego menu wyrzućmy
słodkie drożdżówki czy pełne cukru płatki w bajkowych kolorach.
Regularne posiłki – np.: 5 niewielkich porcji w ciągu dnia. Bądźmy świadomi po co sięgamy, co
wybieramy i co znajduje się w jadłospisie naszego malucha! W dobrze zbilansowanej diecie jest przecież
miejsce nawet na przekąski. Pod warunkiem, że będą nie tylko pyszne ale i lekkie np.: suszone owoce
czy warzywa. Dobry i zdrowy nawyk to zastąpienie słodyczy tego typu przekąskami np.: chipsami
z jabłek lub z pomidorów.
Płyny. Słynne już 2 litry to żadna przesada a zdrowa zasada. To ważne aby dostarczać je również
poprzez owoce i warzywa. Woda mineralna świetnie komponuje się z listkami mięty, melisy
czy kawałkami pomarańczy lub cytryny. Jej smak wzbogacony o takie dodatki z pewnością przypadnie
do gustu dzieciom, a będzie idealną alternatywą dla słodkich, gazowanych napojów!Porcja pozytywnej
energii każdego dnia ma swoje źródło również w odpowiedniej diecie. Pamiętajmy o tym. Zwłaszcza, że
uczniowie potrzebują jej całe mnóstwo do zabawy i do pracy!
...dzieci potrzebują porcji pozytywnej energii każdego dnia. Skąd czerpać radość i pozytywne
nastawienie do wszystkiego co nas otacza? Proponujemy aktywność fizyczną dużym i małym! Ruch
to zdrowie, to radość, to przyjemność i porcja pozytywnej energii. A zabawy na świeżym powietrzu
i rodzinne uprawianie sportu to doskonała forma wspólnego spędzania czasu.
Eksperci do spraw żywienia wymieniają kilka głównych korzyści z uprawiania sportu i regularnej
http://spleknica.info
Kreator PDF
Utworzono 3 March, 2017, 13:35
Szkoła Podstawowa w Łęknicy
aktywności fizycznej. W śród nich najczęściej wymieniane to:
Zmniejszenie ryzyka otyłości (tak ważne wśród dzieci)
Zmniejszenie ryzyka chorób serca
Wzmocnienie mięśni i kości
Zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie a stąd już krok do większej ilości uśmiechu każdego dnia!
Wysoki poziom energii w organizmie, witalność i dobra kondycja – to wszystko zyskają dzieci,
ale także i my ruszając się. W trakcie wysiłku w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny czyli
hormony szczęścia, które wprowadzają w doskonały nastrój a nawet w stan euforii. Uczniowie
z pewnością potrzebują mieć ich zapas na każdy dzień roku szkolnego! Zaczynamy? Spacer, jogging
czy sporty grupowe? Nie ma na co czekać! Gromadzenie energii do działania i uśmiech zacznijmy już
dziś!
http://spleknica.info
Kreator PDF
Utworzono 3 March, 2017, 13:35