Zdrowie na codzień prezentacja Michalina Skowrońska
Transkrypt
Zdrowie na codzień prezentacja Michalina Skowrońska
ZDROWIE NA CO DZIEŃ JAK ZDROWO JEŚĆ? DLACZEGO WARTO JEŚĆ ŚNIADANIE? Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia daje nam energię do działań, pracy, nauki. OWOCE I WARZYWA 1. Dają siłę Naszym mięśniom, żeby dobrze pracowały, nie wystarczy samo białko. Zielony groszek, brokuły czy szparagi bogate w witaminy z grupy B, słonecznik i rzepa zawierające wapń czy wreszcie fasola, groch i szpinak pełne magnezu to produkty, bez których trudno nam sobie wyobrazić zdrowe i silne mięśnie. 2. Dostarczają energii Istotą właściwego gospodarowania energią w ciągu dnia jest utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi. Gdy w każdym posiłku znajdują się warzywa, lub owoce, łatwiej jest zapanować nad głodem i ograniczyć ilość zjadanych słodyczy. 3. Wzmacniają odporność Im więcej zielonych warzyw, takich jak sałata, brokuły, brukselka czy kapusta znajduje się w naszej diecie, tym silniejszy jest nasz układ odpornościowy. NABIAŁ Nabiał to ogólna nazwa dla produktów spożywczych, których wspólną cechą jest mleczne pochodzenie. W skład tych produktów wchodzi oczywiście mleko, a także jego przetwory, czyli m.in.: sery, twarogi, kefiry, śmietany, serki homogenizowane, jogurty. Do nabiału zaliczane są także jajka. Dlaczego warto je jeść? Wszystkie produkty pochodzenia mlecznego zawierają m.in. łatwo przyswajalne przez organizm białko, tłuszcze, sole mineralne (fosfor, siarka, magnez, chlor, jod) i witaminy, takie, jak A, B2, B12, D, przez co odgrywają bardzo ważną rolę w żywieniu człowieka. PIECZYWO Pieczywo jako jeden z podstawowych produktów spożywczych jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, mających znaczny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Zawartość węglowodanów, białek, tłuszczu, substancji mineralnych i witamin ma bezpośredni wpływ na wartość odżywczą i energetyczną pieczywa. Wartość energetyczna 100g pieczywa wynosi przeciętnie 200 - 400 kcal. ĆWICZ CODZIENNIE DBAJ O HIGIENĘ STARAJ SIĘ UNIKAĆ FAST FOOD’ÓW SZKODLIWOŚĆ FAST FOOD’ÓW SZKODLIWOŚĆ FAST FOOD’ÓW " Zdrowie „ Każdy ci to powie, ważne jest zdrowie, Trzeba o nie dbać, no i długo spać, nie chodzić w kaloszach podczas burzy, gdy ci się dzień dłuży, i nie skakać po murze, i nie rzucać się z kolegą błotem, bo to może być kłopotem. Żeby zdrowie mieć, trzeba tylko chcieć. Jeść witaminki, nie kwasząc przy tym minki, Zdrowo się odżywiać, i zimną wodą się obmywać. No i ćwiczyć codziennie, wtedy będziesz zdrowym pewnie. "Zdrowym być„ Co zrobić, aby zdrowym być? Na przykład dużo wody pić. Jeść owoce i warzywa, Gdyż to na cerę dobrze wpływa. Dużo biegać, dużo ćwiczyć, Aby więcej już nie przytyć. Zjadać jabłko i marchewkę Zęby ładną mieć sylwetkę. Unikać produktów z konserwantami, A na deser zajadać się owocami. Każdy człowiek to samo ci powie, Że najważniejsze w życiu jest przecież zdrowie. DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ. PREZENTACJĘ WYKONAŁA: MICHALINA SKOWROŃSKA KL.VI