mg jakkibicowac

Ma gorzata Plichci ska
doradczyni metodyczny m. st. Warszawa
w zakresie wychowania fizycznego
Scenariusz przeznaczony jest do realizacji na zaj ciach wychowania fizycznego
z uczennicami szko y ponadgimnazjalnej (ewentualnie gimnazjum) w ramach projektu
EURO 2012 = RÓWNO
+ TOLERANCJA
Temat warsztatu: Jak kibicowa - tworzymy miniatury taneczne
Cele zaj
Uczestniczki:
– wspó uczestnicz w organizacji lekcji poprzez samodzielne tworzenie uk adów
tanecznych;
– wspó pracuj w grupie, doskonal c jednocze nie indywidualne umiej tno ci;
– wspó odpowiadaj
– rozwijaj pami
za ko cowy efekt pracy grupowej;
ruchow i wyobra ni przestrzenn ;
– poprawiaj koordynacj ruchow .
Oczekiwane efekty:
Uczennice po zako czeniu zaj
:
– znaj nazewnictwo kroków fitness
– potrafi wspó pracowa w grupie
– umiej wykona prosty uk ad
– chc zaprezentowa swoje umiej tno ci
Czas trwania zaj
: 2 x 45 minut
Liczba uczestniczek: dowolna
Pomoce: odtwarzacz muzyki, p yta z muzyk
Opis przebiegu zaj
:
1) Popro , aby uczennice ustawi y si
w lu nej gromadzie twarz
rozgrzewk do muzyki w umiarkowanym tempie.
– marsz w miejscu (8 taktów)
– marsz w rozkroku (8 taktów)
– marsz w miejscu (8 taktów)
– marsz na ca ych stopach w lekkim rozkroku (8 taktów)
– kr
enia ramion w ty (4 takty)
– kr
enia ramion w przód (4 takty)
– wysuwanie barków w przód (4 takty)
– kr
enie barkami w ty (4 takty)
1
do Ciebie i poprowad
– wysuwanie prawego barku w przód (4 takty)
– wysuwanie lewego barku w przód (4 takty)
– unoszenie barków (4 takty)
– opuszczanie barków (4 takty)
– przechodzenie do pó przysiadu (na 4 takty)1
– wyprost (na 4 takty)
– przechodzenie do pó przysiadu (na 4 takty)
– wyprost (na 4 takty)
– przechodzenie do pó przysiadu (na 2 takty)
– wyprost (na 2 takty)
– przechodzenie do pó przysiadu (na 2 takty)
– wyprost (na 2 takty)
– opuszczanie tu owia w dó (na 4 takty)
– podnoszenie tu owia poprzez tzw. „rolowanie” (na 4 takty)
– marsz w miejscu (8 taktów)
– step touch (8 taktów)
– podwójny step touch / w obie strony (8 taktów)
– step touch (4 takty)
– podwójny step touch (4 takty)
– marsz w miejscu (8 taktów)
– V-step x 2
– marsz w miejscu (8 taktów)
– A-step x 2
– marsz w miejscu (8 taktów)
– grape-vine (w jedn stron i z powrotem)
– grape-vine jw. (w rodku obrót)
– marsz w miejscu (8 taktów)
2) Naucz uczennice pierwsze 32 takty uk adu choreograficznego dok adaj c kolejny
element do poprzedniego i powtarzaj c od pocz tku (wykonajcie V-step 2 razy i do
grape-vine – powtórzcie oba elementy dwa razy itd.):
– V-step x 2 (PN)
– grape-vine (PN) i powrót z obrotem
– marsz po skosie w przód (PN), na cztery lewe kolano
– marsz po skosie w ty (LN), na cztery prawe kolano
– pivot (na LN)
– A-step (PN)
3) Sugeruj c si tym, jak szybko uczennice opanowa y pocz tek choreografii, podziel grup
na dwa zespo y tak, aby w ka dym znalaz y si uczennice o ró nym stopniu sprawno ci.
1
Zwró uwag na to, eby w pó przysiadzie kolana „nie wyprzedza y” stóp
2
4) Ustaw uczennice na ca ej sali gimnastycznej (lub w pomieszczeniu zast pczym) tak, aby
ka dy
zespó
mia
miejsce
do
wicze .
Zadaniem
uczennic
jest
samodzielne
(w zespo ach) opracowanie minimum 32 taktów uk adu tanecznego tak, aby pasowa y
do pierwszej frazy2.
5) Zaproponuj pokaz miniatur tanecznych - uczennice prezentuj
przygotowane przez siebie
uk ady i oceniaj si wzajemnie brawami.
6) Przeprowad
wiczenia rozlu niaj ce i uspakajaj ce organizm do muzyki w wolnym
tempie:
– w rozkroku: RR w gór – wdech, RR w dó – wydech
– w siadzie skrzy nym: RR na kolanach – sk on g owy do prawego i do lewego barku
– w siadzie skrzy nym: opuszczenie tu owia na nogi, ramiona wyci gni te daleko w przód
– w le eniu ty em: PN ugi ta w stawie kolanowym, oparta o pod
e, LN wyprostowana
uniesiona w gór . Chwyt RR za udo LN i przyci gni cie ko czyny do klatki piersiowej –
wytrzymanie 30 sekund. Zmiana NN
– z siadu prostego: PN ugi ta w stawie kolanowym, stopa oparta o pod
e po
zewn trznej stronie kolana LN. Skr t tu owia z naciskiem okcia LR o kolano PN od strony
zewn trznej. Skr t g owy w praw stron , wzrok skierowany za PR. Wytrzymanie 30
sekund. Zmiana stron.
7) Podsumuj zaj cia, pochwal wszystkie
najaktywniejsze
uczennice,
zach
wicz ce, nagród
wszystkie
wicz ce
ocenami bardzo dobrymi
do
tworzenia
uk adów
tanecznych, które b dzie mo na wykorzysta do kibicowania szkolnej dru ynie sportowej.
owniczek:
LN – lewa noga
PN – prawa noga
LR – lewa r ka (lewe rami )
PR – prawa r ka (prawe rami )
RR – ramiona
A-step – krok po linii litery A
V-step – krok po linii litery V
Grape-vine – sekwencja kroków: krok w bok, skrzy owanie nóg z ty u, krok w bok, do czenie
drugiej nogi
Step touch – krok w bok i dostawienie drugiej stopy
Podwójny step touch – dwa kroki step touch w t sam stron
Pivot – obrót
2
Fraza melodyczna to 32 takty (cztery ósemki)
3