Zobacz szczegóły

ANALIZA ŻYWIENIOWA - styczeo 2014
Spożywanie śniadania
codziennie rano przed
wyjściem z domu
Regularne uprawianie
sportu
Picie zalecanej ilości
wody (1,5 l i więcej)
Gimnazjaliści z nadwagą
i otyłością
Spożywanie zalecanej
ilości warzyw i owoców
dziennie( 5 porcji)
Podjadanie między
zalecanymi 5 posiłkami
Regularne spożywanie 5
posiłków dziennie
Spożywanie zalecanej
ilości ryb ( 2 porcje
tygodniowo )
Wnioski:
Polska
Gimnazjum 5
20%
67%
6%
81%
36%
73%
11,3%
16%
5%
31%
90%
73%
15%
55%
8%
18%
Na tle kraju nasza szkoła wypada dosyd dobrze, ale podobnie jak większośd
Polaków :
1. lubimy podjadad między posiłkami,
2. spożywamy za mało warzyw i owoców
3. zbyt rzadko na naszych stołach pojawiają się ryby
Do kooca roku powinniśmy zmienid swoje nawyki żywieniowe ponieważ
właściwe odżywianie wpływa na zdolnośd uczenia się i zapamiętywania.
Właściwa dietapozwoli wam na osiąganie lepszych ocen w szkole
Sprawdźcie całą rodziną jak się odżywiacie.
Ankieta żywieniowa
1) Czy spożywasz śniadanie codziennie rano przed wyjściem z domu?
a) Tak
b) Nie
2) Czy uprawiasz sport minimum 3 razy w tygodniu (gra w piłkę, jazda na rowerze itp.)?
a) Tak
b) Nie
3) Ile wody pijesz dziennie?
a) Mniej niż 1,5 l
b) 1,5 l
c) Więcej niż 1,5 l
4) Czy masz nadwagę lub otyłość? Aby obliczyć prawidłową wagę należy wyliczyć swoje
BMI: masę (wyrażoną
w kilogramach) podzielić przez wzrost (wyrażony w metrach) podniesiony do kwadratu.
Prawidłowe BMI
u uczniów szkół gimnazjalnych nie powinno przekraczać 23,2.
a) Tak
b) Nie
5) Ile porcji warzyw i owoców spożywasz dziennie? (Jedna porcja to mniej więcej tyle, ile
mieści się w naszej
dłoni, czyli średniej wielkości owoc, warzywo (jabłko, marchewka) lub kilka mniejszych sztuk
(truskawek,
czereśni, winogron).
a) 5 lub więcej porcji dziennie
b) Mniej niż 5 porcji dziennie
6) Czy podjadasz między posiłkami? Jako podjadanie należy rozumieć wszystkie drobne
przekąski, które mamy
akurat „pod ręką”, a które nie są wliczone w zalecane 5 posiłków dziennie.
a) Tak
b) Nie
7) Czy spożywasz regularnie 5 posiłków w ciągu dnia? Jako posiłek uwzględnij również
przekąski pomiędzy
posiłkami.
a) Tak
b) Nie
8) Czy jesz 2 lub więcej porcji ryb tygodniowo?
a) Tak
b) Nie
Życzę powodzenia M.L