sieci komputerowe

Podstawy urządzeń techniki komputerowej
Instrukcja do ćwiczenia 4.
Temat ćwiczenia:
Wpływ komputera na zdrowie człowieka.
Profilaktyka zdrowotna
1. Cel ćwiczenia:
•
Przedstawienie wpływu urządzeń komputerowych na zdrowie człowieka oraz
sposoby ograniczania tego wpływu
2. Wstęp teoretyczny:
Proste ćwiczenia fizyczne dla użytkowników komputerów
• Stojąc lub siedząc, pochylamy głowę na boki na przemian w prawo i lewo.
Wykonujemy obroty (kręgi) głową. Staramy się nie unosić jednocześnie ramion w
górę. W ten sposób rozluźniamy i rozciągamy mięśnie boczne szyi. Ćwiczenie działa
profilaktycznie na stawy kręgosłupa szyjnego, przeciwdziała bólom promieniującym
do stawów barkowych i ramion.
• Siedząc na krześle, mając wyprostowane plecy staramy się dotknąć brodą do klatki
piersiowej jak tylko najniżej sięgniemy. W ten sposób rozciągamy mięśnie szyi i
karku. Wiele amerykańskich firm w trosce o zdrowie pracowników zastępuje krzesła
wielkimi nadmuchiwanymi piłkami, ponieważ siedząc na wielkiej kuli, nie sposób, co
chwila się nie poprawiać. I właśnie o to chodzi. Wiercąc się przeciwdziałamy zastaniu
się stawów i kręgosłupa.
• Na wysokości kolana chwytamy oburącz od spodu udo i przyciągamy go do klatki
piersiowej. Nie należy pochylać się do przodu. W ten sposób rozciągamy mięśnie uda.
Jest to proste i dobre ćwiczenie dla wszystkich osób spędzających dzień na siedząco.
• Spacer po schodach, wchodzenie i schodzenie. Proste, ale to dobre dla serca i
wspaniały trening dla układu krążenia.
• Rozmawiając przez telefon, spacerujmy i róbmy przysiady.
Projekt "Modernizacja oferty kształcenia zawodowego w powiązaniu z potrzebami
lokalnego/ regionalnego rynku pracy" współfinansowany ze środków
Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego
1
3. Ćwiczenie:
Uczniowie opisują poszczególne ćwiczenia ( czynność i miejsce oddziaływania).
KARTA DO REALIZACJI ĆWICZENIA
Imię
Nazwisko
Grupa
Rok szkolny
OCENA:
Przebieg ćwiczenia
L.p
Ćwiczenie ( wykonywana czynność)
Miejsce oddziaływania
1.
2.
3.
4.
5.
Wnioski końcowe i uwagi
Projekt "Modernizacja oferty kształcenia zawodowego w powiązaniu z potrzebami
lokalnego/ regionalnego rynku pracy" współfinansowany ze środków
Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego
2
Po upływie określonego przez nauczyciela czasu kilku uczniów odczytuje poszczególne
ćwiczenia z tabeli.
INSTRUKCJA BHP NA STANOWISKU ĆWICZENIOWYM
Przed rozpoczęciem pracy:
1.
uczeń powinien:
szczegółowo zapoznać się ze stanowiskową instrukcją bhp znajdującą się na
stanowisku pracy;
• zapoznać się z instrukcją wykonania ćwiczeni;
• sprawdzić sprzęt i urządzenia do ćwiczeń;
• wysłuchać szczegółowego instruktażu i uwag nauczyciela. Ewentualne
nieścisłości dotyczące przebiegu wykonywanych czynności wyjaśnić tak, by
realizowane zadanie przebiegało w sposób bezpieczny;
• przygotować niezbędny sprzęt, narzędzia i pomoce;
• w przypadku, gdy uczeń czuje się źle powinien niezwłocznie ten fakt zgłosić
nauczycielowi;
W razie stwierdzenia jakichkolwiek uszkodzeń czy usterek nie wolno podejmować pracy
na stanowisku ćwiczeniowym. Należy niezwłocznie powiadomić o tym fakcie nauczyciela.
Dopiero po upewnieniu się, że zostały one usunięte uczeń za zgodą nauczyciela może
przystąpić do wykonania zadania.
•
2.
•
•
•
•
3.
W czasie pracy uczeń ma obowiązek:
ściśle stosować się do zaleceń nauczyciela;
przestrzegać stanowiskowej instrukcji bhp;
podczas wykonywania pracy koncentrować całą swoją uwagę wyłącznie na
czynnościach wykonywanych. Pracować z szybkością odpowiadającą naturalnemu
rytmowi pracy;
materiały używane podczas procesu pracy składować tak, by nie stwarzały żadnych
zagrożeń wypadkowych. Narzędzia powinny być odkładane na ściśle wyznaczone
miejsca;
Uczniowi na stanowisku pracy nie wolno:
• nie stosować się do szczegółowych instrukcji i zaleceń nauczyciela;
• samodzielnie podłączać i uruchamiać urządzeń elektrycznych;
• stosować niebezpieczne metody pracy, tak, by stwarzać zagrożenia dla siebie, czy
otoczenia, np. wykonywanie połączeń elementów komputera znajdujących się pod
napięciem;
3
Projekt "Modernizacja oferty kształcenia zawodowego w powiązaniu z potrzebami
lokalnego/ regionalnego rynku pracy" współfinansowany ze środków
Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego
wykonywać prac niezgodnych z przepisami bhp;
używać niesprawnych narzędzi, zużytych, zaoliwionych;
pracować bez nakazanych ochron osobistych;
wykonywania przedłużeń, połączeń przewodów ruchomych nie za pomocą fabrycznie
wykonanych przedłużaczy;
• usuwać osłon czy znaków zabezpieczających;
• dotykać przewodów elektrycznych będących pod napięciem;
• oświetlać stanowiska pracy lampami przenośnymi o napięciu większym niż 24 V;
• przeszkadzać innym w pracy;
• tarasować przejścia i dojścia do stanowiska pracy, sprzętu ppoż i wyłączników prądu
elektrycznego;
•
•
•
•
4. Po zakończeniu pracy należy:
• dokładnie oczyścić stanowisko robocze, ułożyć narzędzia i przyrządy pomocnicze w
miejscach do tego przeznaczonych,
• oczyścić używane ochrony osobiste i odłożyć je na stałe miejsce ich przechowywania,
• upewnić się czy pozostawione stanowisko i urządzenia nie stworzą żadnych zagrożeń
dla osób trzecich,
• wyłączyć dopływ energii elektrycznej do urządzeń;
• uporządkować stanowisko robocze.
………………………………………..….
Data i podpis ucznia
Projekt "Modernizacja oferty kształcenia zawodowego w powiązaniu z potrzebami
lokalnego/ regionalnego rynku pracy" współfinansowany ze środków
Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego
4